여 아직멀엇어요 키 167 / 몸무게변화 87.5kg -＞ 76kg -＞ 67.9kg

[살왕창빼자]

1. 비포사진 : 언제쩍 사진인가:     87.5 kg    

사진이 없네요..... 대신 체지방측정자료올려요 ㅋㅋ

     에프터사진 :언제 찍은 사진인가:   67.9   kg    

이건....이주전에 친구랑 화성행궁 돌다가 찍었어요

2. 운동은 어떻게 하였나:      
88kg에서 76kg으로 갈때는 꼬박 6개월이 걸렸어요

(2011년8월부터 2012년1월까지)

전에 있던 회사가 큰회사여서 헬스장이 있었는데 운동하는법도 모르고 냅다 런닝만 뛰어댔죠

월수금은 헬스하는날이라고 정해놓고 밥도 도시락싸들고 샤워실가서 혼자먹고 ....

저희 부서가 8층이여서 8층까지 오전 점심 오후 3번 내려갔다 올라오고요

화장실볼일은 꼭 보고요

6개월하다가 지칠무렵, 회사사정으로 권고사직당하고 시름시름 앓다가

(2012년 1월부터 지금까지 ~ing)

지금 회사에 입사했고요 ~@

전폭적인 지지를 받으면서 헬스를 끊었는데 한달만에 8kg이 빠지더라구요

유산소10분 (싸이클) -> 근력40분 -> 유산소1시간(런닝)

이렇게 해서 68kg까지 뺏는데 헬스장을 멀리두고 다니다보니 빠지는날이 많아서 70kg에서

몸무게가 정체가 되서 안되겠다해서 조금 더 비싸더라고 집에서 5~10분거리인 헬스장을 다니고 있습니다.

여기서 트레이너 도움없이 유산소만 냅다 한시간 했다가 근력줄고 오히려 체지방이 늘어서

지금은 트레이너님이 헬스기구 알려준것토대로

유산소10분 (싸이클) -> 근력40분 -> 유산소30분(러너:손이랑발이랑 같이 사용하는기구 명칭이맞는지모르겠어요ㅜ)

이렇게 다시 돌아왔답니다.

지금 그래서 67.6kg이고요

3. 식이요법은 어떻게 하였나:   

먹을꺼 먹어야되요 

대신!!!! 아침은 꼭 먹었고요 우유한잔이라도 먹었고요

점심은 도시락싸와서 현미밥을 꼭 싸와서 고기든 뭐든 맛있게 즐거운 마음으로 먹었습니다.

대신 저녁은 확 줄였어요 !

제가 야식매니아였는데 한번에 줄이기 너무 힘들더라고요

그래서 조금 배고프다고 생각되면 물을 한컵먹거나 그냥 푸드tv나 올리브채널을 보면서 그냥 저건 못먹는거니까 배고파하지말라고 하면서

조절했어요 ㅋㅋ 주변에서는 그게 가능하냐고 하는데 정말 보고있으면 맛있겠다~ 라는 생각이 들뿐이지, 먹고싶다란 생각이 안들더라고요.. 저 요즘 저녁은 시리얼로 대체하는데요 저번주한주동안 비디랩을 먹었는데... 저는 가스만 차고 별 효과를 못봤네요 ㅋㅋ

그래서 그냥 저지방우유에 라이트업이나 스페셜케이나 말아먹을라거여 ㅋㅋㅋ


4. 다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은?:    
조금 더 당당해졌다고 해야될것같아요

다들 아시다시피 살빠지는 순서가 얼굴 ▶ 팔뚝 ▶ 가슴 ▶ 복부 ▶ 허벅지 ▶ 엉덩이 잖아요

요즘 살빠졌다는 소릴 들을때마다 나태해지는 저 보면... 굉장히 한심하더라고요

다이어트를 했지만 나는 아직 뚱뚱하다는 생각을 늘 하고있고요

뭔가 제가 더 단단해졌다는 느낌?

