<p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99D895485B9BD43A32' class="txc-image" /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9963B64C5B9BD43B08' class="txc-image" /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9982584F5B9BD43B03' class="txc-image" /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9916E84F5B9BD43B0C' class="txc-image" /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/997FCD4E5B9BD43C06' class="txc-image" /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99442B495B9BD43C32' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">최소 6개월 (길면 길수록 좋음) 은 감량한 무게를 유지해야 비로소 내 몸이 기억하는 체중조절점이 됨<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9905D6495B9BD43C22' class="txc-image" /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99B3B9495B9BD43C28' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">1번째 플랜. 6개월의 유지기간에는 감량기간의 1/3의 노력 필요<br /><br />3시간씩 운동해서 감량한 사람이라면 최소 6개월은 하루에 한시간씩은 운동할것<br />3끼를 다이어트 식단을 먹은 사람이라면 최소 6개월은 하루에 한끼는 다이어트 식단을 먹을것</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99561F4A5B9BD43D24' class="txc-image" /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99BCA3455B9BD43D0A' class="txc-image" /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/990875455B9BD43D18' class="txc-image" /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/990382435B9BD43D0B' class="txc-image" /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9967C5505B9BD43E12' class="txc-image" /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/993B03435B9BD43E1C' class="txc-image" /></p><p class="cafe-editor-text">2 번째 플랜. 1번째 플랜이 끝난 후에는 (최소6개월) 감량기간의 1/10의 노력필요<br /><br />감량기간에 3시간씩 운동한 사람이라면 이 기간에는 하루에 20분씩 운동<br />감량기간에 3끼를 다이어트 식단으로 먹은 사람이라면 이 기간에는 3일에 한번씩 다이어트식단 섭취<br /><br /><br /><br />!!!! 다이어트는 이 정도 각오는 하고 시작하는 것. 세트포인트 설정은 요요를 최소화 하기 위하여 하는것. ^극심하게 패턴이 바뀌다면^ 세트포인트도 흔들린다 ex)출산, 이민으로 인한 식단변화 반복되는 폭식 등... 뺐으니까 맘껏 먹자 ? ㄴㄴ 이래서 이정도 결심이 없으면 시작도 말라는것임 차라리 맘편히 사시오 !!!!!<br /><br /><br /> + 세트포인트에 대한 이해가 부족한 게녀들을 위해 덧붙임<br />세트포인트가 설정되면 다시는 살찌지 않는다는 뜻이 아니야 이것은 비슷한 패턴을 유지하는 조건하에 유지된다는것.<br />나 1년 유지했으니까 다시 맘껏 먹고 운동 때려쳐도 되는거지? 라는 뜻이 아닙니다 당연히 다시쪄<br />왜냐 패턴이 바뀌었기 때문..패턴이 지속적으로 변하면 세트포인트에도 영향을 주게 됨.<br />며칠 폭식해도 다이어트 진행중이나 막 끝난 시기처럼 바로 쪄버리는게 아니라 평소대로 한다면 자연스레 다시 내 무게를 찾게되는 원리야 쉽게 찌지 않는다는것에 가까움<br /><br />대부분의 사람들이 다이어트는 평생이다? 라고 생각하는 이유는 보상심리로 내가 다이어트 하기 전 처럼 살고싶어 하기 때문임 그렇다면 얼마나 괴로운 인생이겠어 다이어트의 핵심은 내 몸을 건강하게 바꿔나가는 것 이기 때문에 좋은 습관들을 한두개씩 내 몸에 익숙하게 만드는거야<br /><br /><br /><br /></p>
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평생 유지하려고 노력해야함..진짜 타고난 체질이 아닌이상 빼고 나서도 꾸준히 운동해야함,,
흡 ㅠ 그냥 먹겟읍니자
근데 진짜 맞는 말인게 나도 아무리 먹어도 일정 몸무게에서 거의 안벗어남
6개월이상 유지중인데 불안해서 지금 여기에서 운동시간 줄이기에 너무 불안한데.. 오히려 늘렸는데
gkdl ...살빼기좃나어렵다
와 지우지 말아줘!!! 항상 다이어트 성공하고 반년안에 돌아왔는데 이거때문이구나!!
근데 이거 진짜 다른 의사쌤들도 하는 말임. 살 빼고 최소 6개월은 유지해야 됨 그래야 내 몸이 아 이게 원래 내 몸무게구나 하고 기억한대 그러면 살이 조금 쪄도 금방 운동하면 다시 돌아오고 한대. 진짜 살빼고 유지가 더 중요함
유지를못해서 다시찜 ㅠㅠ
마자마자 공감 그리고 체지방 20이하로 빼니까 쫌 마니먹어도 살잘안찜 그리고 식습관바꾸는게제일중요..한듯..
한약으로 뺀 건 어떻게 유지해야하나요ㅠㅠㅠㅠ!?
시밸 다이어트 졸라리엿같아,,,
나도 살뺐다가 저거 못해서 요요옴 ㅠㅠㅠ
명생이다
나 겨울방학부터 지금까지 50-공복44초반까지 졸라 천천히 빠졌는데 이제 유지된 몸무게라고 생각해도 되려나...
마자 유지 1년하다가 한달 동안 입터져서 4키로 쪗는데 2주만에 돌아옴
난 일년반 유지했는데 쫌 놓으니까 다시쪘다ㅋㅋㅋ
기초대사량 +운동량 만큼만 먹으면 절대 안찌는듯 그냥 많이 먹으면 찌는거같음
한의사 딸내민데요 절대 다이어트 한약 입도 대지 마십쇼.... 그냥 식욕 억제제 한약버전이라고 생각하면 됩니다.. 저희 아빠는 저 입도 못대게 하셨고 쫌 팔다가 이제 팔지도 않으세요
맞아좃팔 이거땜에 요요왔어 시발
진짜 몸무게가 유지되는 지점이 있으면 신기할 정도로 딱 요만큼만 나감...
유지해야된다는 스트레스 받지만 말고 어차피 폭식하고 야식먹으면 몸에 안좋으니까 건강 생각해서라도 좀 지양하면 좋지!
헐 고마웡
유지ㅠ