다이어트 미션 (8월 15일)

[joara]

30일 재생기간 만료

가사 뮤비

 

안녕 하세요~(^^)(__) joara예요~♥

오늘은 수요일~ 수시로 웃는 날이예요~^0^

오늘 하루가 끝날때까지 웃음 잃지말고 오늘도 joara와 다이어트 미션 함께해요~~^0^

오늘 다이어트 팁은 다이어트에 관한 이론적인 내용이 아니고요~

joara가 이야기 해 드리고 싶은것이 있어서 그걸 이야기 하려고해요~ 괜찮죠^^?

joara는 다이어트를 할때 무조건적으로 이거해라!! 저건 하지마라!! 그렇게 알려 드리지 않아요~

joara는 다이어트를 하는 당사자가 왜 그것을 해야 되는지 알아야 된다고 생각을 하거든요~

joara가 다이어트를 알려 주며 다른 사람들이랑 차이점이 있어요~ joara 나름대로의 신념인데요~

그건 바로 "왜?? 어떻게??"를 확실히...알려주는 것이랍니다!!

이거해라 저거하지마라 그런 결론만 알려주는 식의 방법을 쓰지 않아요~~

joara는 스포츠 과학이나 이론적으로 확실한 이유를 알려 드리고 선택은 본인이 직접 하도록 하는 방법을 써요^^ 

자신이 확실한 이유를 안 다면 잘못된 방법말고 바른 방법으로 당연히 하지 않을까요^^?

(모... 그래도 인식을 못하고 받아 들이지 못 한다면 joara도 어쩔수 없는거 아니겠어요...

다 큰 성인들을 잡아다가 몽둥이로 때려서 강제로 하도록 시킬수도 없고^^a)

joara가 어릴적 겪었던 이야기 하나를 해 드려 볼께요~ 재미는 없겠지만 한번 들어 보세요^^

하루는 몸에 두드러기가 나서 진료를 받으려고 병원을 갔는데요~ 의사선생님이 병명을 이야기 해주고~

주사맞고~ 약 먹으면 낫는다고 말하더니 가라고 하더라고요~ 모 아무튼 그렇게 해서 결국 낳긴 했지만...

그래도 저는 왜 그병이 걸렸는지... 앞으로는 어떻게 주의를 하면 되는지...

왜 그 주사랑 약으로 처방을 하여 치료를 하는지 알고 싶었는데... (joara가 쓸데없는 궁금증을 보이는 건가요^^a)

그걸 물어 봤더니~ 저는 전문 용어라서 잘 모른다고 하면서 넘어 가시더라고요...

그런데 저는 이런 생각을 했어요...

"당연히 그걸 알려 주어야 하는거 아닌가...

만약 전문용어라서 잘 모른다면 알기 쉽도록 설명을 해 주면 안 되나... 그래야 앞으로 주의를 하게될테고~

또 지금까지 고생을 했으니 최소한 그 병에 대해 어느정도 알아야 하지는 않을까...??"

모 이런 생각들을요... (아직도 병원보다 지식검색을 통해 더 자세히 듣고 알수 있으니 그게 말이 되는 건가요...)

운동을 하는분들도 비슷한 경험 많을 거예요~ 다이어트나 건강을 위해 운동을 하러 가면~

왜 그것을 해야 되는지... 하면 어떻게 좋아 지는지... 주의점은 어떤것인지는 잘 알려 주지도 않고...

그 뿐만이 아니라 어디 구청이나 여러가지 일들을 보러 가서 잘 몰라서 질문을 하면~

왜 그걸 해야 되는지는 잘 안 알려주죠... 그래서 잘 이해가 안가 자꾸 물어보면 짜증내고...

내가 그걸 알면 물어보나... 누군 싫어하는거 알면서 물어볼까...

