여시뉴스데스크 체지방 빨리 없애는 법, ‘이것’ 먹으면 하루에 320kacl 덜 먹는다?

[Taron Egerton wife]

2011.6.20이후 적용 자세한사항은 공지확인하시라예

출처: http://starn.hankyung.com/news/index.html?no=376037

체지방 빨리 없애는 법은 8가지 음식 섭취  

‘체지방 빨리 없애는 법’ 

체지방 빨리 없애는 법이 주목받고 있다.  

최근 많은 이들이 건강에 대한 관심이 높아지고 있는 가운데 미국의 건강포털 웹 엠디는 ‘나쁜 지방과 싸우는 음식들 8가지’를 소개하며 체지방 빨리 없애는 법에 대한 팁을 공개했다. 

첫 번째로 고구마는 배고픔을 몰아내는 저항성 녹말을 가지고 있다. 영국 영양학 저널에 실린 연구에 따르면 저항성 녹말은 최고 24시간까지 포만감을 갖게 해주어 하루에 대략 320칼로리를 덜 먹을 수 있게 한다고 알려졌다.  

두 번째로 녹차는 복부지방을 태워 살을 빠지게 하는 효과가 있는 것으로 나타났다. 하루에 녹차를 4잔 마시면 2.7kg 이상 줄일 수 있다고 미국 임상영양학회 저널이 보도했다. 특히 녹차에는 신진대사를 활발하게 만드는 화합물인 EGCG가 있다.

세 번째로 아사이베리, 블루베리 등 베리류에는 수분과 식이섬유가 풍부하게 들어있기 때문에 오랫동안 포만감을 느끼게 해 살을 빼는 데 좋습니다. 특히 우리 몸이 노화되고 손상되는 것을 막아주는 항산화제도 많이 들어있으며 베리류는 단맛을 내기 때문에 쿠키 등 과자대신 먹으면 나쁜 지방이 쌓이는 것을 막을 수 있다. 

네 번째로 매운 고추에 있는 캡사이신은 몸을 덥게 만들고 칼로리를 태워준다. 이에 고추를 날로 먹거나 요리한 것, 말린 것, 가루 등을 먹으면 되며 스프나 달걀, 고기 요리 등에 붉은 고추나 매운 양념을 넣어서 먹어도 된다.  

다섯 번째로 식초와 오일, 식초로 버무린 샐러드는 지방을 태우는 데 큰 효능을 발휘한다. 연구결과에 따르면 식초는 우리 몸이 스스로 지방을 태우도록 돕는 것으로 나타났다. 특히 식초는 음식의 맛을 더해주지만 칼로리는 없다.  

여섯 번째로 견과류는 단백질과 식이섬유, 심장 건강에 좋은 지방이 들어있어 간식용으로 최고다. 특히 호두, 잣, 아몬드 등 견과류는 적당히 섭취하면 체중을 줄이고, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데도 도움을 준다.

일곱 번째로 커피는 신진대사를 촉진시켜 살을 빼는 데 도움을 준다. 단 크림과 설탕 등이 많이 들어간 커피는 칼로리가 늘어날 수 있기 때문에 피해야 한다.

마지막으로는 자몽, 수박, 배, 사과가 체지방 빨리 없애는데 도움을 준다. 자몽은 지방을 많이 태우는 효능은 없지만 수용성 식이섬유가 많아 조금만 먹어도 포만감을 느끼게 해준다.또한 수분이 많고 항산화제의 일종인 리코펜과 비타민 A와 C를 포함하고 있는 수박은 포만감을 느끼게 해 과식을 억제한다. 배와 사과 역시 수분과 식이섬유를 많이 포함하고 있다.

체지방 빨리 없애는 법 소식에 네티즌들은 “체지방 빨리 없애는 법, 먹으면서 살빼자”, “체지방 빨리 없애는 법, 견과류가 좋구나”, “체지방 빨리 없애는 법, 이제는 살빼려고 굶지 맙시다”등의 반응을 보였다.

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/한경닷컴 스타엔 박주연 기자(jypark@starnnews.com)

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그렇다고 고구마 폭식하면 안됨 ^^

그렇다고 녹차 프라푸치노 먹으면 안됨 ^^

그렇다고 블루베리 케이크 먹으면 안됨 ^^

그렇다고 매운엽떡 먹으면 안됨 ^^

그렇다고 샐러드랑 같이 치킨 먹으면 안됨 ^^

그렇다고 아몬드 한통씩 먹으면 안됨 ^^

그렇다고 스타벅스에서 악마의 음료에 자바칩 통으로 올려서 먹으면 안됨 ^^

그렇다고 자몽1개 수박1통 배1개 사과1개 한번에 먹으면 안됨 ^^

[성시경이랑 결혼할건데 이의있는사람]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ사족

[보듬어됴]

2222222!!!!!!

[눈동자가됴록됴록~♥]

사족존나찔렸엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ내마음이들리니ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[말랑말랑보송보송]

으잉...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ몰라 불닭볶음면먹을래

[두발가락 나무늘보]

저거 다먹을건뎅♡

[그저 행복해라 따뜻해라]

여시얔ㅋㅋㅋㅋㅋ사족먼다?ㅐㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[재빠른닉첸이필요한시간]

오 그래도 다 맛잇는것들이넹ㅋㅋㅋㅋㅋ핵다행ㅋㅋㅋㅋ녹차부터!!마셔야징

[임시완×권율]

아나 사족 겁나찌르네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[세상이우울우울우울]

ㅋㅋㅋ저장하구싶다

[검은조직]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ사족ㅋㅋㅋㅋㅋ