지압만 알아도살이 빠진다
지압하기 전 알아두세요~
효과적인 지압을 위한 TIP
지압을 할 때에는 숨을 크게 들이마시다가 내쉴 때(복식호흡) 손가락
혹은 다른 기구를 이용해 3~5초간 지그시 눌러주는 것을 기본 동작
으로 한다.
지압의 강도는 약간 아플 정도로 해주어야 노폐물이 가장 효과적으로
빠질 수 있다.
또한 피부가 얇거나 약해서 마찰에 위해 무리가 갈 것 같은 사람이라면
아로마 오일을 바른 뒤 하는 것이 좋다.
볼록 배를 납작하게 만드는 지압법
1. 배꼽 양 옆 손가락 두 마디 정도 떨어진 지점을 지긋이 눌러준다.
이때 좀더 깊숙이 눌러 주기 위해 허리를 앞으로 조금 숙여주는 것이
좋다.
이 부위는 배 순환에 도움을 주어 소화를 좋게 할 뿐만 아니라 복부
비만에 효과적이다.
<천추혈>
2. 배꼽 아래 손가락 두 마디 정도 아래에서 오른쪽으로 두 마디 정도
떨어진 지점을 지긋이 눌러준다.
이때 양손 셋째 손가락을 포개어서 정확히 눌러준다.
이 부위는 대장을 자극해 대장의 운동을 도와주어 변비에 효과적이다.
왼쪽도 같은 방법으로 실시한다.
<대거혈>
3. 뒤쪽 허리 부분을 잡고 선 상태로 척추를 따라 검지와 중지로 강하게
지압해 준다.
<신유혈(상)지실혈(하)>
허리 군살을 쏙 빼주는 지압법
1. 배꼽에서 양쪽으로 손가락 한 마디 정도 떨어져 있는 지압점을 숨을
내뱉으면서 30초 동안 꾹 누른 후 10초 정도 쉬었다 다시 30초 동안
지그시 자극한다.
<황유혈>
2. 발바닥 움푹 파인 곳을 가볍게 주먹을 쥐고 쓸어준다.
이 곳은 대장과 소장의 반사구로 이곳을 자극을 하면 허리 군살을 빼는
데 좋다.
3. 엄지발가락과 검지발가락이 만나 푹 꺼진 지점을 꾹 눌러주면 허리에
불필요하게 붙은 지방이 연소되는 효과가 있다.
<태충혈>
배고플 땐 이렇게 하자! 지압봉으로 식욕을 억제해
주는 지압법
1. 발목 복사뼈 주변을 지압 봉으로 눌러준다.
비슷한 방법으로 양손으로 발목 부위가 편해질 때까지 손가락마디마디에
힘을 주어 주물러 준다.
<구허혈>
이런 식으로 계속하면 약간의 통증이 느껴지는데, 누를 때 손가락이 꾹 들어
가는 부분이 바로 지압 점이다.
2. 식욕이 날 때마다 귓바퀴 안쪽 부분을 위 아래로 바꿔가면서 좌우 동시에
50번 자극해 지압한다.
3. 손바닥을 펴고 엄지 아래 부분 살집이 두툼한 곳을 아플 정도로 강하게
자극한다.
<어제혈>
4. 손등 가운데 손가락과 검지의 뼈가 만나는 부분을 강하게 지압하면
입맛이 없어지는 효과가 있다.
<노궁혈>
예쁜 라인의 허벅지를 위한 지압법
1. 허벅지에서 엉덩이로 연결되는 곳의 정 중앙을 조금 위쪽을 향하듯이
눌러준다.
이때 두 다리를 어깨너비로 벌리고 발뒤꿈치를 가볍게 들면 더욱 효과적
이다.
이곳은 힙 업의 효과와 더불어 허리곡선까지도 아름답게 해 준다.
<승부혈>
2. 엉덩이 바깥쪽을 만져보면 가장 쏙 들어간 곳(환도)이 있는데 이곳을
강하게 눌러준다.
이렇게 하면 허벅지의 혈액순환을 좋게 하여 특히 허벅지 바깥쪽 살을
빠지게 하며, 생식기와 연관이 있어 배변을 원활하게 하도록 도와준다.
날씬한 종아리를 위한 지압법
1 무릎 바로 아래 튀어나온 뼈와 바깥쪽으로 튀어나온 작은 뼈에서
삼각형을 그려 아래로 연결되는 부분을 꾹꾹 눌러준다.
이 부분은 위와 연결된 혈 자리로 식욕조절에 도움이 되며 종아리
부기 해소에도 효과적이어서 다리 선을 날씬하게 만들어준다.
<족삼리혈>
2 종아리 알통선의 가운데 지점을 지그시 눌러준다.
이 부분을 누르면 종아리에 생기는 울퉁불퉁한 알통과 근육이 풀려
종아리 선을 예쁘게 만들어주는 효과가 있다.
이 지압점은 방광과 연관이 있어 대소변 기능에도 효과적이다.
<승근.승산혈>
3. 아킬레스건 쪽으로 움푹 팬 곳을 엄지와 검지로 눌러준다.
이 곳은 발목의 혈액순환을 좋게 하여 붓기와 피로를 풀어주어
종아리 뿐 만 아니라 발목까지 가늘게 만들어준다.
<태계.대종.수천혈>
가름한 얼굴을 위한 지압법
1. 얼굴의 턱 아래 움푹 들어간 곳을 엄지로 지그시 눌러 준다.
이 곳을 지압해주면 턱이 늘어져서 생기는 이중 턱을 예방할 수 있다.
<염천혈>
2. 정면을 바라본 상태에서 눈동자 연장선과 코끝의 연장선이 직각으로
만나는 부분을 지그시 위쪽으로 올려주는 느낌으로 눌러준다.
이 부분은 위와 관계되어 있어 식욕을 조절해 주고 얼굴 순환을 좋게
하여 볼 살을 빼는데 효과가 있다.
<거료혈>
3. 귀와 얼굴이 연결되는 부분을 중지로 지그시 눌러준다.
이 부분은 머리에서 얼굴로 내려가는 모든 신경이 거쳐가는 곳으로
소장과 연관되어 있어 지압은 물론 마사지를 수시로 해주면 비만
해소에 효과적이다.
<하관혈>
탄력 있는 팔뚝을 위한 지압법
1. 팔을 구부려 팔이 접히는 안쪽부분을 지그시 누른다.
이 부분은 대장과 관련된 혈자리로 팔의 혈액순환이 잘 되게 하여 팔
살을 빼는데 효과적일 뿐 아니라 변비 해소에도 도움이 된다.
<곡지혈>
2. 팔을 내리고 안쪽으로 구부린 후 반대쪽 손으로 팔꿈치가 직각이 되는
바깥 부분은 엄지로 지그시 누른다.
<심소해혈>
3. 한쪽 팔을 위로 들고 반대쪽 손을 가볍게 주먹을 쥐고 가볍게
겨드랑이를 자극한다.
이때 너무 강하지 자극하지 않도록 조심한다. 이 곳은 상체의
노폐물을 걸러주는 곳으로 순환이 잘 되지 않을 경우 검게 되거나
상체 비만의 원인이 된다.
<극천혈>