관절내시경과 재활
관절내시경 후
◎냉찜질
- 수술 후 수일간 시행되며 20버누 정도 시행하고 40분에서 1시간 정도 쉬고 통증감소 및 부종완화 합니다.
- 찜질과 함께 다리를 심장보다 높게하여 부종을 완화합니다.
◎목욕
- 상처 실밥 제거 후 샤워는 가능하며 실밥제거 후 7일 후 통목욕이 가능하며
- 실밥제거는 수술 후 7~10일 후 가능하며 외래 방문하여 제거합니다.
◎재활운동
- 발목 pump운동으로 허벅지에 힘을 주면서 시행합니다.
- 대퇴 근력강화운동(다리거상운동)
- 통증이 없는 한도에서 90도 각도부터 서서히 합니다.
- 수술의 결과를 높이기 위해서는 재활치료와 함께 스스로 생활관리가 중요합니다.
무거운 물건 들지 않기, 체중관리, 오랫동안 쪼르기고 앉지 않기, 오랜 등산활동 등의 심한 운동
◎관절에 좋은 음식
- Ca+ : 말린새우, 멸치, 건미역, 김 ,깨 우유 등
- vit & 무기질: 야채, 과일
- 등푸른 생선 : 고등어, 연어, 정어리 등.
◎ 관절에 나쁜 음식
대표적으로 술과 담배..
◎ 일상생활에서 관절에 좋은 운동으로
- 평지걷기, 수중운동, 자전거타기, 관절 부담을 적게 주면서 관절 주변조직을 강화 할 수 있는 유산소 운동이
좋습니다.
- 축구,농구, 테니스, 등산 마라톤은 관절에 순간적인 충격이나 무리가 되므로 삼가는 것이 좋습니다.
첫댓글 재활은 매우 중요합니다.
재활은 매우 중요합니다.
재활은 매우 중요합니다.
궁금하신점이 있으시다면 문의 주세요
좋아요 한번 부탁드립니다.
좋은 정보 감사합니ㅏㄷ.
퍼가요
수술을받고난다음 재활이 가장중요하다는걸 한번더 느꼇습니다
좋은정보 감사드립니다~