5. 기타 하실 말씀 / 비법 등 :   (싸이주소 / 사이트 등 링크 금지)   

근데 요즘 저 폭식하고 있어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

말려주세요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

누가 그러더라고요

레몬디톡스는 안먹어서 빼는거고

시리얼은 과자먹으면서 빼는거라고 ㅋㅋ

시리얼은 저녁대용으로만 먹을예정이거여 저는 건강하게 3끼 다 먹으면서 할 예정이랍니다.

이세상에 다이어트를 해야하는 여러분들 !! 화이팅!!

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[올킄]

몸무게보다훨적게보여요!대단하십니당ㅠㅠ

[살왕창빼자]

감사합니다 !! 아직 운동이 미숙해서 정체기가 한달넘게 오네요 ㅜ 먹는것도 많이먹고 ㅜㅜ

[선생님예뻐요~]

멋져요~!!!홧팅하세요

[살왕창빼자]

감사합니다 !!!! 좀 더 빼서 돌아오겠슴다 !

[슬픈지방녀]

우와...진짜 대단하세요ㅠㅠ저도 6개월간 16키로 빼고 지금 2차로 20감량을 목표로 하고 있는데...
처음처럼 식단을 지키기가 쉽지 않네요ㅠㅠㅠㅠ

[살왕창빼자]

식단.. .ㅜㅜ 그게 제일 어려운것같아요 ㅜㅜㅜㅜ 우리 화이팅해요 !!

[1차로는57]

우와 멋지네요! 정말 몸무게 처럼 안 보여서 그런데 키가 몇이세여?

[살왕창빼자]

앗 키를 안썼어요 ㅋㅋ 저 167입니다 !!ㅋㅋㅋ

[살많은전지현]

우와수원사시나봐요~ㅋㅋㅋ반갑네요??ㅋㅋㅋㅋ

[살왕창빼자]

반가워요 ㅋㅋ 수원엔 미인이 많다던데 ... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 죄송합니다 ㅋㅋㅋ

[176/60목표]

부러워요.... 저도 언젠가 6을 찍을수 있는날이 오길 바라며! ㅠㅠ

[살왕창빼자]

화이팅 !!! 앞에 6이아니라 4나 5가 되는 그날이 오길 바라며 !!!

[175/60 vs 165/50]

혹시 웹툰 다이어터 보세요? 글을 읽으면서 왠지 수지가 생각났어요... 수지처럼 건강한 다이어트로 목표 달성하시길 응원할게요~

[살왕창빼자]

감사해요 ㅜㅜ 저 책까지 있답니다 ㅋㅋ 책읽는데 웨이트가 도움이 되긴했는데 쉽진않네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 현실에도 찬희같은 존재가... ㅋㅋㅋ

[복근집착녀]

키가 몇이세요? 화이팅!!!

[살왕창빼자]

저는 167 입니당 !! 화이삼 !!!!!

[a-lan74]

저도 그렇게 되길 기다려요

[살왕창빼자]

우리 화이팅해용 !!!

[내가젤잘나가진짜]

우와ㅠㅜㅜ민나시진짜부러워요ㅠㅠㅜ 엄지척 ㅠㅜ

[살왕창빼자]

ㅠㅠ 저 민나시 아직 못입어서친구들있을때만 반팔을 살짝 걷어요 ㅜㅜ 민나시입는 그날을 위해 !!

[손녀명수]

키가 궁금해요!

[살왕창빼자]

저 167입니다 !!!!ㅋㅋ

[★169/48★]

화이팅! 열심히하세영ㅎㅎㅎㅎ

[살왕창빼자]

감사합니다 !! 우리모두 화이팅 !

