계산법은 대충 이렇습니다 몸무게 1kg당 2.2LB(pound) 몸무게 80KG*2.2LB=172LB 가끔 운동 해주거나 일반 사무실에서 일하시면 0.4g*체중(pound) 활발한 운동을 하거나 힘들 일을 한다거나 하면 0.5~0.6g*체중 직업적인 운동 선수 0.7~0.8g*체중 님은 80kg라고 하셨으니 파운드로 계산 해주면 176lb가 나오고 여기에 직업 운동선수격인 0.7g을 곱하기 해도 172lb*0.7g=123.2 123.2g 나옴니다 다른 분들도 참고 하세요 계산법 이 계산법이 과학적인듯 해서 쓰고 있습니다
첫댓글 계란의 단백질량은 흰자에 3g 노른자에 3g 총 6g입니다. 그러나 노른자에는 콜레스테롤이 많아서 많이 섭취하면 몸에 안좋은 영향을 끼칩니다. 흰자 노른자 안가리고 먹는다면 27개 정도가 되겠구요. 노른자 안먹고 흰자만 먹는다면 54개 정도 되겠죠. ㅎㅎ
계란 만으로 단백질을 다 채울려고 생각치 마시고 일반식 내에서도 단백질 섭취를 하며 그리고 노른자 10중에 1개 정도는 먹어도 괜찬음..
킬로당정해서드세요2그램이면160그램맞네요..댤갈안에서1.2그램정도들어있습니다..흰자로만 드시지마시구요. 여러가지로 단백질을 섭취하세요
계산법은 대충 이렇습니다 몸무게 1kg당 2.2LB(pound) 몸무게 80KG*2.2LB=172LB 가끔 운동 해주거나 일반 사무실에서 일하시면 0.4g*체중(pound) 활발한 운동을 하거나 힘들 일을 한다거나 하면 0.5~0.6g*체중 직업적인 운동 선수 0.7~0.8g*체중 님은 80kg라고 하셨으니 파운드로 계산 해주면 176lb가 나오고 여기에 직업 운동선수격인 0.7g을 곱하기 해도 172lb*0.7g=123.2 123.2g 나옴니다 다른 분들도 참고 하세요 계산법 이 계산법이 과학적인듯 해서 쓰고 있습니다
굿굿굿 베리굿....감사요
요새 는 노른자에 레시틴이라는것이 콜레스테롤은 분해한다고해서 노른자까지 섭취해도 된다던데..