안녕하세요? 여러분^^
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늦은 후기 올립니다.
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걷기 다욧 30일 차 측정 결과입니다.
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몸무게 50.3키로 체지방 23.1% 근육량28%
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10일전 대비
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몸무게 -1.키로 체지방. 1% 줄었습니다. 근육량은 동일
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최초일 대비
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몸무게 - 1.7키로. 체지방. 2% 줄었습니다. 근육량 +0.8
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근데 사실 이번 10일동안은. 제대로된 식이와 걷기 운동은 못했어요.
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그럼에도 불구하고 저런 결과를 가져온 이유는 제가 한국 들어가자마자
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장염에 걸려 3,4일간 제대로된 식사를 못했고 그와중에 바쁜 일정, 처리해야할 일이 많아
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죽먹고 이리저리 쏘다니다 보니 어쨌든 흡족한 결과가 나왔네요..ㅋㅋ 될수있으면 차 안타고 걸어다니려고 노력했습니다.
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역시 공복 상태에서 걸으면 지방이 쓰인다는 사실을 다시 실감했답니다.
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몸이 회복된 후로 반작용에 의해 조금 먹어주긴 했지만 고생한 몸에 대한 상으로 생각해도 되겠죠? ㅎ
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어제 집으로 돌아왔으니 이제 또 규칙적인 걷기와 식이요법을 시작할 참입니다
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모처럼 나간 한국에서 장염덕택에 맛난것도 많이 못먹고 돌아와서서운했지만. 가족들과 즐거운 시간을
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보낼수 있어서 행복했습니다.
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아침 저녁으로 부는 바람에서 가을의 향기가 묻어나더군요.
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운동하기 딱 좋은 가을에 여러분도 꼭 걷기하셔서 건강하게 다욧하세요~~
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여러분들과 함께 해서 가능했던 결과입니다. 서로 독려하고 분발할수있게 자극도 주고 이 카페와 열분들께 감사 드립니다~~~~^^* 아참 그리고 걸어서 세계로님~ 별말씀을 다... 보이지 않게 애써주사는분들 덕분에 많은분들이 건강해 지고 있지 않습니까? 노고에 감사 드림돠!^______^
첫댓글 체중에 비해 체지방이 잘 타들어가고 있네요. 저는 1% 줄이려면 체중은 몇 킬로 쯤 빠져야하던데... 나우님은 기본 체중이 적게 나가시나 봅니다. ^^
감사합니다. 목표를 체중이 안닌 체지방으로 잡고 하고있어요. 아침 공복운동이라던지 식사후 하는 운동에는 걷기 전에 우롱차나 블랙커피 레몬을 띄운 홍차 등등 마셔주면 지방분해에 도움을 준다던데요. 한번 해 보세요~^^
걷기전 블랙 커피라면 할수 있을것 같습니다 10일전대비 1.7킬로면 만족할만 하지요
네 꼭 해보세요. ~중국이신것 같은데 식후 우롱차 한잔도 효과가 좋답니다.^^ 아 그리고 줄이 좀 엉망이라 죄송.. 최초일 대비 1.7키로 감량입니다. 한달동안 감량한 몸무게치고는 작은 결과지만 체지방은 2% 빠졌으니 그걸로 만족합니다!
완전 전문가의 향기가 어설프게하는 저자신이 많이 부족하네요
나도 열심히 해야겟어요 체지방과함께 체중도
정말 건강한 다요트하셨네요..승리하신 나우님 완전 멋지세요!!^^
저도 아침에 블랙커피한잔에 걷기를 시작해야겠어요..몸에서 적신호가 오는것 같아서요...
공복상태에서 블랙커피는 위에 좋지 않으니 삼가해 주세요. 저는 엷은홍차에 레몬.. 한잔 할때도 있어요.
여러분들과 함께 해서 가능했던 결과입니다. 서로 독려하고 분발할수있게 자극도 주고 이 카페와 열분들께 감사 드립니다~~~~^^* 아참 그리고 걸어서 세계로님~ 별말씀을 다... 보이지 않게 애써주사는분들 덕분에 많은분들이 건강해 지고 있지 않습니까? 노고에 감사 드림돠!^______^