모... 워낙 모르는 사람이 많아 그런다 쳐도... 그래도 그럼 안되지 않나 싶어요^^a

(joara가 쓸데없이 다른주제로 이야기가 샐려고 하네요^^a 얼렁 정리하고 끝내야 겠어요...^^)

아무튼 joara는 그런것들이 싫어서 "왜?? 어떻게??를 확실히..."알려주는 방법을 한다는 이야기 입니다~

joara가 듣고 싶지도 않은 이야기를 할 때가 있고요~ 또 길게 많이 이야기 할 때가 많을 거예요~

아무래도 우리 s라인 회원님들에게 "왜? 어떻게?"를 이해하기 쉽게 설명을 하려다 보니 그런거랍니다^^

그러니 이해해 주시고요~ joara가 너무 말이 많다고 미워하거나 싫어 하지 말아 주세요...ㅠㅠ

(조언을 해 주기위해 쪽지를 보내면 제발 신고하지 말아 주세요...ㅠㅠ)

오늘 팁도 길어지기전에 어여 정리해야 겠어요^^a

이유도 모르고 무턱대고 하는 어리석은 행동은 하지 마세요~!! 꼭두각시 인형도 아니고~~

이유도 모르고 자신에게 맞지 않는 운동을 하면 효율적이지도 못할뿐 아니라 몸에 무리가 될수 있답니다!

그렇다면 그건 절대 운동이 아니고 노동이예요~ 노동~!! 그럼 힘 만들고 효과도 없답니다~!

우리 s라인 회원님들 앞으로는요~ 확실하고 명확한 이유를 알고 자신에게 효율적인 운동을 해 주세요~!

그럼 여기에서 다이어트 팁을 정리하고~ 오늘의 다이어트 미션 임무를 알려 드리도록 할께요^^

운동 전 스트레칭   ▶운동전 스트레칭 보기◀

투암 바이셉스 컬 -	20번씩 3set (20번하고 50초 쉬고 다시반복 3번)
	(20번하고 50초 쉬고 다시반복3번) (20번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

컨셉트 레이션 컬 -	20번씩 3set (20번하고 50초 쉬고 다시반복 3번)
	(쉬지 않고 반대쪽 팔도 운동하여야 1세트가 되요^^) (20번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

벤치 딥 -	18번씩 3set (18번하고 50초 쉬고 다시반복 3번)
	(18번하고 50초 쉬고 다시반복3번) (18번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

라잉 트라이셉스 덤벨 익스텐션	20번씩 3set (20번하고 50초 쉬고 다시반복 3번)
	(20번하고 50초 쉬고 다시반복3번) (20번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

투암 덤벨 킥백 -	20번씩 3set (20번하고 50초 쉬고 다시반복 3번)
	(20번하고 50초 쉬고 다시반복3번) (20번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

벽잡고 발차기 -	3분하고 1분쉬고....20분 채우세요(쉬는 시간 포함해서요^^)
	(양쪽다리를 골고루 해주세요^^) (많이 힘들다면 멈추는 것이 아니라 속도를 줄여주세요!) (호흡이 가파를때까지는 빨리 해주세요~) (천천히 하시면 효과를 보지 못할수 있으니 되도록 빠르게 해주세요^^) (속도를 줄였다 늘렸다 완급 조절을 잘 하셔야 해요^^)

엎드려 다리 번갈아 달리기	3분하고 1분쉬고....20분 채우세요(쉬는 시간 포함해서요^^)
	(많이 힘들다면 멈추는 것이 아니라 속도를 줄여주세요!) (호흡이 가파를때까지는 빨리 해주세요~) (천천히 하시면 효과를 보지 못할수 있으니 되도록 빠르게 해주세요^^) (속도를 줄였다 늘렸다 완급 조절을 잘 하셔야 해요^^)

