<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1WHRt/67a98c0041183478d46becf2d18d27ceda02fe92" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1WHRt/67a98c0041183478d46becf2d18d27ceda02fe92" data-origin-width="658" data-origin-height="404"></div><p> </p><p>●닭고기</p><p> </p><p>닭고기는 저지방에 필수 아미노산이 있어 다이어트에 좋은 음식이다.</p><p>특히 40-50대는 다이어트로 식단 조절을 하면 근감소증이 올 수 있어 단백질 섭취가 중요하다.</p><p> </p><p>근력운동을 할 때, 닮가슴살을 섭취하는 것이 좋다.</p><p>필수 아미노산과 비타민 B복합체인 니아신이 있어 근력을 유지하는 데 큰 도움이 된다.</p><p> </p><p>단백질 음료수, 단백 파우더들은 '유당'이 들어있어 유당불내증 환자는 유의해야 한다. 식품인 닭가슴살로 단백질을 섭취하는 것이 좋다.</p><p> </p><p>근육을 만들 때 단백질을 섭취하는 것도 필요하지만 탄수화물도 섭취해줘야 근육이 잘 만들어진다.</p><p>탄수화물은 인슐린 분비를 돕고 인슐린은 아미노산이 근육이 되는 것을 돕는다.</p><p> </p><p>또한 닭가슴살에 들어있는 트립토판은 신경전달물질인 세로토닌 합성을 높여 불면증 예방에도 도움이 된다.</p><p>저녁 식사를 닭가슴살로 하는 것도 불면증에 도움이 된다.</p><p>또한 충분한 숙면을 취하면 노화를 방지할 수 있다.</p><p> </p><p>하지만 과도한 섭취는 통풍을 일으킬 수 있으므로 적당량 섭취하도록 유의해야 한다.</p><p> </p>
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첫댓글 좋은글입니다~^^
좋은 시간되시길
ㅎ 전 불면증에 도움이 된다니 눈에 확 띄네요 ㅎㅎ 건강상식 감사 해요~~^
불면증은 모르겠고 닭가슴살에 야채 볶아서. 물은 않넣고 뚜껑 덮어 자체 수증기로, 굴소스 약간 넣고
@나눔 우와 요리하나 습득 했습니다 감사감사
닭가슴살도 많이 먹으면 살찝니다~ㅎ
ㅋㅋ 다른것에 비하면
좋은 정보 감사합니다
오늘 하루도 웃음 가득한
시간 만드세요~
좋은 시간되세요
좋은글입니다.
치킨매니아의 위안입니다~^^
퍽퍽한 닭가슴살 싫어하는데 요즘은 억지로 먹습니다 그늠의 다욧땜시 ㅋ