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<P>안녕하세요.</P>
<P>저는19살이구요</P>
<P><STRONG>170에58kg입니다</STRONG>.</P>
<P>헬스시작한지는 한달반정두됫구요.</P>
<P>제가 질문드릴부분은 저는 운동을 매일</P>
<P>기구 벤치3개잇자나여 상,중,하 그3개를 8세트 10개로 상,중,하 기구벤치(?) 다하고있거든요.(기구 이름을 몰라 죄송합니다.;)</P>
<P>그니까</P>
<P><STRONG>기구벤치 상가슴:8세트 10개</STRONG></P>
<P><STRONG>기구벤치 중가슴:8세트 10개</STRONG></P>
<P><STRONG>기구벤치 하가슴:8세트 10개</STRONG></P>
<P><STRONG>딥: 4세트 8개</STRONG></P>
<P><STRONG>어깨운동: 5세트 10개</STRONG></P>
<P><STRONG>복근운동: 크런치, 레그레이즈(?) :3세트 12개</STRONG></P>
<P><STRONG>이두운동: 5세트:15개</STRONG></P>
<P><STRONG>버터플라이(?): 4세트10개</STRONG></P>
<P> </P>
<P><U> 이렇게매일하구있어요. (힘들면 어깨나 기구벤치가 2셋트씩빠지기도하구요;)</U></P>
<P> </P>
<P>이렇게하고있는대, 너무 운동을 몰상식하게하고있는거같아서 어떻게 운동을나눠야할지 궁금합니다.</P>
<P>그리고 가슴운동 상,중,하 저렇게 하루에 몰아서해도되는건가요?</P>
<P>분활운동을하고싶은대 어떻게 분활해야할지 추천좀해주세요.</P>
<P>그리고 한달반정도밖에안됏는대 벌써 분활운동해도되는지 궁금하구요.</P>
<P> </P>
<P>그리고!!</P>
<P> </P>
<P>복근운동을 하고있는대 유산소운동이 런닝머신인가요?</P>
<P>복근운동 예를들어 크런치같은 복근운동을하고 런닝머신을 뛰어야하나요?</P>
<P>런닝머신뛰면뛰는대, 제가몸이마른편이라 복근운동한답시고 런닝머신뛰엇다가</P>
<P><STRONG>다른 근육 부분이 빠지는건아닌가요?</STRONG></P>
<P>궁금하네요..</P>
<P>어려서 내용을간략하게못썼네요...</P>
<P>좋은답변기다릴게요~</P>
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