감자 다이어트

[제시카]

감자로 일주일에 5kg도전 !

감자는 시중에서 저렴하게 구매할 수 있으며 개인적으로 삶아먹는것이 가장 맛이 좋지만 실제로 여
러가지 요리방법이 있으므로 감자다이어트가 많은 인기를 얻고 있습니다.


감자는 출출할때 삶아먹으면 맛도있고 포만감이 많이 느껴지며 간식으로도 만들어먹을 수 있는 요리
방법이 많이 있으므로 감자다이어트는 효율적이게 할 수 있는 장점이 있습니다.


서서히 살이 찌게 되면 상당히 많은 스트레스로 직결되죠. 또한 급작스럽게 체중이 불어나게 되면 걱
정부터 앞서게 되고 다이어트에 대한 의욕만 앞설 수 있습니다. 이렇게 살이 찌는 여러가지 유형이 있
지만 감자다이어트로 인해 체중감량하는것도 많은 효과를 볼 수 있습니다.


감자로 다이어트를 한다는것은 조금 의아해할 수 있지만 감자의 경우에는 탄수화물을 포함한 각종 영
양소를 함유하고 잇으며 사람에 따라 틀리지만 1개에서 3개까지만 먹어도 포만감이 느껴집니다.

예전 할머님 할아버님 세대에는 감자와 고구마, 옥수수등을 많이 섭취했다고 하십니다. 이유인즉 조금
만 먹게되도 배가 불렀기 때문에 싸고 배부른 음식이였다고 하더군요. 이처럼 감자다이어트를 하게되
면 높은 포만감 덕분에 효율을 볼 수 있죠.


또한 감자는 1kg으로 판매되기도 하고 100g당으로 판매되기도 하는데 130g의 감자는 100kcal정도 되
므로 우리가 먹는 쌀밥과 비교해보면 3분의1 정도밖에 되지 않게 됩니다.


그리고 마그네슘을 비롯한 철분, 칼륨, 비타민b,c등 감자에는 여러가지 영양소가 많이 함유되어 있으므
로 감자다이어트를 하게되면 건강까지 챙길 수 있는 방법이 될 수 있습니다.


그럼 몸에도 좋은 감자다이어트 하는방법에 대해 알아보겠습니다.

다이어트를 너무 심하게 하거나 굶어서 하는등 영양소 섭취를 제대로 하지 않게되면 탈모및 변비, 영
양결핍등으로 인해 건강상 좋지 않는 결과를 가져다줄 수 있습니다.


하지만 감자다이어트를 하게되면 각종 영양소를 섭취할 수 있으므로 건강도 좋아지게 되고 무엇보다
여성분이라면 감자에는 콜라겐이 함유되어 있으므로 피부미용에도 상당히 좋은 효과를 얻을 수 있죠.


또한 감자를 자주 섭취하게 되면 장수할 수 있다는 유례도 있더군요.


감자가 많이 나는 고장에서는 장수하시는 분들이 많이 있으며 감자에는 비타민c도 함유되어 있음으로
인해 우리 장의 흡수력이 증가하게 되면서 빈혈에 대해 좋은 효능을 보게됩니다.

몸에좋은 감자다이어트 하는방법!!




간식거리로도 좋지만 다양한 요리를 할 수 있는것이 바로 감자입니다. 그래서 감자다이어트는 자신의
취향에 따라 다양하게 할 수 있으며 응용방법 또한 다양하죠. 하지만 보통 성공하신 분들의 식단을 보
게되면 좋습니다.


아침식단
감자를 깨끗이 씻은뒤 전날밤에 물에 담궈두고 생감자즙으로 만들어 아침밥 대신 섭취해주시면 됩니다.
씩이 자랐거나 눈부분이 있다면 도려내고 공복에 섭취하도록 합니다.




점심식단
감자다이어트를 하실때 점심식단으로는 찐감자를 섭취합니다. 2개정도 먹고, 3개를 먹어도 괜찮으며 생
갑자즙을 마셔줍니다. 이런방법이 부담스러울시에는 감자를 넣어 밥을 지어먹어도 되는데, 다이어트를
하고 있으니 식사량을 조절해주시는것이 좋습니다.




저녁식단
아침식단과 같이 생감자즙을 한컵 마셔주시고 이것만으로는 배가 고플 수 있으므로 찐감자를 2개정도
섭취해주시거나 감자조림을 섭취해주시면 많은 포만감을 느낄 수 있습니다.

감자다이어트는 알고 계시는것처럼 원푸드형식의 체중감량 방법입니다. 그러므로 1달, 2달의 긴시간동
안 하게 되면 건강하라고 하는 다이어트가 오히려 건강에 좋지 않을 수 있으니 조심하시는것이 좋죠.


3일에서 5일정도 이렇게 해주시고 몸에 적응이 된다면 평소 식단을 꾸려나가면서 감자다이어트를 하시
면 좋습니다. 3끼중 1끼정도만 감자를 섭취해주시고 나머지는 본래의 식단으로 섭취하는데 야채나 채소
를 많이 섭취해주시는것이 좋죠.


또한 밥을 먹을때는 평소보다 약간 줄이시는것이 다이어트에 효과가 좋고, 유산소운동을 하게되면 놀라
울 정도로 살이 빠지게 됩니다. 2달동안 19kg 감량한 부산 아주머니께서 티브이에 나오더군요.


이처럼 줄넘기나 조깅, 빠른걷기, 자전거타기등의 유산소운동을 함께 병행하게 된다면 단기간안에 빠른
체중감량을 할 수 있으며 건강한 감자다이어트를 할 수 습니다.

모셔온들

[하늘등대]

감자 좋아해요.
비키니 모양으로 깍아놓은 감자 귀엽다.ㅋㅋ