여자 85킬로----＞60 킬로 내 삶은 바뀌었다.

[포이즌]

---- ↑ 이상은 지우시고 올려주셔요^^ ------

1. 비포사진 : 언제쩍 사진인가: 85    kg    


     에프터사진 :언제 찍은 사진인가:   위에 오른쪽 사진 65킬로 밑에 사진59 -60   kg    
                   


2. 운동은 어떻게 하였나:      하루에 8킬로걷기 에어로빅 2시간 근력 1시간 30분

                                                       일년동안 그렇게 거의 하고 유산소를 줄이고 근력을 점점 늘렷음

                                                     



3. 식이요법은 어떻게 하였나:    운동하기전에 먹으면 많이 못해서 가볍게 바나나 커피 먹고 운동
                                                              운동끝나고 점심 전에 (약 9시 30분) 약 보통 식사량 반틈 먹고

                                                               점심에 또 먹고. 약 4시정동에 가볍게 또 먹고.. 6시에 운동 햇음

                                                               운동 끝나고 가볍게 당분히 적은 걸로 먹어줫음 처음 1년동안

                                                             


4. 다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은?:     달라진거 옷이 커져서 예전옷 하나도 못입음.

                                                                                     그리고 가장 큰변화... 난 트레이너가 되었다.



5. 기타 하실 말씀 / 비법 등 :   (싸이주소 / 사이트 등 링크 금지)   
사진을 올릴까 말까 망설엿다..

많이.. 우리 사장님이 광고에 싣자고 햇으나.. 나도 시집은 가야하지않냐며.. 사양햇다.

고도 비반자들에게 고하고 싶다. 그리고 헬스장에가서 반은 운동하고 반은 이야기하는 야매로 운동하는 사람들하게 고하고 싶다.

열심히 해라 정말 열심히 해라.  일주일에 GX 수업 13시간 한다. 그중 스피닝 5타임이다.

우리 체육관 스피닝 열라 빡세다. 가르치는 나도 힘든다.

 그럼에도 불구하고 난 매일 아침 내 운동을 한다. 근육 키우고 몸을 다듬기 위해서... 난 트레이너 니까 이제..

나보도 미쳣다고 하는 이들도 잇겟따...

첨에 운동 할때 회사다니면서 새벽 5시에 일어나 체육관가서 운동하고 8시30분에 회사 문따고 일하고  5시에 퇴근하여 또다시 헬스장가서 운동하고

그렇게 2년의 시간을 보내니.. 약... 20킬로가 빠져 잇더라...약으로 뺀거랑은 질적으로 틀리다.

여러분들 당신의 운동의 질은 어떻게 되나요?? 정말 열심히 하시나요?? 여기 살뺄려면 어떻게 해요 라고 묻지마라. 열심히 하면

트레이너가 이뻐서 다 갈쳐 준다. ( 모.. 나는 그렇다..... )

 누구나 안다..... 적게 먹고 많이 움직이면 빠진다...

 행동에 옮기느냐가 문제다. 하지도 않고 잇으면서 안빠진다고 불평하지마라.

 살이 잘찌는 체질? 이해한다. 어쩌겟는가. 더 움직이면 된다.

열심히 해라!!!! 정말 열심히 하면 다!!!!!! 빠진다!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    -*-지우지 마셔용~-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*--*-*

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[나의희망48kg]

헬스 다니고 싶은데 여자코치님에게 받고 싶어요 안양에 없나요?? 어디 사세요? 챙피해서 못다니겠거든요

[하루애]

충고의 말씀 고마워요 해답을 찾았습니다!!!

[원츄원츄 5kg씩~]

대단하시네요...저도 빡시게 해봐야 겠어요...살이 너무 안빠지는 긴정체기를 만났거등요...노력으로 빼야죠..할수 있다..아자아자..~!!

[여자가되자.]

그 의지가 대단하십니다.

[록온]

오 멋있다 ㅇㅅㅇ

[나루비]

넘 멋져요~!!

[二律背反]

오앙 복근보게 멋져염

[생강맛과자]

와 복근이 정말 노력을 다 말해주는군요

[보부]

요점만 찝어주셨네요 굿

[파마76]

공감..100% 멋지삼