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<P>*양식을 첨부해봤습니다. '아침 검은콩 다이어트' 일기 추천 가이드예요. ^^ 필요없으신 분은 삭제하시고 쓰셔도 됩니다! </P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#3058d2>일어난 시간</FONT></STRONG></SPAN></P>
<P> 04:55</P>
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<P> 물 300ml</P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#3058d2>아침 메뉴</FONT></STRONG>(아침에 검은콩이나 콩 식품 얼마나 먹었어요?)</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> 검은콩 1컵</P>
<P> 호박무침 조금</P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#3058d2>점심 메뉴</FONT></STRONG>(점심에 탄수화물을 얼마나 줄였나요? 대신 다른 반찬 많이 먹기!)</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> 그래인스쿠키 1개</P>
<P> 아메리카노 1잔</P>
<P> </P>
<P><STRONG> 남의 도시락 넘봄^^</STRONG></P>
<P> 보리밥 1/2공기</P>
<P> 멸치볶음+메주콩조림 조금</P>
<P> 김치 조금</P>
<P> 참치계란말이 썰어놓은 것 5개</P>
<P> 조미김구이 조금</P>
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<P> 물 500ml</P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT color=#3058d2>저녁 메뉴</FONT></STRONG>(저녁은 평소 먹는 양의 2/3에 도전! 식사 20분 이상은 포만감 유지에 Good!)</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> </P>
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<P style="TEXT-ALIGN: left"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1831251A4CD5107A52" class="tx-daum-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_1831251A4CD5107A52A581"/><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2031251A4CD5107B53" class="tx-daum-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_2031251A4CD5107B53D9CA"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1131251A4CD5107B54" class="tx-daum-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_1131251A4CD5107B54A929"/><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1231251A4CD5107B55" class="tx-daum-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_1231251A4CD5107B55797C"/></P>
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<P> 돼지오겹살 1/3인분+가브리살 1/2인분</P>
<P> 콩나물무침,야채겉절이 조금씩</P>
<P> 쌈야채 조금씩</P>
<P> 김치 조금</P>
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<P> 우유넣은 커피 1/2잔</P>
<P> 그래인스쿠키 1개</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P> 물 900ml</P>
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<P> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" color=#3058d2>운동</FONT></STRONG>(쇼핑몰 어디를 얼마나 걸었는지 적기! 1주일 3번 30분씩만 해도 좋은 효과!)</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> 걷기 25분</P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><FONT color=#3058d2><STRONG>잡담</STRONG><FONT color=#000000>(하루 일과를 적어도 좋고, 느낀점을 적어도 좋아요^^)</FONT></FONT></SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> </P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN> 초코칩쿠키만 광적으로 좋아하는 어린 조카녀석에게</P>
<P> 초코칩쿠키를 주로 구성한 그래인스쿠키를 </P>
<P> 한 상자 안겨 줬더니 입이 귀에 걸린다^^</P>
<P> 역시 꼬맹이들한텐 과자가 최고인듯~</P>
<P> </P>
<P> 그나마 나쁜 것 안 넣은 수제쿠키라니 ..</P>
<P> 그래도 올케가 넘 많이 먹지 않도록 주의를 준다~</P>
<P> ㅋㅋㅋ</P>
<P> 난 고모란 사람이..</P>
<P> "많이 먹고 치카만 잘 하면 돼"..</P>
<P> ㅋㅋㅋ</P>
<P> </P>
<P> 과자 안 먹는 아이들은 넘 끔찍한 벌을 받는 듯한 생각이 든다..</P>
<P> </P>
<P> </P>
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<P><STRONG><U><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #d42a1b" color=#ffffff>식단평가</FONT></U> </STRONG>(스스로 평가해보세요!)</P>
<P>Q.밀가루 음식은 얼마나 먹었나요?(밀가루는 탄수화물 중독을 일으키고, 살찌는 체질을 만듭니다)</P>
<P> 쿠키</P>
<P> </P>
<P>Q.얼마나 싱겁게 먹었나요?(짜게 먹을수록, 포만감은 더 줄어들고 몸은 더 많은 음식을 먹고 싶어합니다)</P>
<P> 노력했음</P>
<P> </P>
<P>Q.물은 얼마나 마셨나요? (물을 많이 마실수록 포만감 유지에 매우 도움이 됩니다)</P>
<P> 1700ml</P>
<P> </P>
<P>Q.식사는 매끼당 몇분 이상씩 하셨나요? (모든 식사는 20분 이상 드셔야 포만감 중추가 자극됩니다.)</P>
<P>-아침: 30분</P>
<P>-점심: 25분</P>
<P>-저녁: 30분</P>
<P> </P>
<P>Q.조미료가 들어간 음식은 얼마나 드셨나요? (조미료는 비만의 주범입니다.)</P>
<P> 조금은..</P>
<P> </P>
<P><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #d42a1b" color=#ffffff><U>그외 평가</U></FONT></P>
<P>Q. 음식물 한 입 무시고, 수저를 내려놓으셨나요? (수저를 오래 잡으면, 본능적으로 음식물을 더 자주 먹고싶어진답니다)</P>
<P> 네~</P>
<P>Q. 음식물 한 입 무시고, 충분히 씹으셨나요? (오래 씹을수록 소화효소가 분비되고 포만감 호르몬이 더 높아집니다!)</P>
<P> 네~</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P><STRONG><U>여기까지!</U></STRONG></P>
<P><STRONG><U>오늘 하루도 수고 많으셨습니다!</U></STRONG></P>
<P><STRONG><U>일기장으로 매일 꾸준하게 스스로를 돌아보는 당신은 살이 빠질 자격이 충분히 있습니다!</U></STRONG></P>
<P><FONT color=#8e8e8e>혹시나 많이 먹거나 마음에 들지 않는 날이었더라도, 꼭 일기를 남기는 습관이 필요합니다!</FONT></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">===========================================================</SPAN></P>
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<P> </P>
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카페 게시글
다이어트 일기 쓰기
2010-11-05 간지콩 해피콩다 도전기-272
간지콩
추천 0
조회 61
10.11.06 17:25
댓글 6
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첫댓글 고기위에 저 녹색은 녹차인가요??
그래도 일반 과자보다는 수제쿠키가 더 아심이 되긴 하죠 ...ㅠㅠ
애들이 안심하고 먹을 과자가 없는거 같아요 ...
저는 초콜릿,쿠키쇼핑하는 취미 아직 못 버렸어요^^;;
우왕 ~~~ 식당에서 삼겹이랑 이슬이랑 카~~~뭐시기도 만나고푸다....
네^^ 전 맥주 좋아해서.. 한 잔 하고프더라구요^^;;
배추가 노란게 맛나게 보여요 ~~배추 맛나겠다
맛있었어요^^ 야채도 푸짐히 주셔서~~