자율신경을 건강하게 하는 단월드 건강 호흡법

[초오록]

몸이건 마음이건 스트레스를 받으면 자율신경이 반응합니다.

자율신경은 몸의 항상성유지를 위해서 상황이나 환경에 맞게

저절로 조절하며 언제나 알아서 작동됩니다. 

그러나 교감신경과  부교감신경의 균형이 깨어지면

몸과 마음에 원인을 알수 없는 이상증상으로

매우 힘이 들게 됩니다.

그러니 평소 스트레스 관리를 하는 것이 건강을 예방하고

유지하는데 매우 중요하다 하겠습니다.

1. 자율신경을 건강하게 하는 단월드 건강 호흡법

스트레스를 받으면 호흡이 빨라지고 마음이 안정되면 호흡도 안정됩니다.

호흡을 활용하여 부교감신경을 활성화 시켜보세요.

숨을 코로 들이쉬고 입을 살짝 벌려 길게 내쉬어 줍니다.

스트레스와 가슴에 화기를 내 보낸다 생각하면서

부드럽게  숨을 다루어 줍니다.

2. 자율신경을 건강하게 하는 단월드 건강 호흡법

호흡에 집중하고 싶어도 뇌파가 너무 떠 있거나

심리적으로  불안하거나 하면 섬세한 호흡에 집중하는 것이

쉽지 않을 수 있습니다.

이럴때는 기체조로 몸을 충분히 풀어서 에너지를 순환시키고

정화시킨후에 하면 더욱 효과적입니다.

이제 약간의 소리를 내면서 호흡이 나가도록 유도하여 보세요.

허밍음은 기분이 좋고 뇌가 최상의 상태일때 저절로 나오는 소리로

깨어있는 의식으로 활용하면 부교감 신경을 활성화할 수 있습니다.

기분이 좋아서 내는 음이 아니라 뇌를 활용하여 의식적으로

루틴처럼 사용해보면 뇌를 깨우고 균형을 잡는데 도움되기 때문입니다.

노래하듯 약한 허밍음을 내 봅니다.

음~ , 옴~  중간정도의 소리로 비인두를 자극하며 소리를 내어 봅니다.

호흡을 할때는 얼굴에 살짝 미소를 짓고 

가슴에 힘을 빼고 하면 더 빠르게 변화가 일어납니다.

긴장되거나 불안하거나 스트레스 받아 교감신경이 흥분되어

자율신경 균형이 깨어질때 신경을 빠르게 안정시키고

건강하게 하는 단월드 건강 호흡법 생활화 해 보시기 바랍니다.

자신을 다스리는데 많은 도움됩니다.

[크리스탈]

자율신경 균형을 위해서 단월드 건강호흡법 시작합니다!!!

[건강지킴이]

단월드 건강호흡법으로 자율신경을 건강하게 만들어볼게요~

[항상 좋아]

자율신경 에 좋은 단월드 건강호흡법 실천해봐야 겠어요~

[wlrnddls]

단월드 건강호흡법으로 자율신경 건강 지켜볼께요~

[무선마우스]

허밍음으로 호흡하는것 기분도 올리고 좋은 것 같아요