國內有名專門醫 20人이 말하는 健康10계명

<CENTER> <TABLE title=정읍신사 style="BORDER-TOP: #000000 0px ridge; BORDER-RIGHT: #000000 0px ridge; BORDER-BOTTOM: #003300 0px ridge; BORDER-LEFT: #000000 0px ridge; BACKGROUND-COLOR: indigo" height=150 cellSpacing=25 cellPadding=0 width=250 align=center> <TBODY> <TR> <TD> <TABLE title=정읍신사 style="BORDER-TOP: #000000 0px ridge; BORDER-RIGHT: #000000 0px ridge; BORDER-BOTTOM: #003300 0px ridge; BORDER-LEFT: #000000 0px ridge; BACKGROUND-COLOR: indigo" height=150 cellSpacing=0 cellPadding=0 width=250 align=center> <TBODY> <TR> <TD> <CENTER> <TABLE title=정읍신사 height=150 cellSpacing=5 cellPadding=0 width=250 border=3> <TBODY> <TR> <TD style="HEIGHT: 5497px; TEXT-ALIGN: center"> <IMG id=A_124BCC445143B53D27973A class=txc-image style="HEIGHT: 380px; FLOAT: none; CLEAR: none; WIDTH: 480px" border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/124BCC445143B53D27" width=940 height=466 actualwidth="940" id="A_124BCC445143B53D27973A"/>     國內有名專門醫 20人이 말하는 健康10계명.   ◈ 1계명 /스트레스는 하루를 넘기지 말자! 스트레스는 만병의 근원! 긍정적 사고를 갖는 것이 중요! ○ 건강의 가장 큰 적은 바로 스트레스! 스트레스는 불안, 초조, 우울증세는 물론, 두통, 만성 피로 증상을 초래. 면역력 저하뿐만 아니라, 내분비계와 신경계를 교란시킬 뿐만 아니라, 인체 미네랄에 변화를 유발하여, 갑상선 질환, 당뇨, 아토피, 허혈성 심장병 및 중풍과 같은 뇌졸중을 유발하기도 한다.   <IMG id=A_1722B2384DE480530833A9 class=txc-image style="CURSOR: pointer; HEIGHT: 200px; FLOAT: none; CLEAR: none; WIDTH: 300px" border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1722B2384DE4805308" width=400 height=264 actualwidth="400" isset="true" id="A_1722B2384DE480530833A9"/>   ◈ 2계명/ 술은 2잔 이하, 이틀은 금주하자! 술에 의해 손상된 간이 회복되는 시간은 최소 이틀! ○ 지난 한 해 1인당 소주 소비량이 61.6병에 이를 정도로 술을 많이 먹는 나라! 적당한 술은, 친구를 만들어주고, 심장 질환을 예방하는데 도움이 된다고도 하지만, 2잔 이상의 음주는, 뇌세포를 파괴하기도 한다.   또한, 간에 기름을 끼게 해서 지방간을 형성, 간암으로 발전할 수도 있다. 술로 손상된 간이 회복되는데 최소한 이틀이 걸린다는 점을 명심할 것!   <IMG id=A_1722B2384DE480530833A9 class=txc-image style="CURSOR: pointer; HEIGHT: 200px; FLOAT: none; CLEAR: none; WIDTH: 300px" border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1722B2384DE4805308" width=400 height=264 actualwidth="400" isset="true" id="A_1722B2384DE480530833A9"/>   ◈ 3계명/ 3대 건강 수치를 체크하자!   혈압·혈당·콜레스테롤수치를 아는 것이 성인병 예방의 지름길!   ① 혈액은 우리 몸의 건강을 볼 수 있는 지표 중 하나! 특히, 한국인의 3대 사망 원인 중 하나인 심혈관 질환을 좌우하는 수치가 바로 혈당, 혈압, 콜레스테롤 수치이다. 정상 혈압은 120/80 mmHG, 정상 혈당은 공복시 126mg/dl 이하, 정상 콜레스테롤 수치는 200mg/dl 이하가 정상!   ② 3대 수치 중의 하나인 혈당은 최근 가장 많은 관심을 끌고 있는 건강 지표. 현재 당뇨 인구는 500만! 가히 당뇨 대란으로 불리우고 있다. 당뇨로 인한 가장 무서운 합병증이 바로, 안과 질환! 백내장은 물론, 당뇨병성 망막증 및 녹내장. 심할 경우, 실명할 수도 있다.   <IMG id=A_1722B2384DE480530833A9 class=txc-image style="CURSOR: pointer; HEIGHT: 200px; FLOAT: none; CLEAR: none; WIDTH: 300px" border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1722B2384DE4805308" width=400 height=264 actualwidth="400" isset="true" id="A_1722B2384DE480530833A9"/>   ◈ 4계명 /하루 30분씩, 1주일에 4회 이상 운동하자! 규칙적인 운동은 3대 수치 조절에 필수 조건! ① 비만은 이제, 21세기 인류가 싸워야 할 가장 무서운 공공의 적! 규칙적인 운동은 비만 방지는 물론, 질병에 대한 면역 기능도 증가. 체지방이 연소되기 시작하는 30분은 최소한의 운동 필요시간! 또한, 규칙적으로 1주일에 4회 이상은 해야, 효과를 볼 수 있다!   ② 운동은 가장 싸고, 가장 뛰어난 최고의 의사! 특히 통증을 호소하는 많은 환자들에게 주사보다, 약보다 먼저 권하는게 바로 운동이다! 특히 근육 운동은, 무릎이나 허리를 지탱하는 힘을 키울 수 있으므로, 통증을 많이 느끼는 분일 수록, 근육 운동을 통해 힘을 키워야한다!   <IMG id=A_1722B2384DE480530833A9 class=txc-image style="CURSOR: pointer; HEIGHT: 200px; FLOAT: none; CLEAR: none; WIDTH: 300px" border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1722B2384DE4805308" width=400 height=264 actualwidth="400" isset="true" id="A_1722B2384DE480530833A9"/>   ◈ 5계명/ 5복 중 하나, 치아를 소중히 하자! 식후 3분 양치, 수백만 세균을 막을 수 있다! ○ 예부터 왕을 뽑을때 ‘니사금’이라하여, 이를 물은 자국을 볼 정도로, 치아 건강은 중요! 이가 아픈 것으로 인한 통증과 스트레스는 매우 높다!! 이가 나쁘면, 제대로 먹지 못하고, 제대로 먹지 못하면 건강 할 수 없으니, 치아 건강은 삶의 질과도 깊은 연관이 있다!   <IMG id=A_1722B2384DE480530833A9 class=txc-image style="CURSOR: pointer; HEIGHT: 200px; FLOAT: none; CLEAR: none; WIDTH: 300px" border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1722B2384DE4805308" width=400 height=264 actualwidth="400" isset="true" id="A_1722B2384DE480530833A9"/>   ◈ 6계명/ 6대 영양소를 골고루 섭취하자! (단백질 탄수화물 지방 비타민 미네랄 식이섬유) 균형잡힌 식사가 장수로 가는 지름길! ○ 현대인은 영양 과잉인 동시에 부족 상태! 잘못된 식습관으로 고혈압, 고지혈증, 당뇨 등 많은 질환으로 고통받고 있다.   건강을 위해서는 골고루, 적당히 먹는 것이 중요한데, 그 중에서도, 꼭 섭취해야할 6대 영양소가 바로, 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄, 식이 섬유이다.   <IMG id=A_1722B2384DE480530833A9 class=txc-image style="CURSOR: pointer; HEIGHT: 200px; FLOAT: none; CLEAR: none; WIDTH: 300px" border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1722B2384DE4805308" width=400 height=264 actualwidth="400" isset="true" id="A_1722B2384DE480530833A9"/>    ◈ 7계명/ 하루 7시간 이상 수면으로 면역력을 높이자! 충분한 수면은 좋은 호르몬을 분비! ○ 밤에 자는 동안, 우리 몸은 낮동안 손상당한 부분을 복구시키고, 준비하는 역할. 꿈을 꾸며 정신적인 스트레스를 정리하고, 운동으로 손상된 근육과 신경을 다시 이어준다. 이런 역할을 하기 위해, 밤이 되면 멜라토닌과 성장 호르몬의 분비를 촉진. 잠을 제대로 자지 않는 것은, 총기 관리를 하지 않은 채 전쟁터에 나가는 것과 같다! 수면이 부족하거나, 수면의 생체 리듬이 깨지면, 뇌의 혈류가 나빠져 뇌의 기능이 저하되고 면역 기능도 떨어진다. 또 세포의 대사가 원활하게 진행되지 않기 때문에, 몸 안에서 노화가 빠르게 진행된다.   <IMG id=A_1722B2384DE480530833A9 class=txc-image style="CURSOR: pointer; HEIGHT: 200px; FLOAT: none; CLEAR: none; WIDTH: 300px" border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1722B2384DE4805308" width=400 height=264 actualwidth="400" isset="true" id="A_1722B2384DE480530833A9"/>   ◈ 8계명/ 20대 열정으로 80세까지 사랑하자! 