체중감량 으로 회춘

[수박향]

회춘의 비결은 체중감량과 운동      

회춘의 비결은 체중감량과 운동

‘한국인을 위한 건강연령평가’를 통해 측정한 그의 건강나이는 실제 나이보다 1살 많은 62세로 평가됐다. 심장병ㆍ당뇨병 발병 가능성이 높다는 의사의 충고도 들었다. 이때부터 그는 운동ㆍ영양ㆍ생활습관 등 전 방위로 살빼기 작전에 돌입했다.

다행히도 윤 씨는 의사ㆍ영양사ㆍ운동처방사의 지시를 잘 따랐다. 한 달간 미국 여행을 다녀왔는데 현지에서도 자신이 ‘회춘 프로젝트’ 참가자라는 사실을 망각하지 않았다. 그는 “젊어지기 위해 노력하기 시작한지 1~2개월째에는 주변에서 ‘얼굴에 병색이 돈다며 중단하라’고 말하는 사람이 많았다”며 “운동 뒤 통증이 세 번 심하게 왔는데 겁이 나서 중도 포기를 심각하게 고려했었다”며 ‘위기의 순간’을 전했다.

‘회춘 프로젝트’를 시작한지 6개월이 지난 뒤 그는 확실히 달라졌다. 표정이 밝았고 몸매가 청년처럼 변해 있었다.

사진 포즈를 취하기 위해 웃통을 주저 없이 벗어 보일 만큼 자신감이 넘쳤다. 당시 실제 나이가 62세이던 윤 씨의 건강나이는 54세로 평가됐다.

주변에서 ‘나이보다 7∼8년은 젊어 보인다’는 말을 자주 듣는다고 한다.

그동안 혈압 약을 두 종류에서 한 종류로 줄였는데도 혈압은 정상 범위 이내였다. 혈관건강에 유익한 콜레스테롤로 알려진 HDL 콜레스테롤 수치도 42에서 64로 올라갔다.

윤씨는 “전에도 비아그라(발기부전 치료제)를 복용할 정도는 아니었지만 6개월 새 발기의 강직도가 확실히 좋아졌다”고 말했다. 특히 허리사이즈가 크게 줄어 32인치 짜리 새 바지를 사러 가야겠다며 기쁨을 감추지 않았다. 그의 주치의였던

서울백병원 가정의학과 강재헌 교수는 “살 빼고 운동하는 것이 회춘의 가장 유효한 수단이라는 사실을 윤씨가 잘 보여줬다”며 “비만하면 혈관 건강이 부실해지고 쉬 피로하게 되는데 이는 성생활에도 결정적으로 나쁜 영향을 미친다”고 조언했다.

한림대 춘천병원 비뇨기과 이성호 교수팀은 허리 사이즈가 큰 복부 비만 남성의 발기부전 위험은 정상 남성의 2.9배나 된다고 발표한 바 있다. 배에 지방이 많이 끼면 발기와 관련이 있는 남성호르몬(테스토스테론)의 분비가 줄어들기 때문이다. 오스트리아 빈 대학 연구진은 매주 1000㎉(15분간 6㎞ 자전거 타기, 15분간 2.4㎞ 달리기, 30분간 춤추기, 30~45분 정원 가꾸기)만 운동으로 소모해도 중년 남성의 발기부전이 38%나 줄어든다는 연구결과를 발표했다.

회춘 프로젝트 - 젊음을 위한 묘약

회춘은 노인만 하는 것은 아니다. 젊을 때는 앞만 보고 달리다가 ‘회춘 프로젝트’에 뛰어든 사람도 적지 않다. 중견기업 CEO인 김 모 씨(60)는 30대 이후 30분 단위로 약속을 정할 만큼 정신없이 살았다. 저녁에는 술자리가 없는 날이 드물었다.

그는 50대 중반 이후 만성 피로에 시달렸고 술 실력은 물론 성기능도 약해졌다. 우울감이 자주 밀려왔다. 결국 그는 서울의 A노화전문 클리닉의 문을 두드렸다.

동맥의 경화 상태를 통해 추정한 김 씨의 혈관 나이는 72세였다. 허리둘레 88㎝(한국 남성이 90㎝ 이상이면 복부 비만), 근력을 나타내는 손 아귀힘(악력)은 27㎏, 성장호르몬과 남성호르몬 수치도 정상 범위를 크게 밑돌았다.

