왼쪽 오른쪽 어깨 통증 원인 예방법

[최소영]

왼쪽, 오른쪽 어깨 통증의 원인과 예방법

어깨 통증은 일상생활에 큰 불편을 초래하는 흔한 입니다. 왼쪽과 오른쪽 어깨 통증은 각각 다른 원인을 가질 수 있으며, 한 진단과 를 위해 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.

어깨 통증의 주요 원인

• 회전근개 손상: 어깨를 움직이는 근육인 회전근개가 염증이나 파열되어 발생합니다.

  • : 회전근개 손상 그림
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    회전근개 손상

• 어깨 충돌 증후군: 팔을 들어올릴 때 뼈와 힘줄이 부딪혀 발생하는 염증입니다.

  • : 어깨 충돌 증후군 그림
    .linkerhospital.com

    어깨 충돌 증후군

• 오십견: 어깨 관절이 굳어 팔을 움직이기 힘든 입니다.

  • : 오십견 그림
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    오십견

• 목 디스크: 목 디스크가 신경을 압박하여 어깨까지 통증이 발생할 수 있습니다.

  • : 목 디스크 그림
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    목 디스크

• 근육 긴장: 잘못된 자세나 과도한 운동으로 인해 어깨 주변 근육이 긴장하여 통증이 발생할 수 있습니다.

어깨 통증 예방법

• 바른 자세 유지: 앉거나 서 있을 때 허리를 곧게 펴고 어깨에 힘을 빼는 것이 중요합니다.
• 규칙적인 운동: 어깨 주변 근육을 강화하고 유연성을 높이는 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.
  • : 어깨 스트레칭 그림
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    어깨 스트레칭
• 무리한 운동 자제: 특히 어깨를 많이 사용하는 운동은 충분한 준비 운동 없이 무리하게 하지 않도록 주의해야 합니다.
• 체중 조절: 비만은 관절에 부담을 주어 어깨 통증을 악화시킬 수 있습니다.
• 충분한 휴식: 과도한 업무나 스트레스는 근육 긴장을 유발하므로 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
• 따뜻한 찜질: 긴장된 근육을 이완시키는 데 도움이 됩니다.

어깨 통증, 언제 병원을 가야 할까요?

• 통증이 심하고 일상생활에 지장을 줄 때
• 밤에 잠을 못 이룰 정도로 통증이 심할 때
• 팔을 움직일 때 소리가 나거나 걸릴 때
• 팔에 힘이 빠지거나 감각이 이상할 때

어깨 통증 진단 및

한 진단을 위해 병원을 방문하여 X-ray, MRI 등의 검사를 받는 것이 좋습니다. 방법은 통증의 원인과 정도에 따라 다르지만, 약물, 물리, 도수 등 비적인 방법으로 가 가능한 경우가 많습니다.

주의: 위에 제시된 정보는 일반적인 정보이며, 개인의 에 따라 다를 수 있습니다. 한 진단과 를 위해 반드시 전문가와 상담하세요.

더 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요.

참고: 는 구글 검색을 통해 관련 키워드로 검색하여 찾을 수 있습니다.

Disclaimer: This information is provided for general knowledge and informational purposes only, and does not constitute medical advice. It is not a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. Always seek the ¹ advice of your physician or other qualified health provider with any questions you may have regarding a medical conditio ² n.  

1. mambagrinders.com

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2. .denverhealth.org

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