166cm/65kg -＞ 166cm/53kg

[53이되자]

비포

에프터

---- ↑ 이상은 지우시고 올려주셔요^^ ------

1. 비포사진 : 언제쩍 사진인가:    63~65  kg   


     에프터사진 :언제 찍은 사진인가:   53   kg 근 한달 이내    



2. 운동은 어떻게 하였나:  겨울엔 헬스장(일주일에 4번정도...) 

런닝15분, 윗몸일으키기 300개정도, 런닝머신(빨리걷기) 40분    



3. 식이요법은 어떻게 하였나:

절대 닭가슴살이나 계란 고구마 등등... 이런걸로 주식안하고 무조건 밥(한식) 고기도 있고 햄도있고 계란도 먹음 먹고싶은거 평소에 다 먹어주면 절대 빵터지지 않더라구요...

지금ㄷ 밥 3끼 다 먹습니다. 주말엔 고기도 먹고 치킨도 먹고 먹고픈거 다 먹어용!   



4. 다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은?:    
그냥 사진으로... 달라진점을 보시길...

몸무게보다고 몸사이즈가 전 더더욱 마음에 들어요~

맨허리 23.3인치, 허벅지 제일 굵은곳 19인치예요~

하체가 좀 튼실하긴 하지만...

살빼기전엔 맨허리 29인치  허벅지 젤로 두꺼운곳 22인치 였답니다!


5. 기타 하실 말씀 / 비법 등 :   (싸이주소 / 사이트 등 링크 금지)   

 절대 주식으로 제발제발 닭가슴살이나 이런거 드시지 마시고 꼭 한식드세요!!!

닭가슴살이나 계란 등등 그런것으로 다이어트를 하면 나중에 한식먹을때 빵 터지더라구요.

저도 밥 안먹고 고구마 인런거 먹다가 더 쪄서 8개월동안 은둔한적이 있네요ㅠㅠㅠ

한식으로 드시고(고기, 계란 햄다드세요! 그렇다고 엄청 드시지 마시고 평소에 그냥 보통으로 드세요~)

그리고 떡볶이 드시고 싶으면 드시구요. 치킨 드시고 싶으면 드세요~

안먹다보면 비정상적으로 빵터져서 엄청나게 많이 먹더라구요.

한가지 경험담을 말씀드리자면 컵떡볶이가 먹고싶었는데 1달 참다가 혼자 분식 7천원어치를 흡입했어요...

그때 컵떡볶이를 먹었다면 제가 과연 그랬을까요?

전 그것때문에 지금도 과자 빵 아잇크림 먹고프면 한개씩 사먹어요~

제 주위 친구들도 닭가슴살같은것으로 주식 하는데 조언 해봤자 듣지도 않구요...

조언해달라면서 밥먹으라고 하면 싫다네요...

여러분들은 꼭 식사하세요~

그리고 참고로 제가 살빼기 까지 걸린기간은 1년 8개월 정도랍니다~

중간에 58kg에서 정체기 와서 6개월이상 58kg였구요~

길게 간다고 생각하세요~

정체기왔다고 포기하지 마시구요

진짜 꼭 한식드세요!!! 제발요~~~

 회사라 길게 못써서... 이만... ㅠㅠㅠ

8월 14일

안녕하세요~ 글쓴이 입니다.

오늘까지 휴가라 단잠자고 있던 찰라에 잠깐 일어나보니 제가 카페 메인으로 되어있네요.

카페 주인장님이신 셀레오님과 많이 칭찬해주신 회원님들 너무너무 감사드려요~

어제는 이글 스크랩이 39개가 되어있어 어디로 퍼가셨는지 혼자 나름 탐정놀이처럼(다음엔 본인글 스크랩을 어디로 해갔는지

알수있는 방법이 없습니다. 직접 글을 찾아다니는 수밖에...) 이곳저곳 찾아서 대여섯개 찾아보았습니다.

스크랩이 되서 달린 댓글엔 칭찬도 많았지만, 사진을 늘렸더느니... 별로라느니... 그런 댓글들도 많았습니다.

그래서 어제 바로 스크랩과 마우스복사 금지 해놓았구요.

