★“관절염 환자, 물 속에서 걷기 체조 수영 바람직”

<div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source=" <div class="news_view fs_type1" data-cloud="article_body"> <div id="layerTranslateNotice" style="display:none;"> </div> <strong class="summary_view" data-translation="true">부정적인 생각으로 운동 ‘뚝’↓…“근력 지구력 저하, 통증 염증 악화 막으려면 운동 필수”</strong> <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> <section dmcf-sid="qtLNH5dYfp"> <figure class="figure_frm origin_fig" dmcf-pid="9EoLDmqkVA" dmcf-ptype="figure"> <p class="link_figure"><img alt="관절염 환자는 물 속에서 몸을 움직이는 게 좋다. 물속에서 걷기, 수중 에어로빅(아쿠아로빅), 테라피, 자전거타기, 수영 등 다양한 신체활동이 가능하며 비교적 안전하고 효과도 좋다. [사진=게티이미지뱅크]" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202311/15/KorMedi/20231115091046427fezp.jpg" data-org-width="700" dmcf-mid="zm10dnHRVU" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img4.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202311/15/KorMedi/20231115091046427fezp.jpg" width="658"></p> <figcaption class="txt_caption default_figure"> 관절염 환자는 물 속에서 몸을 움직이는 게 좋다. 물속에서 걷기, 수중 에어로빅(아쿠아로빅), 테라피, 자전거타기, 수영 등 다양한 신체활동이 가능하며 비교적 안전하고 효과도 좋다. [사진=게티이미지뱅크] </figcaption> </figure> <br> <p dmcf-pid="bhfPmIKwB3" dmcf-ptype="general">나이든 관절염 환자들이 노화에 대한 나쁜 생각으로 신체활동을 훨씬 덜 하는 경향이 짙어 개선이 필요하다는 연구 결과가 나왔다. </p> <br> <p dmcf-pid="Kzkr0uNFBF" dmcf-ptype="general">미국 코넬대 의대와 특수수술병원(HSS) 연구팀은 60세 이상의 관절염 환자 99명에 대한 조사 결과 이같이 나타났다고 밝혔다. </p> <br> <p dmcf-pid="9ZJoWHMTbt" dmcf-ptype="general">연구의 책임 저자인 사라 리버 박사(류마티스 내과 전문의)는 "나이든 관절염 환자에게 가벼운 운동 등 신체활동은 필수적이다. 이는 통증과 뻐근함을 줄여주고 움직이는 능력을 높여주고 독립성을 유지하는 데 큰 도움이 된다"고 말했다. 그녀는 "아프다고 몸을 움직이지 않으면 통증, 염증 등 관절염 증상이 더 심해진다"고 주의를 환기시켰다. </p> <br> <p dmcf-pid="2qEmp7j3b1" dmcf-ptype="general">그렇다고 무턱대고 일반인과 마찬가지로 강도 높은 운동을 오래 했다간 큰 일 날 수 있다. <strong>처음엔 5~10분 정도로 짧게 몸을 움직이는 게 바람직하다. 다만 준비운동과 정리운동도 각각 5~10분 해주는 게 좋다. 운동 종목으로는 물 속에서 하는 수중 운동(물속 걷기</strong><strong>·에어로빅</strong><strong>·테라피, 수영)과 걷기, 자전거타기 등이 꼽힌다. </strong> </p> <br> <p dmcf-pid="VUjEt0o5K5" dmcf-ptype="general">특히 수중 운동은 물의 부력으로 몸의 움직임이 관절에 미치는 충격을 크게 줄일 수 있다. 물의 저항은 근력과 지구력 향상에 도움이 된다. 수중 운동은 관절의 아픔과 뻣뻣함을 줄이고 유연성과 운동범위를 개선하고 기분을 좋게 함으로써 전반적인 웰빙 수준을 높여준다. 생전의 김대중 전 대통령은 재임 당시 수중 운동을 틈틈이 한 것으로 알려져 있다. </p> <br> <p dmcf-pid="fnZFRJYxBZ" dmcf-ptype="general">연구팀은 참가자들의 주간 신체활동 수준, 노화 과정에 대한 느낌 등 검증된 10개 항목의 설문 조사를 벌여 분석했다. 그 결과 조사에 참여한 나이든 관절염 환자들은 자신의 노화에 대한 부정적인 생각으로 권장 수준의 신체활동을 훨씬 덜 하는 것으로 나타났다. </p> <br> <p dmcf-pid="4pNk13LZKX" dmcf-ptype="general">리버 박사는 "운동은 모든 사람에게 유익하지만, 특히 류마티스 질환을 앓는 사람은 매우 큰 혜택을 누릴 수 있다"고 강조했다. </p> <br> <p dmcf-pid="8rB2cDujKH" dmcf-ptype="general">연구팀은 이 결과를 15일(현지시간)까지 샌디에이고에서 열리는 미국류마티스학회 연례 회의에서 발표했다.