그에게는 체중 감량 외에 성장호르몬 보충ㆍ항산화 성분 주사 등 본격적인 회춘 치료가 처방됐다. 1년간 회춘 치료를 받은 성과가 분명히 있었다. 무엇보다 혈관 나이가 42세로 낮아진 것이 김 씨를 만족시켰다. 체중과 허리둘레가 약간 감소했다. 체중이 줄면 근력도 따라서 감소하는 것이 일반적인데 등 근력은 오히려 127㎏으로 좋아졌다.

악력도 오른손 40㎏, 왼손 45㎏으로 나아졌다. 발기력 점수도 높아졌다.

‘58년생’ 개띠 남성인 중소기업 대표 이 모 씨는 2006년 11월부터 ‘몸 새로 만들기’ 작업에 들어갔다. 스트레스가 심한 사업, 하루 3갑 이상의 흡연, 주 5∼6회의 음주가 이미 이 씨의 몸을 심하게 망가뜨린 상태였다. 특히 간이 심각하게 탈이 나 있었고 성기능도 발기부전 치료제에 의존해야 할 만큼 떨어져 있었다.

의사는 그에게 호르몬을 보충하고 음주횟수를 주 2회로 줄여 간을 쉬게 하며 금연할 것 등 세 가지를 주문했다. 2년의 노력 끝에 이 씨는 허리둘레가 90㎝에서 86㎝로 줄었다. 그는 “발기력도 다소 개선돼 비아그라(발기부전 치료제)의 용량을 100㎎에서 50㎎ 짜리로 줄였다”고 말했다.

국어사전에는 회춘(回春)의 의미를 세 가지로 나누어 기술했다. ‘봄이 다시 돌아옴’, ‘중병에서 회복되어 건강을 되찾음’, ‘도로 젊어짐’ 등이다. 일상적인 대화에서의 회춘은 대체로 세 번째인 ‘도로 젊어짐’을 가리킨다. 특히 남성의 성적(性的) 능력이 젊을 때처럼 다시 왕성해진 것을 흔히 ‘회춘했다’고 표현한다.

‘회춘에 성공했느냐’를 판정하는 잣대로는 성생활의 만족도, 자신감과 활력의 증가 정도, 노화의 억제, 성인병의 유무 등이 거론된다. 회춘하려면 질병이 없어야 하는 데 특히 당뇨병의 회춘의 방해 요인이다. 당뇨병은 발기부전 등 성기능을 약화시키는 주된 원인중 하나이므로 평소 혈당 관리와 혈관 건강에 유의해야 한다.

효과적인 회춘법

성장호르몬ㆍ남성호르몬ㆍ여성호르몬 등 노화 관련 호르몬의 분비를 늘리는 것도 회춘을 돕는다. 운동을 20분 이상 꾸준히 하면 성장호르몬, 밤 12시 이전에 잠을 자면 새벽녘에 남성호르몬이 많이 분비된다.

전복ㆍ굴ㆍ마ㆍ참깨ㆍ쇠고기 등 아르기닌(아미노산의 일종) 함유 식품은 성장호르몬, 장어ㆍ전복ㆍ등 푸른 생선 등 셀레늄ㆍ아연 함유 식품은 남성호르몬의 분비를 늘리는 것으로 알려져 있다. 노화의 주범으로 통하는 유해(활성)산소를 없애는 것도 효과적인 회춘법이다. 유해산소를 없애는 항산화 성분은 색이 짙은 채소나 과일 등에 많이 들어 있다. 가장 효과가 빠르고 강력한 회춘법은 성장호르몬ㆍ남성호르몬ㆍ여성호르몬 등 호르몬을 보충하는 것이지만 여기에는 크고 작은 부작용이 따를 수 있다.

회춘이 늘 반가운 일만은 아니다. 40대 중반의 직장인 권 모 씨는 살을 뺀 뒤 잘 다니던 직장을 때려 치웠다. 13㎏이나 체중을 감량하면서 생긴 자신감이 “어떤 새로운 일에 도전해도 나는 성공할 수 있다”는 신념으로 자가 발전한 것이다. 그 후 시작한 사업이 뜻대로 풀리지 않고 경기나 나빠져 새 직장을 찾기도 힘들어졌다. 스트레스가 심해져 ‘아저씨 몸매’가 복원되는 등 이중으로 고통을 겪고 있다.

