재밌는 운동을 하고 싶거나 집에서 유산소 운동을 하고 싶은데 어떻게 해야 할지 고민되시나요? 이럴 때 여자 운동 추천을 누가 좀 해줬으면 좋겠다 싶으실 거예요. 집에서 유산소 운동을 하신다면 점핑 운동을 강력 추천드려요.
집에서 유산소 운동은 신나게 뛰면서! 점핑 운동!
트램펄린 위에서 폴짝폴짝 뛰어도 운동이 된다!
트램펄린 운동은 집에서 할 수 있는 유산소 중 가장 쉬운 운동이에요. 유산소 운동을 하면서도 밸런스를 기본으로 하기 때문에 코어 안정성을 높일 수 있다는 게 장점이죠. 폴짝폴짝 뛰는 것도 운동이 될지 궁금하다면 트램펄린 위에서 10분만 뛰어보세요. 쉽게 운동하고 빠른 시간 내에 살이 빠지는 것을 확인할 수 있어요.
트램펄린의 놀라운 효과, 세 마리 토끼를 한번에!
> 유산소
심박수가 천천히 올라가는 다른 운동에 비해 트램펄린 위에서 운동하는 것은 심박수를 빠르게 올려요. 지속적으로 강도 높게 집에서 유산소 운동을 할 수 있어요.
> 근력
다리 힘으로 점프하기 때문에 하체 근육이 단련돼요. 체중에서 체지방을 뺀 제지방량이 많으면 체지방이 더 빠르게 감소되는데요. 하체와 같은 큰 근육이 단련되면 제지방도 늘고 체지방도 빠르게 뺄 수 있어요. 또 중심을 잡아야 하기 때문에 코어 단련도 된답니다.
> 밸런스
딱딱한 평지가 아닌 탄력 있는 트램펄린 위에서 지속적으로 점프를 해야 하기 때문에 몸 전체의 균형 감각이 향상돼요.
집에서 유산소 운동, 층간 소음 없이!
점핑 운동, 재밌어 보이는데 막상 하면 층간 소음이 생길까 걱정이 많으실 거예요. 다행히도 점핑 피트니스는 상체가 아닌 코어의 힘으로 다리를 움직이기 때문에 층간 소음과는 무관해요. 게다가 트램펄린 폴대에 실리콘 캡이 부착되어 있어서 충격이 자체적으로 완화돼요. 아이가 있으시다면 트램펄린 위에서 신나게 함께 뛰어도 재미있겠죠? 층간 소음 없는 트램펄린 운동 지금 바로 해보세요.
집에서 칼로리 폭파하는 운동이
▼궁금하다면?▼
트램펄린 하나로 운동 끝장내기
첫댓글
설마 첫 사진이 향기님은 아니겠쥬?
점핑운동 강사라는 여자 코미디언 저리 날씬하지 않던데..