</p> <p dmcf-pid="6ApzoNtnBG" dmcf-ptype="general">김영섭 기자 (edwdkim@kormedi.com)</p> </section> "><div data-ke-class="article"> <div class="news_view fs_type1" data-cloud="article_body"> <div id="layerTranslateNotice" style="display:none;"> </div> <strong class="summary_view" data-translation="true">부정적인 생각으로 운동 ‘뚝’↓…“근력 지구력 저하, 통증 염증 악화 막으려면 운동 필수”</strong> <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> <section dmcf-sid="qtLNH5dYfp"> <figure class="figure_frm origin_fig" dmcf-pid="9EoLDmqkVA" dmcf-ptype="figure"> <p class="link_figure"><img alt="관절염 환자는 물 속에서 몸을 움직이는 게 좋다. 물속에서 걷기, 수중 에어로빅(아쿠아로빅), 테라피, 자전거타기, 수영 등 다양한 신체활동이 가능하며 비교적 안전하고 효과도 좋다. [사진=게티이미지뱅크]" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202311/15/KorMedi/20231115091046427fezp.jpg" data-org-width="700" dmcf-mid="zm10dnHRVU" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img4.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202311/15/KorMedi/20231115091046427fezp.jpg" width="658"></p> <figcaption class="txt_caption default_figure"> 관절염 환자는 물 속에서 몸을 움직이는 게 좋다. 물속에서 걷기, 수중 에어로빅(아쿠아로빅), 테라피, 자전거타기, 수영 등 다양한 신체활동이 가능하며 비교적 안전하고 효과도 좋다. [사진=게티이미지뱅크] </figcaption> </figure> <br> <p dmcf-pid="bhfPmIKwB3" dmcf-ptype="general">나이든 관절염 환자들이 노화에 대한 나쁜 생각으로 신체활동을 훨씬 덜 하는 경향이 짙어 개선이 필요하다는 연구 결과가 나왔다. </p> <br> <p dmcf-pid="Kzkr0uNFBF" dmcf-ptype="general">미국 코넬대 의대와 특수수술병원(HSS) 연구팀은 60세 이상의 관절염 환자 99명에 대한 조사 결과 이같이 나타났다고 밝혔다. </p> <br> <p dmcf-pid="9ZJoWHMTbt" dmcf-ptype="general">연구의 책임 저자인 사라 리버 박사(류마티스 내과 전문의)는 "나이든 관절염 환자에게 가벼운 운동 등 신체활동은 필수적이다. 이는 통증과 뻐근함을 줄여주고 움직이는 능력을 높여주고 독립성을 유지하는 데 큰 도움이 된다"고 말했다. 그녀는 "아프다고 몸을 움직이지 않으면 통증, 염증 등 관절염 증상이 더 심해진다"고 주의를 환기시켰다. </p> <br> <p dmcf-pid="2qEmp7j3b1" dmcf-ptype="general">그렇다고 무턱대고 일반인과 마찬가지로 강도 높은 운동을 오래 했다간 큰 일 날 수 있다. <strong>처음엔 5~10분 정도로 짧게 몸을 움직이는 게 바람직하다. 다만 준비운동과 정리운동도 각각 5~10분 해주는 게 좋다. 운동 종목으로는 물 속에서 하는 수중 운동(물속 걷기</strong><strong>·에어로빅</strong><strong>·테라피, 수영)과 걷기, 자전거타기 등이 꼽힌다. </strong> </p> <br> <p dmcf-pid="VUjEt0o5K5" dmcf-ptype="general">특히 수중 운동은 물의 부력으로 몸의 움직임이 관절에 미치는 충격을 크게 줄일 수 있다. 물의 저항은 근력과 지구력 향상에 도움이 된다. 수중 운동은 관절의 아픔과 뻣뻣함을 줄이고 유연성과 운동범위를 개선하고 기분을 좋게 함으로써 전반적인 웰빙 수준을 높여준다. 생전의 김대중 전 대통령은 재임 당시 수중 운동을 틈틈이 한 것으로 알려져 있다. </p> <br> <p dmcf-pid="fnZFRJYxBZ" dmcf-ptype="general">연구팀은 참가자들의 주간 신체활동 수준, 노화 과정에 대한 느낌 등 검증된 10개 항목의 설문 조사를 벌여 분석했다. 그 결과 조사에 참여한 나이든 관절염 환자들은 자신의 노화에 대한 부정적인 생각으로 권장 수준의 신체활동을 훨씬 덜 하는 것으로 나타났다. </p> <br> <p dmcf-pid="4pNk13LZKX" dmcf-ptype="general">리버 박사는 "운동은 모든 사람에게 유익하지만, 특히 류마티스 질환을 앓는 사람은 매우 큰 혜택을 누릴 수 있다"고 강조했다. </p> <br> <p dmcf-pid="8rB2cDujKH" dmcf-ptype="general">연구팀은 이 결과를 15일(현지시간)까지 샌디에이고에서 열리는 미국류마티스학회 연례 회의에서 발표했다.</p> <p dmcf-pid="6ApzoNtnBG" dmcf-ptype="general">김영섭 기자 (edwdkim@kormedi.com)</p> </section> </div></div>