보시면 아시겠지만 맨 마지막사진이 늘어나 보이는것으로 많이 지적을 받았습니다.

맨 마지막 사진은 제가 마우스복사 금지하기전엔 클릭하면 원본이 나왔습니다. 모두들 그것으로 사진을 보셨구요.

이젠 제가 복사금지를 해놓아서 클릭이 안되실꺼예요...

그리고 위에 두사진은 힐도 신었고 짧은 미니 원피스도 입었답니다...

물론 사진빨은 있겠지만 절대 수정 안했구요...

사진에 대해 이의를 제기하신다면 직접 만나드릴 의향도 있습니다... 직접 보여드리죠...

그만큼 제가 8년동안 노력해서 만든 저의 몸매이기 때문에 자신이 있다는 소리입니다...

제 회원정보 보시면 아시겠지만, 제가 이카페 가입한게 2004년 8년전 입니다.

처음에 가입했을 당시에도 "53이되자"라는 아이디를 사용했구요...

이카페는 8년전부터 매일매일 하루에도 열두번씩 들어와서 많이 공부하고 배우던 카페이고...

셀러오님과 회원님들이 출판하신 "독한 것들의 진짜 다이어트"책도 구입해서 나도 꼭 이분들처럼 되리라~ 마음먹고 20번

이상 정독을 했습니다.

제가 사진을 늘리거나 꼼수를 부려 관심얻어보고자 했다면 이미 8년전에 그랬겠죠...

또한, 요즘은 모든분들이 전문가 이신데 제가 왜 사진을 늘리고 꼼수를 부리겠습니까...

저는 평범한 직장인 입니다.

한번도 이런관심 받아본적이 없고 한번도 제가 쓴 글에 리플이 이리 많이 달린적이 없지요...

작은 욕플에도 저는 마음이 너무너무 힘이듭니다.

그래서 어제 스크랩도 금지해 놓은거구요...

부디 좋은 마음으로 봐주시길 바랍니다.

카페 메인에 걸려서 혹시나 또 욕플을 받을까 두려워 매우 소심한 제가 글을 올립니다...

여러분 부디 좋은 마음으로 보아주세요^-^

그리고 리플 주신분들 너무너무 감사드리구요.

카카오아지트는 정원이 꽉찬 관계로 더이상 받지 않습니다.

이점 양해 부탁드리구요.

쪽지로 문의주시고, 문자하자는 분들에게는 쪽지 보내드렸습니다.

감사합니다^-^

    -*-지우지 마셔용~-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*--*-*

★ 82만 회원의 국내 최대 다이어트 카페 - 성공다이어트 / 비만과의 전쟁 http://cafe.daum.net/slim 비포 에프터 갤.  

★ 감동의 후기 잘 보셨어요?  혹, 소셜 하시면 이 성공기를 친구들께 소개해 보셔요. ^^  

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[내 자신을 찾는 그날까지]

부러워욤 ㅜㅜ 난 언제쯤

[sdfdfsdf]

다이어트 얼마동안 하셨어요? 저도 정말 다이어트 하고 싶은데, 식이조절이 잘안되요ㅠㅠ 자꾸 간식먹구 싶어하고, 식이조절은 어떻게 하셨는지도 궁금해용ㅇㅂㅇ

[9월 28일까지]

정체기 6개월이란 말이 막 힘이 되네요 ㅜㅠ저도 정체기였는데 이제 갓 벗어나서리... ㅜㅠ 부러워요 저도 여기 글 올리고 싶어요

[날으는 닭살]

와...제가 딱 원하는 몸무게네여....이상한 댓글 다는 사람들은 무시하세요ㅠㅠㅠ상처받지 마시구..정말 멋져욧!

[arcana1216]

부러운걸 넘어서 악플을 다는사람이 많으셔서 속살하셨겠어요~ 좋은얘기만 귀담아 들으세요, 제가 봤을때도 너무 부러울뿐이고 저도 노력해야겠다는 생각이 많이듭니다^^ 너무 짱이세요~

[ЯØmАЙcЁ]

카메라잡는 각도에 따라서도 사진은 늘어나보일수도 있고 줄어보일수도있는건데 저런식으로 악플을 다는애들은 자격지심에 쩔어서 세상이 곱게안보이는 불쌍한애들..