50대 중반의 CEO 양 모 씨는 배가 홀쭉해지면서 자신의 성적 매력이 젊은 여성에게도 통할 것이라는 자신감에 빠져 망신을 톡톡히 당했다. 이처럼 살빼기 등으로 회춘에 성공한 사람 중에 과도한 자신감, 자아의 팽창으로 인해 실수를 하는 사례가 적지 않다. 옷 등 당장 불필요한 물건을 마구 사거나 다른 사람을 심하게 간섭하거나 사직서를 내는 등의 형태로 나타나기도 한다.

IT 기업에서 근무하는 엔지니어 강 모 씨(40)는 체중 감량으로 회춘에 성공한 케이스이다. 그는 대한체형비만학회가 기획한 『비만 캠페인』에 참여해 3개월 만에 15㎏을 감량했다. 의사의 처방대로 탄수화물과 기름진(지방) 음식의 섭취를 줄이고 헬스클럽에 가서 주 3회 이상 땀을 흘렸다. 비만치료제도 복용했다. 키 174㎝에 체중 85㎏이던 ‘둔중한’ 몸매가 몰라보게 날씬해졌다. 강 씨의 체중 감량 성공 스토리는 회사 안에서도 화제가 됐다. 만나는 사람마다 비법을 캐물었다.

주변에서 젊어졌다는 말을 자주 듣게 되면서 자신감은 업그레이드됐다. 오랫동안 ‘단벌신사’였던 그였지만 지금은 날렵해진 사이즈에 맞는 옷 고르는 재미가 생겼다. 강 씨의 부인은 “나이보다 젊어 보이는 옷만 고르고 전에 입지 못했던 니트 옷도 즐겨 입는다”며 “살을 뺀 뒤로 저녁 식사 약속이 많아져 귀가 시간이 계속 늦어진다”며 볼멘소리이다

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                        故鄕의 가을

누구든 태어난 고향이 있고

그 고향을 잊지 못하고 

일생동안 향수에 젖

고향을 찾아가곤 하는가 봅니다.

누구에게나 고향은

잊을 수 없는

마음의 보금자리인 것 같습니다 

들길을 헤치고 가다보면

건너다보이는 고향집.

푸른 대나무 숲이

병풍처럼 둘러싸고 있던

옛 고향집

언제 가도

싫지 않은 고향 길

어린 시절 

함께 놀던 그리운 친구들

이제는 모두가 떠나가 버리고

정든 집도

친구들

옛 추억으로 남아있을 뿐입니다. 

고향이 좋다고 하는 것은, 

어린 시절의 추억이 

숨 쉬고 있기 때문인 것 같습니다.

때 묻지 않은 순백의 추억들이...

대추: 예부터 한약제로 많이 사용하였죠

마음을 안정시키고 내장을 튼튼하게하며 이뇨작용과 강장제로 유명합니다.

요럴때 따서 먹어면 달고 맛이 최고지요

옥수수 :옥수수 수염에는 단백질, 탄수화물, 생물체의 주요 성분을

이루는 지방유,

비타민K 등이 풍부하게 함유되어 있으므로 

그동안 무심히 옥수수수염을 버렸다면 이젠 잘 모아 

가족 건강을 위해 활용하도록 히시면..

고혈압 이뇨작용 당뇨에 아주 좋답니다.

올해 채소값이 엄청 비싸지요~금치가될 배추..

이웃 사촌분인데 열씨미 막바지 벌초하는 모습..

수수 : 예전에는 수수떡과 수수전도 많이 붙혀 먹었죠~

수수깡으로 안경도 만들고..

경상도에서는 쑤시라고도 하엿답니다

콩잎이 단풍이 들었네요~

예전엔 이맘때 콩잎을따서 말려서 소 사료로 사용하였답니다.

요즘엔 반찬으로 마니 사용하고 잇죠~

조: 나라별로 다르지만 우리나라에서는 쌀.보리.콩.조.기장 을 

오곡이라 합니다.

예전에는 많이 재배 하였는데 지금은 보기조차 힘이듭니다.

나팔꽃 :마을길옆의 나팔꽃 장미를 참비름을 벗삼아 아름답게 피었네요~

꽃말은 기쁨 결속 덧없는사랑 입니다.~

고추: 식욕을 돋구고 혈액순환을 촉진시켜 줍니다.

