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<p>풀마대비훈련을 어제부터 시작했는데요</p><p>일정을보니 뛰는건 그냥 평소처럼 주4일 뛰고</p><p>중간중간 보강운동을 하는거더라고요</p><p> </p><p>어제 6키로 조깅+ 보강운동인데요</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1UfqQ/a8b8410f17d467021443da3627d10dc269738bd3" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1UfqQ/a8b8410f17d467021443da3627d10dc269738bd3" data-origin-width="1080" data-origin-height="2340"></div><p>이거 4번 반복이더라고요</p><p> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1UfqQ/76943092138a0d4ababfe39bddefedbcc733abb1" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1UfqQ/76943092138a0d4ababfe39bddefedbcc733abb1" data-origin-width="1080" data-origin-height="2200"></div><p>6키로뛰고 나서 2키로더뛰고 위 보강운동 맛보기로</p><p>한 사이클 해봤는데ㅎ</p><p>오늘 종일 엉덩이가 아파서 혼났네요ㅎ</p><p>그동안 얼마나 부실한 상태로 뛰었는지 알겠더라고요</p><p>오늘쉴까하다가 아프긴하지만 두세트만하자하고했습니다</p><p> </p><p>결론은 정말 힘드네요ㅎ</p>
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첫댓글 보강운동 양이 무시무시하네요~ 수고많으셨습니다
보강운동이 무시무시한걸요. 저것만 5라운드 해도 엄청나겠습니다.
대단하십니다~!! 수고하셨습니다^^
이틀째 엉덩이가 아프네요.ㅋㅋ 하프 뛸때도 엉덩이 통증이 없었는데.
그동안 얼마나 부실한 둔근으로 운동한건지.^^
보강운동은 다음날 런닝에 지장없을정도만 해야할듯요안하는것보단 낫겠죠ㅎ
풀 428로 설정하고 세팅한건데. 이렇게 까지 해야하나 싶네요.