[가을철탈모] 가을철만 되면 빠지는 머리카락 어떻게 탈모 관리를 해야할까

[사막의오아시스]

모발은 봄부터 그 수가 증가해 늦여름동안 최고가 된 후 점차적으로 줄어든다는 최근  

연구보고 가 있습니다. 그러므로 봄이나 여름에 비해 가을철에 모발이 많이 빠진다는

것 입니다. 계절적인 요인으로 발생하는 탈모 증상은 보통 시간이 지나면 정상으로

돌아오지만 평소 탈모가  있는 사람은 그 증상이 더 악화될 수 있으므로 가을철 탈모

에 대비하여 병원치료 또는 탈모예방을  위한 노력이 필요한 계절입니다.

특히 가을철에는 여름동안 강한 자외선과 두피의 피지분비의 증가, 무덥고,습한 날씨

때문에   두피 건강과 모발건강이 약해지지기 쉬우며 그 휴유증으로 탈모가 발생되는

경우와 가을철이 되면서 남성호르몬이 일시적으로 증가하는 영향 으로 인해 탈모가

되는 경우를 이야기 할 수있습니다.

가을철에도 하루에 머리카락이 100개 이상 빠지거나 머리카락  10개 정도를 한번에

잡아  당겼을때 반 이상이 빠져 나간다면 탈모치료를 해야합니다.    또 한 탈모는 조

기치료가 중요해서 탈모예방을 해야지 그렇지 않으면 탈모증세를 악화 시킬수 있습

니다.

 

1. 두피를 청결히 하자

머리[두피와모발] 을 청결히 하는 것은 탈모예방의 기본인 것은 다들 알고 계실 거에요.

두피에 쌓인 노폐물과 이물질,비듬,과다지방,박테리아등은 탈모를 일으킬 수 있는 원인

이 됩니다. 그러므로 하루에 한번 또는 이틀에 한번 정도 머리를 감아 주시는 것이 좋습

니다. 머리를 자주 감으면 머리가 빠지는 것을 두려워 하는 분들이 계시는데 머리를 감

을 때 빠지는 머리카락은 다 성장한 휴지기의 모발이기 때문에 걱정할 필요는 없답니다. ^^  

여기서 잠깐!! 머리는 하루에 한번이 좋은 것인가 이틀에 한번이 좋은 것인가는 개개인

마다 틀립니다. 지성이냐 건성이냐를 따져서 만약에 탈모가 있으시다면 자신의 두피나

모발 상태의 성향이 어떤지에 대한 의사나 탈모전문가에게 판단을 받아 판단하시는 것

이 좋답니다. ^^

2. 모자는 가급적이면 쓰지말아주세요.

또 한 여름철 외출시 모자를 자주 쓰시는데 모자를 쓰시더라도 자신의 머리크기에 맞는

것을 선택하셔야 합니다.머리가 꽉 조이는 모자는 통풍이 안되 두피의 혈액순환을 막아

모근과 모발을 약하게 합니다. 그렇게 되면 머리카락이 쉽게 빠지게 되므로 꼭 자신의 머리

크기에 맞는 것을 선택하셔야 합니다 .그리고 모자를 쓰시고 항상 통풍을 해 주세요 1시

간에 한번 정도 시원한 바람을 쐬면 괜찮 다고 하니까 이 점도 꼭 알 고 계시고요

 

 

3.탈모에 좋은 영양있는 음식을 섭취해요 

물을 자주 많이 드시고 탈모에 좋은 섬유질,단백질,칼슈의 섭취를 늘리세요. 탈모에 좋

은 음식들중 콩,검은깨,찹살,녹황색채소,두부,우유,달걀노른자,비타민이 풍부한 과일,

녹차등을 섭취하시면 모발과 두피의 영양공급에 도움이 되어 탈모를 예방할 수 있습니다.

하지만 인스턴트 식품 햄버거,커피,케잌 등 자극성 있는 음식 도는 기름진 음식은 머리카

락에 도움이 되지 않습니다. 그러므로 몸에 자극적인 음식은 자제 하시는 것이 좋습니다. 