[47이되자]

운동화 신어도 늘씬하고,, 머리도 이쁘고 키도커서 부러워요.. ㅠㅠ 사랑합니다,,,ㅋㅋㅋㅋㅋ ㄷㄴ ㅋㅋ

[생강맛과자]

와 근데 키가 있으셔서 65키로라도 뚱뚱하지는 않네요

[상하걸낭자]

대단하십니다. 전 정체기를 못넘기고.. 다시 금 쪄버려서.. ㅡ.,ㅡ ;;

[몽드]

우와 키가 커보여요............. 저도 다이어트를 길게 잡으려고 하는데............... 자꾸 조급증이 생겨서 쉽지가 않아요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[다욧녀자]

대단하네요. ㅠㅠ 부러워요. 저보다 키가 6센치나 크신데 저보다 몸무게가 덜 나가세요.ㅠㅠ 저도 열심히 해야죠!

[あいくるしい]

장기간 동안 노력하셔서 만드시다니 대단해요.저도 한 10년 가까이 다이어트 다이어트 하는데 먹을 거 먹으면서 꾸준히 빼는 게 진리라는 것을 알았습니다. 저도 열심히 해서 욕심 부리지 말고 빼야겠어요~~ 화이팅!!!!

[53이되자]

네 진짜 장기간이 답인거 같아요. 전 어릴때부터 친구들보다 머리 반개쯤은 항상 컷고 몸무게도 외소한 친구에 비해 10키로 이상은 많이 나갔어요ㅠㅠㅠ 다이어트는 초등학교 3학년때부터 했던거 같아요...-_-;;
근데 항상 실패만 하고, 작심3일에다가 어쩔때는 폭풍 요요때문에 한달만에 8 키로도 쪄봤구요...
그거때문에 8개월간 아무도 안만나고 은둔한적도 있구요...
진짜 길게 보고 하세요. 한달에 1~2키로 빼야지! 이 마인드가 저에겐 너무나 큰 힘이됬어요.
지금도 과식하거나

[53이되자]

과식하거나 생리 겹치면 1~2키로 쪄있는데 신경안쓰고 페이스 유지하면서 지내요.
그럼 다시 몸무게 돌아와 있어요.
길게보고 하세요~ 앞으로 50년 이상은 살아야 하잖아요~

[48kg만들잣]

1년 8개월이라니... 대단해요. 저 철저한 닭가슴살 식단으로 억지로 다참으면서 빼고있다가 얼마전에 빵터져버렸어요. 3일내내 폭식하다가 결국 원래 몸무게로 돌아온 거 있죠? 그래서 마음비우고 길게길게 가자~ 생각하는 중이에요. 너무먹고싶으면 억지로 참지말고 먹자... 요러케요. 잠깐 살빼고 말거 아니니까

[다이어트너죽고나살자]

노력하는모습 몸매 역시 아름다우시네요 멋지십니다`

[피어코아]

와진짜부러워요.... 피부도좋으신거같고ㅠㅜㅠㅜㅠㅜㅠㅜ 비포가 저랑 비슷해서 자극많이받고가요!!!!!!!!!! 예쁘게 빼신거같아요!!!!

[53이되자]

몸피부만 좋아요ㅠㅠㅠ 얼굴피부는 그닥ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
성공하셔서 비포 에프터 기대 할께요^^

[2012 Dite ing~]

우와 ..모델같아요;;

[할수있다는믿음으로]

와...사진만 봐도 딱 훈녀같으세요..훈녀가 되셨네요.ㅠㅠ부럽습니다.그리고 너무이뻐요.

