단월드 수련으로 오전, 오후, 저녁 다이어트

[향기]

코로나 바이러스 장기화가 되면서 펼쳐진 생활의 변화,,

단축 근무로 집에만 있는 시간이 많아 지니

웬만하면 코로나 핑계로 사람들을 만나지 않고

컴퓨터나 TV를 보는 일이 많아졌고

입으로 들어가는 음식들이 매우 늘었다는 거다.

늘어나는 것은 살뿐이다.

뱃살부터 차오른다.

배살이 붙을수록 배가 냉해지고 변비가 생긴다.

모자와 마스크를 눌러쓰기에 얼굴을 꾸미지 않아도 되고

집에서 뒹구는 시간이 많아지면서 몸매도 슬슬 포기해 간다.

살도 살이지만 슬슬 건강에도 걱정이 되기 시작했다.

몸을 관리하고자 하지만 힘든 운동은 딱 질색이다.

다이어트가 어찌 쉬울수 있냐고 하지만

내겐 단월드에서 배운 쉬운 다이어트 비법들이 있다.

★ 단월드 수련으로 오전, 오후, 저녁 다이어트 ★

1. 오전 다이어트

기상시부터 저녁 9시까지 매시간마다 알람을 맞춰놓는다.

오전에는 가벼운 단월드 접시돌리기로 전신의 관절과

근육들을 부드럽게 풀어주고 운동시켜준다.

간단하고 쉬운동작이지만 몸이 쫙쫙 펴지면서

기혈순환이 되어 가벼워지고 기분도 업되고

일에 집중도 잘된다.

2. 오후 다이어트

오후에는 단월드 기마자세로 10CM 싯업을 하거나

단월드 슈퍼맨자세, 플랭크등을 교대로 한다.

간단하게 근력을 단련하며, 목표수치를 늘려가고 있다.

힘을 쓰는 운동을 해주어야 몸에 힘을 유지하고 더 해 갈수 있다.

아무리 좋은 몸매도 히매가리(힘'의 사투리)가 없으면

매력적이지 않다.

근력단련은 힘들게 많이 하는게 중요한게 아니라고 본다.

뇌가 힘들다고 느끼면 다시 안하고 싶은 마음이 커지기 때문에

즐기면서 제대로, 그리고 꾸준히 하는게 중요하다.

3. 저녁 다이어트

저녁식사이후에는 아무것도 먹지 않는 것이 중요하다.

낮보다 움직임이 더 줄어 들어 칼로리 소모도 줄어

몸에 쌓이기 쉽상이다. 특히 부으면서 찌는 살은

건강에도 좋지않고 감당이 어렵다.

또한 인체가 밤의 잠주기를 준비하고 있으므로

운동을 하기보다 숙면을 취할수 있는 단월드 발끝치기를

시간마다 해준다.

오전, 오후, 저녁 다이어트는 몸이 힘들다고 느낄때

10초라도 더 해주면 더욱 효과적이다.

마음의 힘도 커진다.

단월드 수련으로 간단하고 쉽게 오전, 오후, 저녁 다이어트 해보자.

마음의 힘도 생기고 생활에 활력도 생기면서

아름답고 매력적인 자신이 되어 갈 것이다.