[표준체중되는그날까지]

근력운동 40분은 어떤게 40분 하신거예요? 저는 많이해도 20분밖에 안되던데ㅠㅠ 좀 알려주세요 ㅠㅠ

[살왕창빼자]

일단 퍼스널강사에게 배우기엔 돈이많이들어서 처음 트레이너한테 기구설명듣고배울때 헬스장에 있는 근력기구 2/3는 배웠어요 첫주동안은 다 해보고 맞는 기구만 집중으로 하다보니까 그렇게 된것같아요 저는 기구당 거의 5분씩 하고있어요 ~ 등근육 4개, 가슴운동 2개, 하체 5개, 복근1개 !! 이렇게 하다보면 벌써 시간이 !! 힘내세요 !! 그리고 저처럼 많이해도 비효율적이면 근력해도 안하는것만 못하대요 ~! 저 그래서 담주부터 다시 근력운동짜려구요 ~ 헬스장에 계신 트레이너한테 꼭 !! 근력이 부족하다싶은 부위를 말씀하셔서 부분당 2~3개씩 배워두면 아주 효율적이고 근력도 쑥쑥자랄꺼에요 ^^ 우리 화이팅해요 !!

[살왕창빼자]

앗... 빠졌군영 ㅋㅋ 저 키가 167이랍니다 ~!! 글 수정할게용ㅋㅋㅋ

[다이어트 Go~]

화이팅 해요!! ㅎㅎㅎㅎ

[살왕창빼자]

넵 다이어트 Go~님도 화이팅해용 :D

[압둘]

님의 글 읽고 한번더 홧팅하고 열씨미 해보렵니다.ㅋㅋ 그리고 근력운동도 같이 해야 좋다는걸 다시 한번 느끼고 가네요^^;(유산소 운동만 거의 했거든요ㅋㅋ)
암튼 이전의 입었던 옷들 입을날을 손꼽아 기다리며 다시 이 악물렵니다. 님두 화이팅하세요^^

[살왕창빼자]

우리모두화이팅!!!!!!

[­­]

전 님 before 상태인데... 2달정도 헬스 다녀도 몸무게가 글케 나가는데도 살이 안빠지네요... 근육이 많은편이긴 하나.... 근데 운동방법 적은것중에 저는 유산소10분-스트레칭-유산소-근력-스트레칭 이 순으로 했었는데... 님은 근력먼저 다음 유산소네요.. 근력부터 하는게 맞는건가요???

[살왕창빼자]

저도 처음에는 유산소먼저했었는데요 근력후 유산소와 유산소후 근력은 굉장한 차이가 있다고 헬스관장님이 그러시더라구요
**근력후 유산소는 체지방감소에 효과적이라고하셨고요 유산소후 근력은 바디라인을 잡아주는데 도움을 준다고하네요 ~**
저도 퍼스널이 아니라 정확하게 들은게 요거 하나라서 이거만 믿고 열심히 하고있어요 ~!
우리 핫바디를위해 최선을 다해용ㅋㅋㅋ

[가식인]

근력40분 이라는게 헬스 트레이너님이 가르쳐 줬다고 하신 그 운동순서를 일주일 내내 반복을 하시는 거예요? 어느날은 하체다상체다 하시는게 아니구? ㅠㅠ 항상 유산소 하고 근력운동 뭘 해야할지 몰라 헬스가기가 두렵워요 ㅍㅍ

[살왕창빼자]

네! 좀 지루하긴해도 근력알려주신것 꼬박꼬박하구요 ~!! 헬스장에 트레이너들이 괜히있는게아니랍니다~ 그분들께 운동기구를 처음접해봤다고하시고 알려달라고하면 상세하게알려주실꺼에염ㅋㅋㅋㅋ

[유 세 윤]

키가 저랑 비슷하셔서 더 공감돼요 ㅜㅜ 진짜 대단하세요 ㅠㅠ

[살왕창빼자]

아니에요~!! 역시 사람은 의지(!!!)를 가지고 하면다될꺼에욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 유 세 윤 님도 힘내세용 빠샤 !!

[파이또오!!]

목표까지 파이팅!!! 힘내자구요~

[살왕창빼자]

화이팅!!!!!!!ㅎㅎ