옷을 입을때 겨드랑이 살과 팔뚝살이 많으면 맵시가 나지 않는데요.
불룩한 겨드랑이살과 축 늘어진 팔뚝살은 보기에도 좋지 않고
건강에도 좋지 않습니다.
근육량이 작고 약한 여자분들에게 살이 찌기 쉬운 부위로
승모근은 오히려 긴장상태로 만들어 만성피로를 안겨 주기도 합니다.
다이어트뿐 아니라 컨디션을 올리기 위해서도
관리를 해주면 좋을 것 같습니다.
단월드 다이어트 겨드랑이살 빼기
평소 자세를 바르게 유지하도록 노력합니다.
거북목 자세나 등을 구부린 자세등으로
굳고 혈액순환이 잘 안되고 몸이 굳으면
군살이 더 잘 늘어납니다.
겨려드랑이 림프순환이 제대로 되지 않아도 부으면서
팔뚝살이 늘어질 수 있습니다.
주먹을 살짝쥐고 겨드랑이를 가볍게 두드려 주세요.
팔을 들어올리고 손바닥으로 팔꿈치에서 겨드랑이까지
쓸어내리며 림프를 마사지 해줍니다.
손을 깍지끼고 손바닥으로 하늘을 밀어올리며 겨드랑이를 쭉 펴줍니다.
겨드랑이를 오른쪽 방향으로 밀어 늘리며 팔을 앞뒤로 움직이고
좌우로 움직이며 어깨와 겨드랑이를 운동시켜 줍니다.
원위치 합니다.
손을 깍지끼고 손바닥으로 하늘을 밀어올리며 겨드랑이를 쭉 펴줍니다.
겨드랑이를 왼쪽 방향으로 밀어 늘리며 팔을 앞뒤로 움직이고
좌우로 움직이며 어깨와 겨드랑이를 운동시켜 줍니다.
원위치 합니다.
이 동작만으로도 겨드랑이가 시원해지고 어깨가 가벼워집니다.
전신의 순환을 돕기 위해 접시돌리기 운동도 생활화 해 보세요.
군살도 빠지고 어깨주변 근육을 풀고 순환시키며
관절건강에도 도움됩니다.
첫댓글 겨드랑이 살이 항상 걱정이었어요. 혈액순환과 함께 운동을 빼볼래요!!!