오늘의 다이어트 미션 임무는 여기까지 예요~

운동 후나 자기전에 종아리 마사지와 다리 마사지를 하시면 다리를 슬림하게 만드는데 도움이 되니 참고 하세요^^

그럼 우리 s라인 회원님들 오늘도 즐겁고 행복한 하루 되시고요~ 

건강하고 아름다운 몸매를 위해 화이팅이요~♥

[불랙공주]

오늘 첨인데 다 못 했어요.. ㅠㅠ 넘 힘들어요 지금 자판도 손이 떨려서 .. 울고 싶어요ㅠㅠ

[joara]

불랙공주님 고생하셨어요~~근데 미션이 처음이세요?? 그럼 먼저 초보미션을 하시는것이 몸에 무리없이 진행할수있는데...초보미션이라고 해서 운동이 안되는게 아니라 운동은 충분히 되고 다이어트에 도움이 되는 다이어트 팁도 있어 불랙공주님에게 필요할꺼예요^0^ㅎㅎㅎ

[버럭정이]

오늘날씨션한데미션했더니땀나요...

[joara]

버럭정이님이 그만큼 미션을 열심히 하셨다는 얘기죠^^ 수고하셨어요~~낼도 땀내서 화이팅 이요^0^

[껌정콩]

완료 오늘은 못하는줄 알았는데 늦었지만 성공했어요. 유산소 20분만 하면 돼요 온몸이 알이 배었어요.

[joara]

껌정콩님 늦은시간에 미션완료...수고하셨어요^0^ 내일 미션도 화이팅 해서 열심히 해주세요^0^ㅎㅎㅎ 아자~~~!!

[uniq73]

땀나에요 ^^ 감사

[joara]

uniq73님 ㅎㅎ당연하죠^^열심히 운동하신 결과죠^0^ uniq73님 앞으로 감사표현은 꾸준하게 열심히 해서 멋진 S라인으로 보답해주시면 되요^0^

[leeleelee]

미션완료~

[joara]

leeleelee님 수고하셨어요^0^ 언능 정리하시고 쉬세요^^좋은밤 되세요^0^

[해바라기01]

미션하고 갑니당~~! 벤치딥 넘 힘들었습니다..

[joara]

해바라기01님 많이 힘드셨어요?? 늦은 시간에 하시느라 수고하셨어요~~^^ 더욱더 힘내서 화이팅 해주세요^0^아자~~!!

[하늘넓e만큼]

미션완료 ~ 팔뚝에도 알이 생기나요?? 알생기면 어떻게 풀어줘야 할지 ㅜㅜ

[joara]

하늘넓e만큼님 수고하셨어요^0^ 운동전후로 스트레칭을 충분하게 해주세요^0^ㅎㅎ 하늘넓e만큼님 꾸준하게 열심히 아자아자~~화이팅 이요^0^

[휘바-_-a]

미션완료! 어제 여행갔다와서 하루쉬었는데 토요일까지는 운동해야할거같네요 ㅠ휴

[카라의 꽃말]

여행 잘다녀오셨나요~ 즐거운 여행 되셨다면 여행 사진도 좀 올려주시고^^ 하루 쉬었다고 그렇게 문제 없으니 울지 마세요~^^ 그럼 아자아자~ 파이팅~~

[20살그때로]

근력운동만 미션 완료 했어요. 유산소 안하고 근력만 하면 살이 하나도 안 빠지나요? 그래도 운동 안 할 때 보단 조금 빠지지 않나요? 게을러 지네요.ㅋㅋ

[카라의 꽃말]

근력운동만 해서 살이 안빠지냐구요~ 그렇지는 않아요~ 하지만 근력운동만 하시는것은 효과적이지 않죠~ 힘들더라도 유산소운동도 병행 하시길 바래요~ 그럼 아자아자~~ 파이팅~~

[달콤레드]

^^ 미션 완료 했슴당..^^;; 완전 더워여~ ㅎㅎ

[카라의 꽃말]

미션완료 수고 하셨어요~ 편안한 밤 되시고요~ 내일도 아자아자~~ 파이팅~~^^

[wjddlsola]

