근육불균형이 가져다주는 체형 변화에 대해서..

바른 체형을 가지기기 참 쉽지않은 시대입니다.. 저도 매일 공부를 하면서 우리 몸에 대해서 연구를 하지만.. 제 몸또한 체형이 바르지 않다는거.. 알면서도 참 쉽지않죠ㅜ 세상에서 퍼펙트한 정렬을 가진 사람을 찾기란 쉽지 않을 것입니다.. 많은 요소들이 바른 체형을 방해하는 데요.. 가까운 예를 들면 하루의 1/3 또는 1/4의 시간을 소비하게 되는 수면시간.. 바로 잠자리에서 우리 체형이 가장 많이 망가진다는 사실을 아시나요..? 몸의 어딘가가 불편하면 똑바로 누워서 숙면을 취하기 쉽지 않습니다.. 옆으로 자는사람, 팔을 만세하고 자는사람, 목만 옆으로 돌려놓고 똑바로 자는사람, 다리밑에 베개를 한가득 놓고 다리를 올려 자는사람, 한쪽다리를 꼬아놓고 자는사람...등등 엄청 다양한 잠자리 자세들이 있죠...ㅋ 예전에 어느 TV 프로그램에서 잠자리를 촬영하여 관찰하는 프로그램을 본적이 있는데.. 자는 모습들이 천차 만별이더군요.. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/21433C4B566294E809" class="txc-image" width="320" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="3418_4390_4749.jpg" exif="{}" actualwidth="320" id="A_21433C4B566294E8093084"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/243C9250566294FB07" class="txc-image" width="320" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="090222.jpg" exif="{}" actualwidth="320" id="A_243C9250566294FB07C445"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/251CC94F566294A306" class="txc-image" width="250" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="R600x0.jpg" exif="{}" actualwidth="250" id="A_251CC94F566294A306A863"/> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2714644C566294D207" class="txc-image" width="580" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="Fotolia_48587465_Subscription_Monthly_M.jpg" exif="{}" actualwidth="580" id="A_2714644C566294D2077B01"/> 이런 다양한 잠자리 자세가 있듯.. 사람마다 다양한 체형 불균형이 있고 변형이 생기기 마련이죠.. 이것뿐만 아니라 체형 불균형에 영향을 미치는 행위는 무수히 많습니다. 체형 불균형으로 인해 우리 몸에 미치는 영향 또한 상당히 많구요... 체형 불균형으로 인해 생기는 이상 증상들을 대표적으로 나열해 본다면 <div class="autosourcing-stub-extra"></div> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/257FEA4F566295261B" class="txc-image" width="580" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="sacro-occipital-technique.jpg" exif="{}" actualwidth="580" id="A_257FEA4F566295261BFF02"/> <div class="autosourcing-stub-extra"></div> - 안면비대칭 - 턱관절 장애 (관절잡음, 턱관절소리, 개구장애, 턱관절통증, 턱관절비대칭, 이명증 등) - 목 기울어짐 - 귀높이 차이 - 만성두통 / 편두통 / 목디스크/ 손발저림 - 일자목 / 거북목 증상 - 일자목 증상 (정상 C형 목구조 상실 경추퇴행) - 역커브 목 (정상 C형 목구조 반대) - 만성 목 / 어깨결림 / 통증 / 어깨뭉침 / 등통증 - 양 어깨 높낮이 차이 - 구부정한 자세 - 상체를 숙였을 때 한쪽 등부위가 튀어나옴 - 상체의 심한 굴곡 - 앞쪽에선 갈비뼈가 튀어나옴 - 양 쇄골 및 어깨의 높이가 더욱 차이가 나게됨 - 좌우 늑골 / 갈비뼈 돌출 - 좌우 가슴사이즈 차이, 가슴 높낮이 차이 - 숨쉬기 곤란함 / 만성 소화불량 / 가슴통증 / 가슴 뻐근함 - 배꼽위치 불균형 - 만성 허리통증 / 디스크 / 좌골신경통 - 좌우 골반 높낮이 차이 - 다리길이 차이 - 좌우 고관절 돌출 - 오리 궁뎅이 - 골반 벌어짐 - 걸음걸이 이상 (팔자걸음, 안장걸음) - 만성 생리통, 만성변비, 생리불순, 불임 등 - OX 휜다리 - 무릎통증 - 족부 불균형 (평발, 요족, 발통증) <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/270D514F5662956B13" class="txc-image" width="285" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="bodybalance_kr_20120704_163906.jpg" exif="{}" actualwidth="285" id="A_270D514F5662956B13B922"/> 이 정도로 요약할 수 있습겠습니다~ 다시 말해 근육 불균형(muscle imbalance)라고 함은 특정한 유형의 근육들 사이에서 균형이 약해진 상태를 의미 합니다. 이러한 변화는 매우 조직적인 것으로 보이는데, 특정한 근육은 수축되는 반면(긴장) 다른 근육은 길어지고 약해지기 쉽습니다(억제). 긴장된 근육과 약해진 근육이 결합하면 정상운동 패턴이 달라질 수 있다. 이렇게 되면, 관절의 생화학적 특성이 바뀌면서 관절이 퇴화됩니다. <div class="se_component se_horizontalLine default"><div class="se_sectionArea"><div class="se_editArea"><div class="viewArea"><div class="se_horizontalLineView"><div class="se_hr"><hr></div></div></div></div></div></div><div class="se_component se_paragraph default"><div class="se_sectionArea"><div class="se_editArea"><div class="se_viewArea se_ff_nanumgothic"><div class="se_editView"><div class="se_textView se_fs_T3">일반적으로 단축된 근육                                  일반적으로 신장된 근육 Gastrocnemius                                             Anterior tibialis Soleus                                                         Posterior tibialils Adductors                                                    Vastus Medialis Oblique, VMC Hamstrings                                                  Gluteus maximus/ medius Psoas                                                         Transverse abdominis TFL                                                             Internal oblique Rectus femoris                                             Multifidus Piriformis                                                     Serratus anterior Erector spinae                                              Rhomboid Quadratus lumborum                                     Middle/lower trapezius Pectoralis major/minor                                  Teres miner Upper trapezius                                            Infraspinatus Teres major                                                 Posterior deltoid Levator scapulae                                          Deep cervical flexors Latissimus dorsi SCM Scalenes       </div></div></div></div></div></div><div class="se_component se_horizontalLine default"><div class="se_sectionArea"><div class="se_editArea"><div class="viewArea"><div class="se_horizontalLineView"><div class="se_hr"><hr></div></div></div></div></div></div><div class="se_component se_paragraph default"><div class="se_sectionArea"><div class="se_editArea"><div class="se_viewArea se_ff_nanumgothic"><div class="se_editView"><div class="se_textView se_fs_T3">             일반적으로 우리몸에서 단축되는 근육/ 신장되 있는 근육을 정리해 보았는데요 이 패턴을 기억했다가 신장된 부분은 강화시키고, 단축된 부분은 신장시키는 운동이나 메뉴얼을 이용하여 몸의 근육 불균형에 따른 체형변화를 올바로 잡아줄 수 있을 것입니다!! <div class="autosourcing-stub-extra"></div> </div></div></div></div></div></div><div class="autosourcing-stub-extra"></div>