골반교정 운동도 단계별로 진행하세요~^^
안녕하세요~ 벌써 6월도 절반이나 지나갔네요~귀하의 골반은 안녕하십니까?ㅋ
휴가철도 다가오고 비키니에 치마는 짧아져가는데 골반 때문에 고민이시라구요?
그렇다면 골반교정 운동으로 바른 골반 만드시고 뒷태 미인 되세요~^^
단계별로 진행하는 골반 운동에는 먼저 골격을 가지런하게 바로잡주고 그다음 골반 주위의 근력을 강화시켜 골반틀어짐을 바로잡아주는 방법이 있는데요.
골반교정운동에도 순서가 있는거 같아요~^^
자 그러면 어떻게 해야 틀어진 골반으로부터 교정을 시켜줄수있을까요?
요가의 동작중에 나비자세가 있는데요. 초보자들도 쉽게 다라서 할수있는 동작으로
양쪽 골반의 균형을 맞춰주는 골반교정에 도움을주는 운동법입니다.
요가의 동작중에 낙타자세 입니다. 골반의 전만이나 후만의 경우 골반교정에 도움이되는 운동법입니다.
힙을 최대한 앞으로 밀어낸다는 느낌으로 운동을 하셔야 효과가 있어요~^^
이자세는 테이블자세로 역시 골반 교정에 도움이되는 자세인데요.
이렇게 간단한 방법으로도 골반교정이 가능하다고 하니 정말 신기합니다.
테이블 자세입니다. 단순 동작들이지만 생각보다 힘든(?)동작으로 계속 따라하시다보면
쉽게도 진행이 가능한 동작입니다.
비둘기자세로 좌우측의 틀어진 골반을 교정시켜줄수있는 운동법입니다.
이런 요가동작들이나 체조등의 방법으로 틀어진 골반을 교정 하였다면 그다음은
골반 주변의 근육을 발달시켜골반이 틀어지는것을 방지하셔야하는데요.
골반 틀어짐을 막아주는 운동법으로는 스쿼트와 레그런지등의 방법을 추천드립니다.
[출처] 골반교정 운동도 단계별로 진행하세요~^^|작성자 요가요정