미션완료했어요^^ 요즘 1주일째 군것질을 완전 끊었더니 허벅지가 얇아져가는게 막 느껴져요 ㅋㅋ 착각인지 모르겠지만 ㅋㅋㅋ 암튼 너무 기분좋아요^^ 다 이 까페 덕분이에요^^!! 캄사합니다 낼도 화이팅!ㅋㅋㅋ 군것질을 끊으면서 먹는즐거움보다 더 큰 즐거움이 많다는걸 느꼈어요!ㅋㅋ 가을에는 이쁜 옷 많이 입고다닐꺼에요 화이팅팅팅!ㅋㅋㅋ

[카라의 꽃말]

허벅지가 얇아지는 걸 느낀다고요~ 아주 좋은데요~~ 앞으로는 군것질도 차단하고 운동도 열심히 하셔서 더욱 이뻐지시도록 하세요~ 노력하는 만큼 결과를 얻을수 있을 거에요~ 아자아자~~ 파이팅~~

[너 먼데]

늦은 미션수행이라 유산소운동 한개는 빼먹었어요^^낼은 꼭~화이팅!!해서 열씸 운동할거에여*^^*

[카라의 꽃말]

그러게요~~ 되도록이면 빼먹지 않고 할수 있도록 최선을 다하세요~ 한개 빼먹으면 얼마나 아까워요~ 그럼 오늘 하루도 아자아자~~ 파이팅~~

[근육사랑]

휴가 갔다가 서울에 늦게 도착해서..넘 피곤해요... 내일부터 열운할께요.... 지송지송..

[카라의 꽃말]

휴가 잘보내셨나요~ 즐겁게 보내셨다면 사진이라도...^^ 이제부터 다시 열미... 아자아자~~ 파이팅~~

[RESET!]

미션완료 ㅋㅋㅋ 오늘은 팔에 많이 취중되었네요???ㅋㅋㅋ맨날하던거라 괜찮았음 ㅋㅋㅋ 다리운동도 많이 넣어주세요 ㅜ ㅋㅋ

[카라의 꽃말]

미션은 프로그램에 따라 틀리답니다~ 오늘 팔이 많다면 팔 운동하는 날이에요^^ 다음날은 틀리겠죠^^ 그럼 오늘 하루도 아자아자~~ 파이팅~~

[억순이 아지매]

어제 댓글을 못 달아서 이제서야 올려요. 땡땡이 안 치고 미션완수 했다구요. 더 열심히 헸어요.ㅋ 칭찬해 주세요. 정식미션 이틀째 에고에고

[카라의 꽃말]

네에~ 땡땡이 안치고 미션완수 했네요~ 앞으로도 매일 꾸준히 미션 하시고 댓글.. 부탁해요^^ 지켜 보고 있을거에요~~

[migaya]

시범해 주ㅅ ㅣ는 분 만나고 싶어요~ *.* 멋져요

[카라의 꽃말]

만나게 해드릴까요... 팬사인회 한번 열까요^^ ㅎㅎㅎ 그럼 오늘 하루도 아자아자~~ 파이팅~~

[얼짱^^]

멜만 보다가 오늘 첨으로 미션 완료요..^^힘이 다 빠지네요...

[카라의 꽃말]

처음으로 미션을 완료 하신다고요...^^ 잘 하셨어요~ 앞으로도 열심히 해주세요~~ 그런데 다이어트 미션은 정식미션을 바로 하시는 것이 아니라 다이어트 초보미션을 15일 완료 하신 후에 해당일(그날 그날) 미션을 하시는 것이에요~ 처음부터 정식미션을 하시면 몸에 무리를 줄수 있거든요..^^ 오늘부터 초보미션을 시작 하세요^^ 꼭이요~ 그럼 파이팅^^

[화이팅써니]

18일 토요일에 완료했어요