저랑 비슷한 체격이셔서 글을 올립니다.
저는 키가 180에
75kg나갑니다
저는 집에서 운동한지 1년 7개월 정도 됐는데요....
저도 처음에는 운동 방법을 몰라서 횟수만 많고...
장시간을 하면..무조건 좋은 줄만 알았지만...시간이 지남에 딸아서...
그게 두드러진 효과가 없다는 걸 알았어요....
가장 좋은 방법은 ...많은 횟수가 중요한게...아니라...적당한 자극을 주고.....세트화 시키는게 중요하죠...
그리고...맨손으로 하는 팔굽혀 펴기나 턱걸이가 가장 좋은 운동방법인것 같습니다.
몸의 자세,손의 각도와 방향 그리고..폭 조정으로도 충분히 다양한 근육에 자극을 줄수 있죠...
가장 중요한건...
처음 몇달동안은 초보라면..
다중관절이나 근육에 힘을 분산 시키면서 운동하세요..
신체의 관절들을 단련 시켜야만 나중에 운동 하기 편하답니다.
그리고 나중에 시간이 흐르고 난 뒤에 한 근육에만 집중하며 운동하세요..
저도 아직 미숙하지만...저에 경험을 바탕으로 글을 올립니다.
틀린 점이 있다면....리필 꼭 달아 주세요...
--------------------- [원본 메세지] ---------------------
저는 키 179에 몸무게 66킬로에
평범한 체격이거든요.. ^^;
제가 가수 승준이형의 열열한 편인데여..
그 굵은 팔쭉과 남자다운 몸매를 보고
반해서 근육을 길러보고 싶은데여..
무엇부터 해야 할찌 모르겠어여...
지금은 하루에 AB슬라이드 (맞나?)
20분씩해주고 5킬로 아령을
쉬지않고 300이상씩 들어여
보름정도 꾸준히 해주니깐 팔과 배가 땡기던게
싹~ 없어지더라고요.. ^^;
근데 근육이 전혀 생기지 않아요.. (--)a
제가 운동량이 적어서 그런가요?
아니면 몸무게가 덜나가서 그런가요?
아령이 너무 가벼운가여..?
아~ 중요한건데 운동을 시작하고 근육이
생기려면 얼마정도 걸리나요?
초보라서 궁금하고 모르는게 넘 많아여..
답변해주시면 정말로 감사드리겠습니다... ^^
그럼 좋은 하루 되세여 ^^
카페 게시글
질문과 답변 게시판
Re:지금 가입한 사람입니다 (--)v 좀 봐주세여~~
이수
추천 0
조회 27
01.09.25 12:47
댓글 0
다음검색