하비 다이아몬드, 강신원옮김, 다이어트 불변의 법칙, 사이몬북스, 2016

동작도서관에서 다이어트를 위해 빌려온 책이다. 223쪽의 얇은 책이다. 올해안에 4kg정도 감량하기 위해 자세히 읽어야겠다.원제는 Fit for Life이다.부제: 왜 야생동물은 병과 비만이 없는가?(육식동물은 수분이 많은 초식동물을 먹음. 초식동물은 풀을) 저자 서문: 한국의 독자들에게날씬한 몸매와 투명한 피부 목적+영혼의 정화:에너지를 일정하게 흡수하고 유지하는 것이 요점 제1장: 지금 당장 다이어트를 멈춰라미국인의 70%가 10kg이상 비만(louis harris Poll)스승을 만남(자연위생학자): 3년반 수강, 이후 10년간 수련. 90kg-25kg=65kg(178cm)유지+맑아진 영혼자연위생학: 독성이 있는 노폐물을 지속적으로 세척해 냄으로써 건강을 얻음모든 질병의 원인은 음식.독성노폐물은 신진대사의 불균형인체의 8시간 주기: 섭취(먹고소화), 동화(흡수사용), 배출(노폐물과 음식찌꺼기 제거)주기독혈증(TOXEMIA)이 비만의 원인.. 음식을 가공할 때 독소는 산성이다. 중화시키기 위해 물을 많이먹으면 체중이 는다. 독성노폐물은 살찐 곳에 붙어있다 제2장: 수분이 많은 음식을 먹어라몸은 70%수분으로 구성됨.수분함유량이 높은 과일과 야채를 먹자노만 워커 박사(116세): 기적의 야채즙 건강법 저술 ,사과, 오렌지 하나도 좋다 제3장: 아무 음식이나 섞어 먹지 마라여러가지를 먹으면 소화기관에 부담을 주고 독성노폐물을 만든다섞어 먹으면 부패한다. 살코기와 밥, 감자, 국수, 치즈, 빵도 안됨. 대신 채소를 먹어라. 긍정적인 결과는 날씬한 몸매이다100년 전에 체중문제로 싸운 사람은 없다.적절한 음식배합: 체중감소/ 단, 좋은 식당에서 먹어야 신선한 배합을 할 수 있다. 제4장: 살아 있는 음식을 먹어라과일은 포도당:식후에 과일을 먹지마라.공복에 먹어라/ 고기를 먹은 후는 4시간을 기다려라.오렌지,파인애플, 자봉은 산성과일인데 몸안에 들어가면 알칼리성이 된다(?)아침식사는 과일과 과일주스만 먹어라. 살도 빠진다. 초기에는 부작용도 있다(헛배).암예방은 과일과 채소이다.유독한 노폐물을 오랫동안 쌓인 것이다.20년-50년 제5장: 단백질 강박증을 버려라단백질은 가장 복잡한 물질. 소화과정도 복잡함.하루단백질 양은 23g, 한달에 680g먹으면 됨(일일섭취권장량은 56g으로 많음)아미노산 함유 야채: 당근, 바나나, 양배추, 배추, 옥수수, 오이, 가지,케일, 완두콩, 감자, 여름 호박, 고구마, 토마토뚱뚱한 채식주의자들: 빵, 국수, 피자, 쿠키와 콜라,라면계란,우유도 해롭다. 우유(몸에 점막 형성하여 배출속도를 느리게 함)는 송아지가 먹는 것. 유제품(요구르트, 치즈, 버터등)도 같음 제6장: 뚱뚱하다고 생각하면 더 뚱뚱해진다운동없이는 어떤 다이어트도 큰 효과를 거둘수 없다.(음식90%, 운동10%).30분간 활기차게 걷자. 운동하면 심장박동수가 준다. 제7장: 다이어트 할 때 궁금한 질문들디카페인은 약물을 사용한 것이다. 커피대신 허브차르 마시자PH는 0-14(7이  중성임): 혈액은 약알칼리 7.35-7.4입냄새 심한 것은 단겻을 좋아해서임비타민이나 미네랄영양제도 필요 없다. 과일과 채소만으로도 충분하다(견과류 포함)정제소금보다 천연소금이 좋다 에필로그: 새로운 인생이 열린다이 법칙을 체계화하는데 15년 걸림. 비만을 없애고 건강한 몸으로 탄생. 피부투명. 영혼의 맑음음식이 몸을 바꾸고 영혼까지 바꾼다는 말을 기억하자 옮긴이의 말공장음식 대신 밭음식으로 교체후 80kg→63kg.참된 삶에 집중함 (후기) 검색해보니 하비 다이아몬드 박사의 「자연치유 불변의 법칙(2020년)」가 있네. 내용이 달라졌는지 읽어야겠다/ 결국 채식이 육식보다 좋다는 말. 건강해야 영혼도 맑아진다는 말. 과일, 야채, 견과류를 먹고, 운동하고, 커피, 초코렛등을 삼가자.