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<P>운동직후 단백질섭취전 탄수화물섭취를 할때</P>
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<P>어느정도가 적당할까요?</P>
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<P>저는 쥬스100mm(탄수화물 12g) , 바나나 하나 (대충 25g정도?)</P>
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<P>먹고 바로 보충제 한잔을 먹는데</P>
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<P>이정도 탄수화물섭취가 적당한가요?</P>
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<P>그리고 지금 체지방이 20%정도 나가서 14%까지만 줄여보려고 합니다.</P>
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<P>나름 간식줄이고 하루 3끼만 먹고 있는데 노른자도 3개정도 먹습니다.</P>
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<P>노른자도 빼버려야할까요??? </P>
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<P>고수님들 조언좀 부탁드립니다.</P>
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운동직후 탄수화물섭취량 질문 드립니다.
이진범
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조회 582
07.04.10 23:17
댓글 3
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첫댓글 적당하신거 같습니다..보통자기 체중의 2/1정도가 적당하다 합니다..예)80킬로 운동직후..단당류40g 정도
아..그렇군요..감사합니다.^^
1. 어느정도가 적당한 탄수화물 양인지는 본인만이 알수 있습니다. 2. 다이어트와 노른자는 상극입니다.