또 한 음주나 흡연은 탈모에 치명적이므로 끊으시는 것이 좋습니다. 음주,흡연이 탈모에

좋지 않아는 이야기는 전에도 했었지요 ^^ 

4.바른 빗질은 탈모를 예방한다

여성들은 남성들 보다 머리카락이 길기 때문에 머리빗는 요령도 중요하답니다. 끝이 날

카로운 빗은 두피에 상처를 줄 수 있기때문에 끝이 둥근 빗은오 정수리 부분이 아닌 양쪽

귀 옆부터 시작하여 정수리를 향해 위로 올려 빗는 것이 좋다고 합니다. 그 이유는 정수

리 부분에 민감한 효소들이 몰려 있기 때문에 그렇다고 하네요. 정수리 부분에서 빗질을

하기 시작하면 피지선을 악화시켜 피지가 과도 하게 분비될 수 있기 때문이라고 합니다.

올바른 빗질은 양 귀옆과 목 부분에서 각각 10번 정도 머리를 빗은 후에 손으로 머리카락

(모발)을 다듬어 주는 것이 좋습니다.

5. 두피 마사지는 탈모를 예방한다

머리를 감으실 때나  일상생활 틈틈히 손가락으로 꾹 꾹 눌러 두피를 부드럽게 자극해

주세요   그러면 두피에 혈액순환을 좋게하여 스트레스 해소와 두피 건강에 좋아 탈모

를 예방할 수 있는 방법중에 하나입니다.     두피에 혈액순환을 돕게하는 지압법으로는

목 근육을 이완시켜 두피에  혈액공급을 원할히 할 수있는  목운동과 손가락  끝을 이용

하여 엄지와 중지로 두피를 가볍게 눌러 눈썹을 따라 올라가 헤어 라인이 시작되는 부분

을 양 방향으로 돌려가며 마사지 하시는 방법도  좋습니다.  또 한 목선 가운데부분을 엄

지 손가락으로 누르듯이 마사지 하시는 것도 좋답니다. ^^

[두피 마사지를 하실 때 주의 사항]

[지압을 하실때 손톱으로 누르지 마시고 손가락 안쪽을 사용하여 마사지를 해 주시고요. 지압을 한다고

해서 너무 세게 두피에 자극을 주시면 모공에 손상을 주실수 있으니 가볍게 마사지를 해 주세요. 또 한

마사지는 두피에 직접적으로 해주시는 것도 좋지만 목이나 등쪽의 긴장을 풀어 주시는 것도 탈모 예방의

한 방법이라고 할 수 있습니다.]

 

 

6. 일찍 자고 일찍 일어나는 것은 몸에도 좋지만 탈모에

   도 좋다

성장기때의 잠은 성장 호르몬이 가장 많이 나오는 시기 입니다.    성장 호르몬이 가장

많이 분비 되는 밤 10시 부터 새벽 2시에는 꼭 꿈나라에 가 계셔야해요 ^^  머리카락

(모발)에도 당연히 좋겠지요.그러므로 너무 늦게 자면 성장에 장해를 받거나 두피나

모발에도  피로를  느끼게  때문에  일찍 자고 일찍 일어나는 습관은 몸 뿐 아니라 탈모

에도 굉장히 좋습니다

 

7. 가을철 탈모는 자연스러운 현상 이므로 탈모로

   스트레스를 받지말자

 

원형탈모의 가장 큰 원인은 스트레스 입니다. 정신적인 스트레스 뿐만 아니라 두피에 손상을

주는 것도 스트레스가 될 수 있답니다 계속적인 염색이나 펌 등을 자주 자주 하면 푸피가 스

트레스를 받게 되고 오염된 공기와 환경또한 여성탈모의 원인이 되고 탈모가 시작되는 것 입

니다. 그러므로 두피에 스트레스를 주는 일을 가급적 피하시고 규칙적인 생활과 올바른 식습

관 그리고 머리카락에 대한 애정이 탈모 예방에 좋습니다. 

 

8. 자신에게 맞는 적절한 운동은 탈모를 예방합니다.

자신에게 맞은 적절한 운동은 몸의 혈액순환을 촉진시켜 면역력을 강화 시키고 신체를

건강하게 해 준답 니 다. 그러므로 두피의 혈액순환을 촉진시켜 탈모예방에 좋습니다.

하지만 오래동안 정적인 자세(TV,컴 퓨터) 등 장시간 보고 있으면 당연히 몸속의 혈액순

환을 방해하죠. 그러니 장시간 TV를 보신다거나 컴퓨 터등을 하실 때에는 때때로 몸을

풀어주는 간단한 스트레칭을 하시면 건강과 탈모에 좋습니다.