매운맛을 내는 캡사이신은 껍질부분이 아니고 안쪽에 씨가달려있는 

태좌라는 흰핵부분(2줄)이 매운맛을 냅니다.

고추는 건조하기가  렵죠~

그래서 요즘에는 건조기에서 대부분 말리죠~

이것은 오리지날 태양초 입니다.

기장: 여러가지 비타민과 무기성분(칼륨,나트륨),필수아미노산이 

풍부하며 일반곡물은 산성이 많으나 알칼리성 식품이다

병충해에 강해서 농약을 사용하지 않아 웰빙식품 입니다.

수세미: 기관지 천식 만성비염 장염 신경통에 좋은며

오십견 습진외 만병에 좋답니다. 요즘에 재배를 많이 한답니다.

들깨 : 잎은 식용으로 다양하게 사용하죠

꽃투리 부분에서 열매가 맺는데 그것이 들깨이며

거기서 짠기름이 들기름이라고 합니다

들깨에 들어있는 DHA성분은 뇌를 활성화 시켜주는

두뇌의 영양소라고도 합니다.

부더러운 호박잎은 다슬기탕 감자국에 찢어넣어면 따봉이지요~

호박 : 호박은 불면증에도 효과가 있고 호박의 펙틴 성분은

식물성 섬유소로 이뇨작용을 돕고 담석증 예방에도 좋다.

늙은 호박은 성인병이나 변비, 설사, 기침이나 감기,

냉증, 피부보호, 야맹증에도 도움이 된다.

호박중탕은 그자체 만으로도 이뇨작용이 뛰어나서 산후 부종에

탁월한 효험이 있고

신장의 기능 이상으로 전신이 붓는 사람에게도 좋은 한방식품이다.

최근에는 산후조리 목적외에 숙취해소나 보약으로 많이 애용하고 있다.

기후탓에 누런 호박이 올해는 많이 없답니다.

땅콩 : 불포화 지방산으로 고혈압 동맥경화 변비에 좋으며

비위와 폐를 보호하며 콜레스트롤 수취를 낮춰줍니다.

땅콩은 캐서 바로쪄서 먹어면 맛이최고지요

벼:도 고개를 숙이고 풍성한 가을을 기다리네요~

경상도에서는 "나락"이라고도 해요~

토란 : 건강식품으로 줄기와 뿌리식용으로 사용하지요~

두통 불면등에 좋은식품입니다.

백년에 한번핀다는 토란꽃 행운을 가져다 준다지요~

논두렁에 핀 억새

밤 : 기운을 돋우고 정력을 보호 설사출혈을 멎게 합니다.

열이많은 사람은 한꺼번에 많이 먹는것 삼가하시라네요~

밤은 병충해에 약해서 약제살포를 안하면 아니된답니다.

벌레먹은것 보이세요 찾아보세요~

"유혈목이" 뱀입니다. 우리나라에서 흔히 볼수있는 뱀으로

독은잇으나 맹독은 아닙니다.

겁도없이 도망도 안가네요~동면을 위해 곧 자리를 잡겠죠~

녹두 : 녹두는 맛이좋구 영양이 풍부해서

영양결핍환자에게 죽으로도 많이 사용하지요~

특히 청정효과가 뛰어나 얼굴팩으로 각광을 받고 잇지요~

껍질에 약효성분이 많으므로 껍질채 사용하는것이 효과..

정겨운 농로길..

벼가 잘영글어 가고 있습니다. 풍성한 가을이...

부지런한 농부 피를 뽑고 잇네요~

요즘엔 그냥 내버려 두는데..

부지런한 아주머니 고들빼기 마니도 캣네요~

배롱나무: 목 백일홍이라고도 합니다.

꽃말은 떠나간 벗을 그리워함.청초 입니다.

꽃은 흰색 붉은색으로 아름답고 오래가죠~

집안에는 잘안심고 제각이나 묘주위에 많이 심는다.

요즘에는 가로수로 흔히 볼수가 있습니다.

모과: 꿀이나 설탕에 재워 먹기도 하며 향기가 강해서

차로 만들거나 술을 빚기도 한다.

옛날부터 진경(震驚)·거담(去痰)·감기·천식 등에 좋다고 합니다.

중국에서는 모과를 끓여 설탕에 재어 식용하며,

얇게 썰어 말린 것을 지혈제로도 쓴답니다.