습관의 재발견

[열린마음]

성공은 간단하다. 옳은 일을 옳은 방식으로 적절한 시간에 하면 된다. 관념의 가면은 현재의 생각과 완전 반대의 것을 떠 올리는 것이다. 생활방식이 당신의 체중이다.

저자: 스티븐 기즈

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서평

저자는 하루에 한번의 발굽혀펴기를 하고 하루에 3페이지의 책을 읽고 매일 50자의 글을 쓰기로 마음을 먹고 실행을 했다. 그 결과 매일 헬쓰장을 나가고 이 책까지 써 베스트셀러가 되어 지금까지 작가생활을 하고 있다.

사소한 습관은 사소한 실천에서 비롯되고 작은 성공도 성공이라고 했다. 성공과 실패는 종이 한장의 차이로 작게 시작하느냐 크게 시작하느냐가 핵심이다. 성공의 선순환 법칙은 작은 습관=> 보상=> 긍정적 변화=> 성취감이다. 

이 중에서 가장 중요한 것이 바로 보상이다. 사람들은 어떤 행위를 함에 있어 보상이 따르지 않으면 더 이상 시도하지 않는다. 보상은 육체적으로도 느끼지만 정신적으로도 느낀다. 

이 둘의 관계는 서로 상반이 된다. 즉, 육체적으로 힘이 들면 정신적으로 행복해진다. 습관은 육체와 정신이 모두 일체가 될 때 만들어진다. 습관을 만드는데 저해하는 요인은 노력의 부족, 어려움에 대한 두려움, 부정적인 감정, 주관적인 피로, 혈당 수치 등이라고 했다.  

반복적인 행동이 습관을 만든다. 아무리 좋은 생각을 가지더라도 행동하지 않으면 아무것도 일어나는 것이 없다. 벽돌을 쌓아가던 하루 한장씩 쌓는다는 마음가짐으로 실천을 하면 어느 시점에 좋은 습관이 만들어진다. 

저자는 작은 습관(Mini Habits)의 창시자로서 무엇이던 목표한 것이 있으면 작고 사소하게 그리고 가볍게 시작하라고 했다. 이것이 습관의 재발견이고 이를 통해 수백만명의 사람을 변화시켰고 지금까지도 습관 형성에 지대한 영향력을 끼치고 있다.