멜론 칼로리 메론 보관 메론의

[최세원]

멜론, 달콤함과 건강을 모두 잡다!

여름철 시원하고 달콤한 멜론! 맛뿐만 아니라 건강에도 좋은 멜론에 대해 좀 더 자세히 알아볼까요?

멜론 칼로리: 생각보다 낮아요!

멜론은 달콤한 맛 때문에 칼로리가 높을 것 같지만, 의외로 칼로리가 낮은 과일입니다. 100g당 약 38kcal 정도로, 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있습니다. 특히 수분 함량이 높아 포만감을 주고, 칼륨이 풍부하여 혈압 조절에도 도움을 줍니다.

멜론 칼로리

멜론 보관 방법: 신선하게 즐기는 방법

멜론을 더욱 오래 신선하게 보관하는 방법은 다음과 같습니다.

• 실온 보관: 멜론을 구매한 후 바로 냉장보관하는 것보다 실온에서 1~2일 정도 후숙시킨 후 냉장보관하는 것이 더욱 달콤한 맛을 즐길 수 있습니다.
• 냉장 보관: 후숙된 멜론은 냉장고 채소칸에 밀폐용기에 담아 보관하면 3~5일 정도 보관할 수 있습니다.
• 잘라서 보관: 멜론을 반으로 잘라 랩으로 씌워 냉장 보관하면 2~3일 정도 보관할 수 있습니다. 단, 칼로 자른 부분은 산화될 수 있으므로 비닐랩으로 꼼꼼하게 싸주는 것이 좋습니다.
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멜론 보관 방법

멜론의 다양한

멜론은 칼로리가 낮고 수분이 풍부하여 다이어트에 좋을 뿐만 아니라, 다양한 건강 을 가지고 있습니다.

• 변비 예방: 식이섬유가 풍부하여 장 운동을 활발하게 하고 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다.
• 피부 건강: 비타민 A, C가 풍부하여 피부를 촉촉하게 유지하고, 노화를 방지하는 데 도움을 줍니다.
• 눈 건강: 베타카로틴 성분이 풍부하여 눈 건강을 증진시키고 야맹증 예방에 도움을 줍니다.
• 면역력 강화: 비타민 C가 풍부하여 면역력을 강화하고 감기 예방에 도움을 줍니다.

멜론, 어떻게 먹으면 좋을까요?

멜론은 그냥 먹어도 맛있지만, 다양한 요리에 활용하여 더욱 풍성한 맛을 즐길 수 있습니다.

• 과일 샐러드: 다른 과일과 함께 샐러드로 만들어 먹으면 상큼하고 달콤한 맛을 즐길 수 있습니다.
• 스무디: 멜론을 갈아 우유나 요구르트와 함께 스무디로 만들어 먹으면 시원하고 건강한 간식이 됩니다.
• 주스: 멜론을 갈아 주스로 만들어 마시면 비타민과 미네랄을 간편하게 섭취할 수 있습니다.
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멜론 요리

멜론은 맛있고 건강에도 좋은 과일이므로, 다양한 방법으로 즐겨보세요!

궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요.