수요달리기(7월 28일)

집에 있는 컴은 모뎀을 사용하는 지라 한번 접속할려면 보통일이 아니고 해서 며칠에 한번씩 학교 한번 나올때마다 밀린 이야기들 다 읽고 숙제를 다하고 갑니다. 매일 실시간으로 카페를 접하다가 이렇게 며칠에 한번씩 접하는 것도 새로운 기분이 들기도 합니다. 무슨 내용들이 있을까. 어떤 이벤트가 계획되고 있을까. 달리기 모임에서 가장 좋은 이벤트가 뭐겠습니까? 당연히 달리기가 최고 아니겠습니까? 이번주 수욜은 축구도 없는 것 같고 날씨도 약간은 시원해지는 것 같고하니 많이들 오실것 같습니다. 아울러 8월 "수요일 달리기 방문의 날" 행사 및 클럽 2주년 기념행사 선수단 구성을 위한 의견 교환이 있을 것이니, 그동안 부산에 살면서 온천천이라는 이름을 한번이라고 들어보신 분들은 가벼운 마음으로 운동하러 나오시길 바랍니다. 산악훈련, 언덕훈련 등등 하체의 힘을 기르는 훈련은 무엇보다도 중요합니다. 그러나 1주일에 2회 정도는 반드시 평지에서 스피드주를 해 주셔야만이 여러분들이 원하는 기록대를 얻을 수 있습니다. 풀코스 달린분은 울트라를 할 수 있지만, 울트라를 했다고 해서 서브3를 할 수 있는건 아니듯이 스피드 훈련은 따로 하셔야합니다. 꼭-꼭-꼭!!, 월-화-토달에서는 근력훈련을 수-목-일달에서는 스피드 훈련을... 수욜날 뵙겠습니다. 장소 : 동래 교육대앞 한양아파트 뒤 온천천 원형 모임터 시간 : 7시 팀(인터벌 및 15키로 주), 7시 30분 팀(템포런 및 10키로 주) 하나 더 : 반드시, 필히 꼭꼭,,,,스트레칭은 10분이나 1키로 이상의 가벼운 조깅으로 몸을 푸시고 하십시요. 바로 나와서 억지로 하는 스트레칭은 오리려 하지 않는 것 보다 더 나쁩니다. 쌩으로 근육을 찢는 것입니다. 시간이 없으면 발목-무릎-허리-어깨-목 정도만 약간 돌리면서 관절만 푸시고 다 뛰고 나서 마무리 스트레칭을 꼼꼼히 하십시요. "잘못한 스트레칭 달리기 스트레스, 올바른 스트레칭 달리기 스트라이크"