운동기구운동법질문이요~~

[류명한]

제가 집에서 운동을하고 있습니다 이번에 양손으로 잡고할수 있는 운동기구있잖아요

그걸 구입했거든요 무게를 조절할수있는건데 봉이 어깨넓이정도 오거든요 제가 이걸로 가슴운동을하는데 내릴때 주먹이 어깨옆으로 낄정도 크키에요 역기운동을 하고있는데

인터넷에서 자세를 보니깐 어깨보다 넓게 벌린다고 하는데.. 이걸로하면 효과가 별로일까요? 헬스는 자세가 틀리거나 하면 몸이 안좋게될수도 있잖아요 그래서 나름심각해서요,,

예를들면 어깨가 구부정해진다거나 가슴 한부위만 운동이 된다거나,,

 또 이걸사기전에는 팔굽혀펴기나 딥스로 가슴운동을했는데 푸쉬업할때 손을 모으고하면 가슴쪽에 운동이 더 되나요?

제 생각으로는 제가산 기구로 운동을해준다음에 푸쉬업을 팔을약간 넓게 벌리고 운동을 해주면 될거같기도 한데,,제가산기구는 팔을넓게벌릴수 없어서 가슴안쪽으로 운동이 될거같고 푸쉬업을할때 넓게벌리면 바깥쪽을 운동할수있어서 균형이 맞을거 같아서요,,

확실이 헬스지식을 아는분만 답변을 해주셨으면해요,, 대충들은걸 답변해 주셔서 제가 그걸로 운동을했는데 틀리면 곤란해서,,그런적이 많거든요 인터넷으로 찾아볼때마다 정보가 틀리고 참,,  좋은답변 해주셨으면 합니다

사진은 앞에서 말씀드린 운동기구사진입니다.

[나도 몸만들고 싶다]

그건 덤밸봉 같네요 벤치용 역기가 아닌 저도 해보니 효과 사실 별루에요 그걸로는 가슴까지 안내려 오거든요 이두나 삼두엔 좀 나은대 가슴은 그걸로 힘들어요

[류명한]

이런,,가슴운동까지 할려고 덤벨도 추가해서 일부러 저거샀는데 ,,,,,,,,,,,,,,아 덤벨 아깝네 아 내돈,,

[박하사탕93]

그 상태에서 아령봉1.5kg짜리 2개 사시면 되겠네요..ㅋㅋㅋ전 아령봉2개,2kg 덤벨4개,1kg4개해서 35000원 줬어요.상표는 같은거네요.

[미나토스]

덤벨봉으로 가슴운동을 하기에는 적당하지 않습니다. 가운데 쪽에 원판을 끼기 때문에 가슴운동시 움직일 수있는 범위가 좁아서 수축과 이완을 제대로 할 수 없습니다.

[류명한]

감사합니다. 아령봉은 얼마나 하나요??

[나도 몸만들고 싶다]

아령봉은 대략 5천원 정도 잡으시면 되는데 잘 사셔야 해요 여차하다가 500그람 짜리 2개 오거든요

[류명한]

감사합니다~