건강한 성생활, 10년이 젊어진다! ① 여기서 말하는 열정이란, 건강의 가장 기본이 되는 성생활과 그 능력을 의미한다.   인간의 생식 기관은 죽을 때까지 쇠퇴하지 않는다. 또한 “섹스는 뇌로 한다."는 말이 있을 정도로, 열정이 있다면, 80세까지 건강한 성생활을 누리는 일도 가능.   ② 건강한 성생활을 통해 엔돌핀이 증가되고 두뇌가 활성화된다. 엔돌핀은 우울증을 막아주며 스트레스에 대한 내성이 생겨 면역 기능도 강화된다.   <IMG id=A_1722B2384DE480530833A9 class=txc-image style="CURSOR: pointer; HEIGHT: 200px; FLOAT: none; CLEAR: none; WIDTH: 300px" border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1722B2384DE4805308" width=400 height=264 actualwidth="400" isset="true" id="A_1722B2384DE480530833A9"/>   ◈ 9계명/ 9전 10기! 끊임없이 금연에 도전하자! 금연만 해도 막을 수 있는 질환이 무려 천가지! ○ 흡연이 유발하는 암의 종류만 해도, 폐암, 후두암, 췌장암 등 셀 수 없이 많다. 현재 발생하는 모든 암의 3-40%가 흡연 때문! 담배 1개피는 5분 30초의 수명을 단축시키고, 10초당 1명이 사망하는 셈!   <IMG id=A_1722B2384DE480530833A9 class=txc-image style="CURSOR: pointer; HEIGHT: 200px; FLOAT: none; CLEAR: none; WIDTH: 300px" border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1722B2384DE4805308" width=400 height=264 actualwidth="400" isset="true" id="A_1722B2384DE480530833A9"/>   ◈ 10계명/ 10대 질환, 정기 건강 검진으로 막자! 치명적인 질환도 조기발견으로 생존률을 높일 수 있다! ○ 한국인의 10대 질환은 당뇨, 고혈압, 심장 질환, 비뇨기계 질환, 위, 십이지장 궤양 등인데, 이런 모든 건강 상태를 한 눈에 보여주는 것이 바로 건강 검진이다.   10대 질환을 미리 발견하면 조기 치료가 가능하고, 이것은 국가적으로 볼 때도 엄청난 건강 비용과, 수명을 아낄 수 있는 현명한 일! 1년에 한번 씩은 꼭 건강 검진을 통해, 내 건강 상태를 확인하자.   <IMG id=A_1722B2384DE480530833A9 class=txc-image style="CURSOR: pointer; HEIGHT: 200px; FLOAT: none; CLEAR: none; WIDTH: 300px" border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/blog/1722B2384DE4805308" width=400 height=264 actualwidth="400" isset="true" id="A_1722B2384DE480530833A9"/>    <EMBED hidden=0 type=audio/mpeg height=35 width=210 src=http://cfile280.uf.daum.net/media/21355D4055B5A0F928CE66 allowNetworking="internal" loop="-1" volume="0" autostart="true" sameDomain allowNetworking='internal' allowScriptAccess='sameDomain'>  <STYLE> body { background-image:url("http://cfile248.uf.daum.net/image/20592B384D9D6D2C2458B8"); background-attachment: fixed; background-repeat: repeat; background-position: 100% 100%; } table { background-color: transparent; } td { background-color: transparent; } </STYLE> </TD></TR></TBODY></TABLE></CENTER></TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR></TBODY></TABLE></CENTER>

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―····친목ノ자유게시판 國內有名專門醫 20人이 말하는 健康10계명

정읍 / 신사 추천 4 조회 104 15.07.27 12:15 댓글 3

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매일성경
15.07.27 13:45

첫댓글 감사합니다 //
이오2
15.07.27 14:01

건강에 좋은 글,,, 감사합니다.. 별 5개
핑크하트
15.07.27 22:54

정읍신사님..워요..

오늘 주신글..
國內有名專門醫 20人이 말하는 健康10계명
감사히 담아 갑니다..
수고 많으셧어요..
더위에 건강조심 하세요....^^