관절내시경과 수술 후

관절내시경과 재활 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99DC73505A712D880B" class="txc-image" width="703" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="as.png" exif="{}" actualwidth="703" id="A_99DC73505A712D880BF04F"/>  관절내시경 후 ◎냉찜질 - 수술 후 수일간 시행되며 20버누 정도 시행하고 40분에서 1시간 정도 쉬고 통증감소 및 부종완화 합니다.- 찜질과 함께 다리를 심장보다 높게하여 부종을 완화합니다. ◎목욕-  상처 실밥 제거 후 샤워는 가능하며 실밥제거 후 7일 후 통목욕이 가능하며- 실밥제거는 수술 후 7~10일 후 가능하며 외래 방문하여 제거합니다. ◎재활운동- 발목  pump운동으로 허벅지에 힘을 주면서 시행합니다.- 대퇴 근력강화운동(다리거상운동)- 통증이 없는 한도에서 90도 각도부터 서서히 합니다.- 수술의 결과를 높이기 위해서는 재활치료와 함께 스스로 생활관리가 중요합니다.무거운 물건 들지 않기, 체중관리, 오랫동안 쪼르기고 앉지 않기, 오랜 등산활동 등의 심한 운동  ◎관절에 좋은 음식- Ca+ : 말린새우, 멸치, 건미역, 김 ,깨 우유 등- vit & 무기질: 야채, 과일- 등푸른 생선 : 고등어, 연어, 정어리 등. ◎ 관절에 나쁜 음식대표적으로 술과 담배.. ◎ 일상생활에서 관절에 좋은 운동으로- 평지걷기, 수중운동, 자전거타기, 관절 부담을 적게 주면서 관절 주변조직을 강화 할 수 있는 유산소 운동이  좋습니다. -  축구,농구, 테니스, 등산 마라톤은 관절에 순간적인 충격이나 무리가 되므로 삼가는 것이 좋습니다.