[FAR EAST MOVEMENT]

대단하시네요 ㅠ,ㅠ 같은 여자가봐도 너무 예쁜 몸이에요! 악플다는 사람들 말은 신경끄세요!
저도 처음 사진보고 늘린것같았는데 주변사람들이 나 풍경보니까 늘린것같진 않더라고요 ㅋㅋ 그만큼 몸이 예뻐서 사람들이 그렇게 생각하는거니까
좋은 쪽으로 생각하세요!! :)

[b-real]

얼굴을 가렸는데도 훈녀느낌 물씬 나네요

[다요트꼭]

꼭 리플해주세용!!
정말정말너무 멋ㄴ있어여ㅠㅠ
저도 지금 다이어트중인데~
-그냥 3끼 모두 보통식사로하고 6시전에 마치셨나요?
-글고 운동은 항상 저렇게(런닝15분, 윗몸일키기300번, 빠른걷기 40분) 만 하셔도 ...몸이 그 운동에 익숙해져서 반응을 안보이지 않던가요?ㅠㅠ
부탁드려요^^ㅎㅎ

[55사이]

다리비법좀 알려주세요~~ 운동하면 알생기고 모양이 안예뻐지던데

[날씬곰자가될래]

너무 부럽습니다..................저도 막 닭가슴살 사먹고 이런데ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ으엉엉엉 에프터 이쁘시다

[딸기사과]

다리 진짜 부러워요 ㅎㅎㅎ

[피스타치오-]

58->53 은 어떻게 빼셨어요?ㅠㅠ 57kg이하로 안빠지던데....

[53이되자]

한 5개월정도걸렸어요ㅠ 계속 꾸준히해주시면 1키로씩 빠지더라구요 지금은 50입니다 꾸준히가중요해요

[여자는평생을다이어트]

부럽다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ다리 진짜이뻐요..

[ㅋ아잉ㅋ]

지금 다이어트 중인 1인이에요~ 의지좀 다져보고자 글 읽고 있는데 마지막사진 아트레온이네요!!! 이젠 가고싶어도 못가는..ㅠㅠ 다른사진들도 아트레온 뒷골목~ 신촌인 방가방가 핳핳 반가워서 댓글 남겨봐요~! 몸매 너무 이쁘세요ㅠㅠ흑 저도 언니같은 몸매 되고싶어요~!!

[53이되자]

감사합니다 현재는 51키로예요^^
신촌 남친동네라거의 매주가요 아트레온 현재 공사중이네요
ㅠㅠ 다이어트 천천히 한달에 1-2키로 뺀다는생각으로하셔요 한달에 1키로면 일년이면 12키로잖아요
할수있어요^^

[53이되자]

오늘부터 다이어트야!
저녁은 닭가슴살 계란흰자고구마만 먹을꺼야!
이걸평생할수있으신분은 괜찮지만 오래해봤자 몇달이잖아요
진짜 저를 믿고 평상식단 드시면서 하시면 진짜 살빠져요!
지금저는 51 이예요 지금도 여전히한식먹구요
평생할수있는방법을해야한다고생각합니다
천천히 조급함갖지말고 해보세요^^

[달콤혀닝]

저도 님처럼 먹고싶은거 먹되 적당히 먹으면서 다여트 중이에요 그니까 폭식 안하게 되는거 같아요~
살빼신거도 그렇지만 지금까지 일일이 답변 다해주시구~ 대단하세요!!

[53이되자]

벌써 저글을 올린지 1년이 넘었네요
아직까지 유지 잘하고 있어요^^ 저거보다 조금더 빠졌습니다.
일단 굶지않고 적당히 먹으니 요요가 안온거 같아요 달콤혀닝 님도 지금 하시는데로 적당히 먹고싶은거 먹으면서 천천히 다여트 하세요^^
응원하겠습니다^^

[♥Euny]

님 어디사시우? 우리 친구하오~~ 다엿 친구.. 나두 166cm에요 에효.. 세끼를 다 먹고픈데.. 음식을 줄여라 운동을 늘려라 코칭만 있고.. 다엿은 이제 짜증나게 힘들어요 ㅠㅠ 도와주셈

[53이되자]

여자분이신가요? 여자분이시면 할께요

[크어넝뉘즈]

와..몸매가 남자들이 따라오시겠네

[쵱언니]

오랜기간 노력하셨네요~ 꾸준히 유지하시길바랍니당~ 몸매 이쁘세요^^