밤의 영양과 효능

[오늘하루]

생밤과 찐밤의 영양성분상은 크게 다르진 않습니다.
단, 생밤의 경우 비타민C가 더욱 풍부하다고 합니다.

하루 10개정도만 먹어도 하루 비타민C를 충족할 수 있다고 하네요.

밤이 크기마다 다르므로 1인분은 약 30g정도 섭취하면 알맞습니다.

밤의 영양은 5대영양소가 들어있어 균형잡힌 음식이며
비타민b1, 비타민d, 비타민c도 풍부하게 들어있습니다.

위장기능을 보호하고 강화시키는 효소가 들어있어 소화에 좋고
풍부한 칼륨이 신장에도 도움을 줍니다.

기력보충에도 도움을 주며 항산화물질인 카로티노이드가 풍부합니다.

맛있는 밤드시고 건강하세요.

[옥황]

가르쳐주셔서넘감사합니다.

[하얀구름]

맛있는 알밤 잘 챙겨 먹어야겠네요~

[해와달]

생밤 너무 맛있어요

[비둘기처럼]

밤이 잘 생겼는데
참 미워뇨

[솔잎차]

밤이 좋은 식품이군요