안녕하세요? 여러분^^
늦은 후기 올립니다.
걷기 다욧 30일 차 측정 결과입니다.
몸무게 50.3키로 체지방 23.1% 근육량28%
10일전 대비
몸무게 -1.키로 체지방. 1% 줄었습니다. 근육량은 동일
최초일 대비
몸무게 - 1.7키로. 체지방. 2% 줄었습니다. 근육량 +0.8
근데 사실 이번 10일동안은. 제대로된 식이와 걷기 운동은 못했어요.
그럼에도 불구하고 저런 결과를 가져온 이유는 제가 한국 들어가자마자
장염에 걸려 3,4일간 제대로된 식사를 못했고 그와중에 바쁜 일정, 처리해야할 일이 많아
죽먹고 이리저리 쏘다니다 보니 어쨌든 흡족한 결과가 나왔네요..ㅋㅋ 될수있으면 차 안타고 걸어다니려고 노력했습니다.
역시 공복 상태에서 걸으면 지방이 쓰인다는 사실을 다시 실감했답니다.
몸이 회복된 후로 반작용에 의해 조금 먹어주긴 했지만 고생한 몸에 대한 상으로 생각해도 되겠죠? ㅎ
어제 집으로 돌아왔으니 이제 또 규칙적인 걷기와 식이요법을 시작할 참입니다
모처럼 나간 한국에서 장염덕택에 맛난것도 많이 못먹고 돌아와서서운했지만. 가족들과 즐거운 시간을
보낼수 있어서 행복했습니다.
아침 저녁으로 부는 바람에서 가을의 향기가 묻어나더군요.
운동하기 딱 좋은 가을에 여러분도 꼭 걷기하셔서 건강하게 다욧하세요~~
여러분들과 함께 해서 가능했던 결과입니다. 서로 독려하고 분발할수있게 자극도 주고 이 카페와 열분들께 감사 드립니다~~~~^^* 아참 그리고 걸어서 세계로님~ 별말씀을 다... 보이지 않게 애써주사는분들 덕분에 많은분들이 건강해 지고 있지 않습니까? 노고에 감사 드림돠!^______^
첫댓글 체중에 비해 체지방이 잘 타들어가고 있네요. 저는 1% 줄이려면 체중은 몇 킬로 쯤 빠져야하던데... 나우님은 기본 체중이 적게 나가시나 봅니다. ^^
감사합니다. 목표를 체중이 안닌 체지방으로 잡고 하고있어요. 아침 공복운동이라던지 식사후 하는 운동에는 걷기 전에 우롱차나 블랙커피 레몬을 띄운 홍차 등등 마셔주면 지방분해에 도움을 준다던데요. 한번 해 보세요~^^
걷기전 블랙 커피라면 할수 있을것 같습니다 10일전대비 1.7킬로면 만족할만 하지요
네 꼭 해보세요. ~중국이신것 같은데 식후 우롱차 한잔도 효과가 좋답니다.^^ 아 그리고 줄이 좀 엉망이라 죄송.. 최초일 대비 1.7키로 감량입니다. 한달동안 감량한 몸무게치고는 작은 결과지만 체지방은 2% 빠졌으니 그걸로 만족합니다!
완전 전문가의 향기가 어설프게하는 저자신이 많이 부족하네요
나도 열심히 해야겟어요 체지방과함께 체중도
정말 건강한 다요트하셨네요..승리하신 나우님 완전 멋지세요!!^^
저도 아침에 블랙커피한잔에 걷기를 시작해야겠어요..몸에서 적신호가 오는것 같아서요...
공복상태에서 블랙커피는 위에 좋지 않으니 삼가해 주세요. 저는 엷은홍차에 레몬.. 한잔 할때도 있어요.
여러분들과 함께 해서 가능했던 결과입니다. 서로 독려하고 분발할수있게 자극도 주고 이 카페와 열분들께 감사 드립니다~~~~^^* 아참 그리고 걸어서 세계로님~ 별말씀을 다... 보이지 않게 애써주사는분들 덕분에 많은분들이 건강해 지고 있지 않습니까? 노고에 감사 드림돠!^______^