건강정보 ㅡ아침에 빈속에 물 마시면 놀라운 효과 ㅡ 아침에는 바쁜 일정 탓에 ㅡ 식사를 거르는 사람이 많은데ㅡ 잠깐 짬을 내서 ㅡㅁ

[청 솔]

건강정보

아침 빈속에

물 마시면 놀라운 효과]

아침에는 바쁜 일정 탓에

식사를 거르는 사람이 많은데,

잠깐 짬을 내서

물이라도 마시는 게 좋다.

아침 빈속에 마시는 물은

다양한 건강 효과를 낸다.

\우선 아침에 잘 발생하는

심근경색과 뇌경색

위험을 줄인다.

자는 동안에는 땀과 호흡으로

체내 수분 500㎖~1L이

방출돼 혈액 점도가 높아지는데,

물 섭취는 이 혈액을 묽게

만들어 질환 위험을 낮춘다.

체내

노폐물 배출에도 좋다.

기상 직후 물 한 잔은 혈액과

림프액의 양을 늘려 몸속

노폐물을 원활히 흘려보낸다.

장(腸) 운동을 촉진시켜

배변에 도움을 주기도 한다.

아침에 일어나면 장은 움직이지

않고 가만히 있다가 무언가를

먹으면

위장이 움직이는 위대장 반사

(gastro- colic reflux)가 일어난다.

아침 공복에 물 한 잔은 장 운동을

도와 배변을 원활하게 한다.

만성 탈수

예방에도 도움을 준다.

어르신의 경우 항이뇨호르몬

분비가 저하돼 만성 탈수

상태인 경우가 많다.

자는 동안에는 수분 공급이

안 되면서 탈수가 더 심해지는데,

기상 직후 물을 마시면 탈수를

막고

신진대사·혈액 순환을

촉진시킬 수 있다.

한편, 아침 공복에는 체온보다

약간 낮은 30도 전후의

미지근한 물을 마시는 것이 좋다.

찬물을 마시면 자율신경계를

과도하게 자극해 부정맥 등

심장 이상이 생길 수 있다.

또한 찬물을 마시면 우리 몸이

정상 체온으로

올리는 데

불필요한 에너지를 쓰게 된다.

특히 고령자나 허약자는 기초

대사량이 떨어져

시원한 물을

마시면 체온이 더 감소하고,

위장 혈류량이 떨어져 소화액

분비 저하 등이 생길 수 있다.

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