해병대패밀리 6월 13일 건강정보

[1243강성훈/1279강두환(1사박격포)]

^^해병대패밀리 건강정보^^

직장인들이 조심해야할 위장질환

바쁜 생활 중에 업무 스트레스를 늘 받는 직장인들은 특히 위장 건강에 신경을 많이 써야 한다. 대원제약 자료를 토대로 직장인들이 조심해야 할 위장 질환과 관리법을 알아본다.

◆만성소화불량=지속적으로 뱃속이 더부룩하고 소화가 잘 되지 않는다면 만성소화불량을 의심해 봐야 한다. 만성소화불량은 소화불량 증세가 6개월 이상 지속되는 것으로 운동량이 적고 바쁜 업무에 쫓겨 식사가 불규칙해지기 쉬운 직장인에게서 흔히 나타난다.

추위가 계속되는 시기에는 활동량이 더욱 줄어들고 위장 운동이 저하되므로 각별히 주의를 기울여야 한다. 특히 자기 전 늦은 시각에 음식을 섭취하는 야식증후군을 가진 직장인들은 소화불량 증상이 악화되기 쉽다.

소화불량 예방을 위해서는 위의 배출기능을 떨어뜨리는 고지방음식을 가급적 피하고 카페인 음료나 술, 맵고 짠 자극적인 음식을 피하는 것이 좋다. 또한 식생활 습관을 교정하는 것이 소화불량 개선에 꼭 필요하다.

◆역류 성 식도염=역류 성 식도염 환자 수는 2013년 약 352만 명이며 이는 4년 동안 37%나 증가한 수치이다. 이 중 주 경제활동 연령인 30~50대가 약 57%를 차지한다. 역류 성 식도염은 단순 소화불량으로만 여겨 만성화된 이후 발견하는 경우가 많다.

평소 소화가 잘 되지 않는 소화불량감에 더해 목에 이물질이 걸린 것 같은 느낌이나 위산역류, 속 쓰림, 신트림, 가슴이 타는 것 같은 통증과 기침 증상 등이 나타난다면 역류 성 식도염을 의심해야 한다. 역류 성 식도염을 방치하면 수면장애나 식도가 좁아지는 식도협착, 식도암까지 심화될 수 있어 반드시 관리가 필요하다.

복부비만이 있을 경우에 위가 더욱 조이고 압력이 높아져 쉽게 내용물을 식도로 밀어 올린다. 따라서 체중 조절 및 과식하지 않는 생활습관을 가지도록 해야 하며 오렌지, 자몽 같은 산도 높은 음식과 탄산음료는 증상을 악화시킬 수 있어 자제하는 것이 좋다.

◆알코올성 위염=잦은 술자리로 인한 고통을 호소하는 직장인들이 많다. 술을 많이 마신 뒤 속이 쓰린 증상이 이틀 이상 지속되거나 명치 통증 등이 오랜 기간 느껴진다면 알코올성 위염을 의심해야 한다.

알코올성 위염은 위출혈 및 위궤양 등의 질병으로 발전할 수 있어 주의가 필요하다. 알코올성 위염을 예방하기 위해서는 금주가 가장 효과적이다. 하지만 불가피한 상황이라면 빈속에 알코올이 들어가지 않게 음주 전 반드시 음식물을 섭취하고 절주하는 것이 최선의 예방책이다.

술에 의해 손상된 위 점막에 자극적인 음식은 좋지 않으므로 해장으로 맵고 뜨거운 국물을 섭취하는 것을 삼가야 한다. 또 알코올 해독을 위해 충분한 휴식을 취하는 것이 좋다.

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🌺말은 살아있습니다.

하루에 감사하다는 말을 500번 하면 

인생이 바뀐다고 한합니다.

하루에 미워한다는 말을 500번만 해도 

분명 남은 여생은 변합니다.

말은 누군가를 살릴 수도, 죽일 수도 있지요. 말은 사람의 입에서 태어났다가 

사람의 귀에서 죽는다고 하지만 어떤 말들은 죽지 않고 사람의 마음속으로 들어가 살아 남는 답니다.

오늘 내가 하는 말이 누군가의 귀로 들어가서 살아남는다면 과연 그 말은 그 사람의 마음 안에서 어떤 일을 하고 있을지 궁금합니다.

오늘 내가 한 말들은 살아서 날 좋아하게 했을까,  아니면 미워하게 했을까?

결국 살아난 말은 다시 내게로 돌아오기에 시간이 지나고 나면 알 수 있을 것입니다.

‘말은 생물입니다’

어느 곳이든 그곳에서 한 말대로

살아있게 됩니다.

내가 말한 대로 그렇게 말입니다.

사랑합니다.💜 

감사합니다.🙏

[1273기 조재윤맘(1사)포항]