첫댓글 정말인가요? 세달간 하루에 오버헤드 스쿼트 평균 몇 회 정도 하시니까 균형 잡히던가요? 저도 골반 틀어진거 좀 잡고 싶네요.
골반은 아무래도 골격이라 잡아졋는지는 모르겟으나 한쪽 기립근 알이 배긴다거나 근육통이 심하거나 하는 증상은 정말 좋아졋습니다 스쿼트중에서 유연성 코어힘도 은근 많이 요구하는 동작이라 처음은 벽이랑 가깝게 보고 동작을 해보시고 무릎이 벽에닿지 않으시면 빈바벨 부터 시작해보세요 자세가 잘 잡히고 갯수를 어느정도 될수잇으시면 65파운드로 올려 보심 됩니다 15개씩 5세트 중간에 런이나 싯업 추가해서 햇구여기
@미크 알겠습니다. 참고 하겠습니다. 수고하세요!
첫댓글 정말인가요?
세달간 하루에 오버헤드 스쿼트 평균 몇 회 정도 하시니까 균형 잡히던가요?
저도 골반 틀어진거 좀 잡고 싶네요.
골반은 아무래도 골격이라 잡아졋는지는 모르겟으나 한쪽 기립근 알이 배긴다거나 근육통이 심하거나 하는 증상은 정말 좋아졋습니다 스쿼트중에서 유연성 코어힘도 은근 많이 요구하는 동작이라 처음은 벽이랑 가깝게 보고 동작을 해보시고 무릎이 벽에닿지 않으시면 빈바벨 부터 시작해보세요 자세가 잘 잡히고 갯수를 어느정도 될수잇으시면 65파운드로 올려 보심 됩니다
15개씩 5세트 중간에 런이나 싯업 추가해서 햇구여기
@미크 알겠습니다. 참고 하겠습니다. 수고하세요!