[SOO(秀)샘과 함께하는 100일간의 약속]- 90일차

<div> 박나래님 힘내세요 ^^ 아무도 보지 않을때라도 스스로 정한 원칙을 지키신다면 백일간의 약속은 약속이 종료된 후에도 요요없는 건강한 몸을 유지하실수 있으실겁니다 식단은 거짓됨이 없이 써주셔야 본인에게 도움이 됩니다 저희가 여러분께 바라는 것은 서로간에 존대어를 쓰시기 바랍니다 오프라인에서는 친밀할수 있지만 여기는 수많은 회원들이 보는 공개된 일기장입니다 서로 존중하고 협력하고 있다는 걸 보여주시면 더욱 많은 지지와 사랑을 받으실수 있으실겁니다 아놀드님은 여러분들이 남은 일생을 튼튼하고 활기찬 건강을 토대로 매력있는 삶을 살아가길 바라고 계십니다 그 뜻을 충분히 이해하신다면 백일간의 약속을 충실하게 지켜주시길 바라고 믿습니다 백일후에는 건강전도사 박나래님으로 거듭나시길 바라고 있습니다 ! 꼭 그렇게 되시길 바랍니다 ^^ <table width="600" style="border-collapse: collapse;" bgcolor="#ffffff" cellspacing="1" cellpadding="1"> <tbody> <tr> <td width="100%" style="border: 1px solid rgb(255, 255, 190);"> <img width="28" class="txc-image" id="tx_entry_1441" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1961530B4AB1905E1E" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="28" id="A_1961530B4AB1905E1E3C82"/></td></tr> <tr> <td width="100%" style="border: 1px solid rgb(255, 255, 190);"> <img width="24" class="txc-image" id="tx_entry_5010" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/16624B0B4AB1909E19" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="24" id="A_16624B0B4AB1909E191A1A"/>식단: 16시간 45분 공복 후   10시 45분 - 사과1, 검은콩가루두유   12시 40분- 닭볼1, 하루견과 13시 30분 - 고구마3개, 닭가슴살볶음(훈제닭가슴살200g, 양파,버섯,호박,당근, 카레가루),                 샐러드(양상추, 양배추, 잎채소, 파프리카) , 발사믹소스 16시 50분 - 바나나 1 17시 식사 끝</td></tr> <tr> <td width="100%" style="border: 1px solid rgb(255, 255, 190);"> <img width="24" class="txc-image" id="tx_entry_9189" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/187CDC0E4AB190D61A" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="24" id="A_187CDC0E4AB190D61AF735"/>운동: 웨이트 운동 - 팔, 하체 - 덤벨 킥백 2키로 20개 5세트 - 케이블 스트레이트 암 풀다운 20-15개 3세트 - 슈퍼세트 = 케이블 다운+로우 15개씩 <하체> - 맨몸 스쿼트 30개 + 런지 20개 2세트 - 워킹런지 트랙왕복 2번 - 레그프레스 20개씩 무게올리면서 6세트   유산소 - 인터벌 40분 , 걷기 20분 복근세트 - 케이블 크런치 30개 + 행업 30개 = 5세트</td></tr></tbody></table> <table width="600" style="border-collapse: collapse;" bgcolor="#ffffff" cellspacing="1" cellpadding="1"> <tbody> <tr> <td width="100%" style="border: 1px solid rgb(255, 234, 248);"> <img width="28" class="txc-image" id="tx_entry_2528" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/135F320B4AB191C212" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="28" id="A_135F320B4AB191C2121B8A"/></td></tr> <tr> <td width="100%" style="border: 1px solid rgb(255, 234, 248);"> <img width="30" height="34" class="txc-image" id="tx_entry_902" style="width: 30px; height: 34px; clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1939BB0F4AB191DA1F" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="47" id="A_1939BB0F4AB191DA1F41FE"/>하루의일기 :    </td></tr></tbody></table> <img width="322" class="txc-image" id="tx_entry_267" style="clear: none; float: none;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1609150E4AB195E70C" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="322" id="A_1609150E4AB195E70C0096"/> 백일간의 약속을 지원해주시고 협찬품을 제공해 주시는 기업입니다 썬민아미노썬 . 룩아트워커.아놀드홍gym.아놀드홍닷컴.인바디.H+양지병원</div>