배드민턴 레슨 일찍 끝나고. 2026.6.22

[원 민턴(허용원)]

원배드민턴 허코치입니다. 안녕하세요^^

저녁 레슨 일찍 끝나고, 다시 개인 운동을 시작한 지 1개월이 지났습니다.

스트레칭 20분/ 악력기 양손 각각 140개씩/ 덤벨 24회/ 푸샵 70회/ 맨몸 스쿼트 340회/ 옆돌기 연속 14회/ 런닝머신 최고속도로 10km

/ 그리고, 오늘부터 숏서비스 라인에서 출발하여, 복식 롱서비스 라인에서 풀-점프 스매시 스윙 연속 14회. 모두 하고 나면, 1시간이 넘습니다.

예전에 비하면, 아직은 1/3정도의 강도 밖에 못하는 것 같습니다.

열심히 하여, 빠진 근육도 다시 채워 넣고, 지구력과 스피드도 늘려야 할 것 같습니다.

덕분에, 가끔하는 경기를 몇 게임 연속해도 숨이 차지는 않습니다. 건강하시고, 행복한 하루되시기 바랍니다. 코트에서 뵙겠습니다.