Re:냉찜질과 온찜질 의 차이

[문호리]

냉찜질 과 온찜질

. 일반적으로 근육이나 관절, 인대에 손상을 입고 나서 1-3일 후
까지는 냉찜질을 하는 것이 더 좋습니다.

- 냉찜질의 효과

1. 냉찜질에 의한 저온효과로 세포 내의 대사작용을 늦춰 주기 때
문에 손상으로 인한 염증과부종을 감소시킵니다.
2. 손상부위의 혈관을 수축시켜 내부의 출혈을 감소시키는 역할을
합니다.
3. 국소적인 마취효과가 있어서 손상부위의 통증을 없애주는 진통
효과가 있습니다.
4. 손상부위의 근육경련을 풀어주는 효과가 있습니다.

- 냉찜질의 방법

1. 마른 수건에 얼음을 싸서 사용하거나 종이컵에 물을 넣은 상태
로 얼음을 얼려 사용합니다.
2. 관절 부위를 맛사지할 때는 원을 그리듯이 맛사지를 합니다.
처음에는 냉기를 느끼지만 바로 화끈거리는 작열감을 느끼게 되고
이어서 5-7분 이내에 통증과 저린 증상을 느끼게 됩니다. 이때
주의할 점은 만일 피부가 하얗게 또는 파랗게변화되면 동상이 생기
기 쉬우니 즉시 냉찜질을 멈추어야 합니다.

3.냉찜질은 손상을 입은 후 24-48시간 정도는 자주 하면 할수록
효과가 좋지만 한번에 20분이상 냉찜질을 하지 않는 것이 바람직합
니다.

- 온찜질은 언제 하는 것이 좋은가?

1. 온찜질은 냉찜질과는 반대로 손상부위의 작은 혈관들을 확장
시켜 혈액순환을 좋게 하고 결과적으로 손상된 조직에 영양공급을
늘려 회복을 빠르게 할 수 있습니다. 하지만 손상을 입고 난 뒤 바
로 온찜질을 하는 것은 손상부위의 모세혈관을 확장시켜 부종과
출혈을 더악화시킬 수가 있어서 오히려 회복이 늦어질 가능성이 있
습니다.

2. 온찜질은 손상을 입은 후 24-48 시간 정도가 지나서 부종, 출혈
이 회복되고 난 다음이나,

3. 손상이 어느 정도 회복되고 근육기능을 회복시키기 위한 단계에
서 운동을 하기 전의 준비단계로 실시하는 것이 도움이 됩니다.

4.대개의 경우에 있어서 옴찜질은 만성적인 관절 및 근육의 통증의
완화에 더 효과적입니다.

*마라톤같이 격한운동후의 근육조직의 손상에 의한 통증시 급성기에는
시간에 관계없이 냉찜질이 좋고,(통증이 진정될때까지 냉찜질~~~)
회복기에 근육조직을 활성화 시킬때에는 온찜질이 좋을것 같음^^

*온찜질은 노인들의 신경통이나 만성관절염등에 유용합니다
왜냐하면 노인들은 조직이 위축되어 통증이 나타나는데 온찜질을하여
모세혈관을 확장 조직에 활력을 넣어 회복시키자는 의미입니다

[싸이판]

아~ 하~! 그렇구만! 그동안 대충은 알고 있었는데 이젠 확실히! 감사 합니다! 몇일전 TV 에서 방영 한번 하던데 냉.온 찜질 잘못해 병 키우는 수가 허다 하더군요. 허브님의 SOS! 위력과 문호리님의 전문가 다운 구조 모습과 마음이 멋진 한폭의 그림 같군요! 천클 힘!

[형설공]

확실히알겠습니다.

[허브]

요것도 출력해서 정독이다.!!