김예은님 힘내세요 ^^
아무도 보지 않을때라도 스스로 정한 원칙을 지키신다면 백일간의 약속은 약속이 종료된 후에도
요요없는 건강한 몸을 유지하실수 있으실겁니다
식단은 거짓됨이 없이 써주셔야 본인에게 도움이 됩니다
저희가 여러분께 바라는 것은
서로간에 존대어를 쓰시기 바랍니다
오프라인에서는 친밀할수 있지만 여기는 수많은 회원들이 보는 공개된 일기장입니다
서로 존중하고 협력하고 있다는 걸 보여주시면 더욱 많은 지지와 사랑을 받으실수 있으실겁니다
아놀드님은 여러분들이 남은 일생을 튼튼하고 활기찬 건강을 토대로 매력있는 삶을 살아가길 바라고 계십니다
그 뜻을 충분히 이해하신다면 백일간의 약속을 충실하게 지켜주시길 바라고 믿습니다
백일후에는 건강전도사 김예은님으로 거듭나시길 바라고 있습니다 ! 꼭 그렇게 되시길 바랍니다 ^^
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식단:
7:00(아침) - 현미밥100g(167kcal) + 닭가슴살채소볶음1인분(145kcal) + 계란1개(79kcal) = 391kcal *닭가슴살채소볶음(3인분): 닭가슴살300g(327kcal) + 배추100g(12kcal) + 양배추150g(36kcal) + 새송이버섯400g(147kcal) 깻잎20g(4kcal) + 조림간장15g(10kcal) + 물조금 = 536kcal
10:00(간식) - 아메리카노(15kcal)
12:00(점심) - 현미밥100g(167kcal) + 닭가슴살채소볶음1인분(145kcal)
+ 계란1개(79kcal) = 391kcal
18:00(저녁) - 현미밥100g(167kcal) + 닭가슴살채소볶음1인분(145kcal)
+ 계란1개(79kcal) = 391kcal
* 총 1188kcal *
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운동:
런닝머신 1시간 자전거 1시간 스트레칭 복근운동
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하루의일기 :
오늘은 샘이 월차셔서 나홀로 운동입니다! 좀더오래 운동해볼까해서 회사근처 헬스장1일이용권을 알아보다가 당일사용이불가능해서ㅠㅠ 그냥 아놀드홍짐반포점으로 발걸음을 향했습니다! 오늘따라 또 힘이 너무 없었지만 한겨울이 땀뻘뻘흘리며 열심히 했습니다! 배고픔에 힘든 하루였어요..ㅎ 아 배고프다기보다는 입이 심심해서.. 막 박종근제과점빵이 너무먹고싶고ㅠㅠ 그옆에 애플하우스라는 분식집도 맛집이라네요.. 반포맛집투어를 떠나야하나... 주말도 잘버티고 90일촬영도 잘마무리하고 프로필까지.. 끝이좋았으면좋겠어요!!
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백일간의 약속을 지원해주시고 협찬품을 제공해 주시는 기업입니다
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