<P>헬스를 3주전부터 다닌 21살 남자입니다.</P>
<P>다름이 아니라 제가 하고 있는 운동방법에 대해서 조언좀 얻을려구 질문을 올리게되었습니다.</P>
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<P>1. 헬스장 도착하면 제일먼저 스트레칭.</P>
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<P>2. 자전거 강도 4~5정도로 15분탐.</P>
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<P>3. 웨이트운동 시작. </P>
<P> 하루에 상체운동 3가지/ 하체운동 2~3가지.</P>
<P> 제가 중점적으로 하는 상체운동 기구는 대략 6~7가지인데 하루에 3개씩 중복되지않도록 매일 번갈</P>
<P> 아 가면서 하고 있습니다. 하체운동은 매일 같은걸 하고 있습니다.</P>
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<P>4. 런닝머신 40분</P>
<P> * 중간에 한번도 뛰지않고 속도 5.5로 약간 빠르게 걷습니다.(뱃살빼는데는 뛰는것보다 약간 빠르게 </P>
<P> 걷는것이 좋다고 해서요^^;)</P>
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<P>5. 마무리.</P>
<P> 윗몸일으키기. 진동벨트.</P>
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<P>이렇게 하고 있습니다. 저렇게 매일 하고 있는데 방법이 괜찮은가요?</P>
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<P>★제일 중요한 질문인데요. 전체적으로 굉장히 말랐습니다. 진짜 너무 말랐는데...그런데 유독 턱살이랑 뱃살이 좀 과하다 싶을정도로 나와있거든요. 그중에서도 역시나 뱃살이 문제인데...배에 힘 풀고 딱 서있으면 무슨 임산부 같은 정도로 굉장히 많이 나와있습니다. 그리고 평소에 밥도 꼬박먹으면서 조금만 먹는편인데도 유독 밥먹고 난 직후에 배가 굉장히 많이 나오거든요...시간이 좀 지나면 가라앉기는 가라앉아요..제가 작년에 헬스 딱3개월 다녔었는데 그때도 위와 같은 방법으로 운동을 했는데 2개월정도 지나니까 몸에 변화가 나타나기는 했어요...뱃살도 조금 빠진거 같기도 하고...몸에 균형도 잡힌거같았고.</P>
<P>결론은 확실하게 뱃살을 줄일수 있는 방법이 있느냐입니다. 당연히 단시간에 뺄려고 하면 도둑놈심보이겠죠..꾸준히 할 자신있어요...뱃살을 확실히 줄이는...확실한 방법이 없다면 그래도 줄일수 있는 방법이 있으면 좀 가르쳐주세요...</P>
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<P>조언부탁드립니다...꾸벅...</P>
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첫댓글 배살만 빼는 방법은 없습니다... 지방은 전체적으로 빠지구요... 지방 뺄려면 근육이 움직여서 칼로리 태워야죠,...그럴려면 근육이 많아야죠... 근육 늘릴려면 웨이트 해야죠... 웨이트양 늘리세요... 1시간 정도로 글구 유산소 운동은 인터벌트레이닝(빨리뛰다 걷다 뛰다 걷다) 6회적도로 반복해서 20~30분이 좋습니다... 걷는게 뛰는것보다 지방 사용률은 좋지만... 걸어서1시간에 사용하는 칼로리가 많을까요... 뛰는게 많을까요... 자세하게 설명 드릴려면 검나 깁니다... 암튼 다리에 문제있는분 아님 뛰세요.. 인터벌로... 생선류를 제외하고 기름 드시지 마시고... 식사 꼬박 꼬박 잘 챙겨 드시고... 그럼 빠집니다..
씨니님 께서 하신말씀에 대해서 동감합니다