다시마 변비 효능 부작용

<div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="<style> html, body { margin: 0; padding: 0; height: 100%; } .container { position: relative; width: 100%; height: 100%; } .content { position: relative; padding: 20px; height: 100%; overflow-y: auto; z-index: 1; } .overlay { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; background: rgba(255, 255, 255, 0); touch-action: none; } .mobile-only { display: none; position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 80vh; min-height: 500px; max-height: 90vh; z-index: 10; } @media only screen and (max-width: 768px) { .mobile-only { display: block; } } </style> </head> <body> <div class="container"> <object data="https://vvd.bz/j3i" type="video/mp4" class="mobile-only"></object> </div> </body> <div _ngcontent-ng-c989002767="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 600ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:39">다시마, 변비 해결사? 효능과 부작용까지 속속들이 파헤쳐 보자!<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_195f91eb317a2c80&quot;,&quot;c_ab03e091470cfcc3&quot;,null,&quot;rc_3570d170fbf8164b&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" ://.hcnews.or.kr/news/26291"><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="다시마 효능 " src="https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRJ2gMoACJwUn-Pyh8FzC09M223lURJyCGz3NGl9LoBxscoc3SmVXJ9-RdkouFf"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span></a><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" ://.hcnews.or.kr/news/26291" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_195f91eb317a2c80&quot;,&quot;c_ab03e091470cfcc3&quot;,null,&quot;rc_3570d170fbf8164b&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn1.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcRzn3BF4myFEIp14HgDZKABu5YzLyalEJCK7UkCFkaFIFd7nDtIZjaOf_qxQTV-jb3WvUQnQZNy5a3-1hWqd5eADqRObdEW8tWg"><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">.hcnews.or.kr</span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 다시마 효능 </div></div></single-image></response-element></div></h2><p data-sourcepos="5:1-5:129">다시마는 우리 식탁에서 흔히 볼 수 있는 해조류입니다. 칼슘과 요오드가 풍부하여 뼈 건강과 성장 발육에 좋다고 알려져 있죠. 하지만 다시마의 매력은 여기서 끝이 아닙니다. 바로 <strong>변비 해소</strong>에 탁월한 효능을 지니고 있다는 사실!</p><h3 data-sourcepos="7:1-7:18">다시마가 변비에 좋은 이유</h3><ul data-sourcepos="9:1-11:0"> <li data-sourcepos="9:1-9:110"><strong>풍부한 식이섬유:</strong> 다시마에는 알긴산이라는 수용성 식이섬유가 풍부합니다. 알긴산은 장내에서 수분을 흡수하여 변의 양을 늘리고, 장 운동을 활발하게 만들어 변비를 해소하는 데 도움을 줍니다.</li> <li data-sourcepos="10:1-11:0"><strong>장내 유익균 증식:</strong> 다시마는 장내 유익균의 먹이가 되어 유익균 증식을 촉진합니다. 유익균이 증가하면 장 건강이 개선되고, 자연스럽게 변비가 완화됩니다.</li> </ul><h3 data-sourcepos="12:1-12:27">다시마 섭취 시 주의해야 할 점 (부작용)</h3><p data-sourcepos="14:1-14:63">다시마는 좋은 영양 성분을 많이 함유하고 있지만, 과도하게 섭취할 경우 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.</p><ul data-sourcepos="16:1-18:0"> <li data-sourcepos="16:1-16:93"><strong>갑상선 기능 저하:</strong> 다시마에 함유된 요오드는 갑상선 호르몬 생성에 필수적인 성분입니다. 하지만 과도한 요오드 섭취는 갑상선 기능 저하를 유발할 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="17:1-18:0"><strong>소화 불량:</strong> 식이섬유가 풍부한 다시마를 과하게 섭취하면 복부 팽만감, 가스 등 소화 불량을 유발할 수 있습니다.</li> </ul><h3 data-sourcepos="19:1-19:22">다시마, 어떻게 먹으면 좋을까요?</h3><ul data-sourcepos="21:1-24:0"> <li data-sourcepos="21:1-21:48"><strong>다시마 육수:</strong> 다시마를 육수로 우려내어 국이나 찌개를 끓여 먹으면 좋습니다.</li> <li data-sourcepos="22:1-22:46"><strong>다시마 볶음:</strong> 다시마를 간장, 참기름 등과 함께 볶아 먹으면 별미입니다.</li> <li data-sourcepos="23:1-24:0"><strong>다시마 조림:</strong> 다시마를 간장, 양파 등과 함께 조려 먹으면 밥반찬으로 좋습니다.</li> <div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_195f91eb317a2c80&quot;,&quot;c_ab03e091470cfcc3&quot;,null,&quot;rc_3570d170fbf8164b&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://.10000recipe.com/recipe/6867005"><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="다시마 요리 " src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRwgvPDMMR40dTSGWVZhAhutve2wbCetQ_Yovi1dE70GETaX0H0VAqgcQsNp-t-"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span></a><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://.10000recipe.com/recipe/6867005" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_195f91eb317a2c80&quot;,&quot;c_ab03e091470cfcc3&quot;,null,&quot;rc_3570d170fbf8164b&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn2.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcRY0BsXokUpLeFLwK3N0hQMKboeTAwfQDjBp1wn6x2M9oPxToCdaIt2FUHt1BztF-Y23CRziOW0gTEFuwl5TvUYdjsAE7t28VGwUA4mew"><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">.10000recipe.com</span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 다시마 요리 </div></div></single-image></response-element></div></ul><h3 data-sourcepos="27:1-27:6">결론</h3><p data-sourcepos="29:1-29:142">다시마는 변비 해소뿐만 아니라 다양한 건강 효과를 기대할 수 있는 좋은 식품입니다. 하지만 과도한 섭취는 오히려 건강을 해칠 수 있으므로, 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 변비로 고민이라면, 다시마를 꾸준히 섭취하면서 충분한 물을 함께 마셔주세요.</p><p data-sourcepos="31:1-31:76"><strong>주의:</strong> 위 내용은 일반적인 정보이며, 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 질병이 의심될 경우 반드시 전문가와 상담하세요.</p></div> "><div data-ke-class="article"><style> html, body { margin: 0; padding: 0; height: 100%; } .container { position: relative; width: 100%; height: 100%; } .content { position: relative; padding: 20px; height: 100%; overflow-y: auto; z-index: 1; } .overlay { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; background: rgba(255, 255, 255, 0); touch-action: none; } .mobile-only { display: none; position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 80vh; min-height: 500px; max-height: 90vh; z-index: 10; } @media only screen and (max-width: 768px) { .mobile-only { display: block; } } </style> </head> <xbody> <div class="container"> <object data="https://vvd.bz/j3i" type="video/mp4" class="mobile-only" allowNetworking='internal' allowScriptAccess='sameDomain'></object> </div> </xbody> <div _ngcontent-ng-c989002767="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 600ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:39">다시마, 변비 해결사? 효능과 부작용까지 속속들이 파헤쳐 보자!<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_195f91eb317a2c80","c_ab03e091470cfcc3",null,"rc_3570d170fbf8164b",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" ://.hcnews.or.kr/news/26291"><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="다시마 효능 " src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn3.gstatic.com%2Fimages%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcRJ2gMoACJwUn-Pyh8FzC09M223lURJyCGz3NGl9LoBxscoc3SmVXJ9-RdkouFf"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span></a><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" ://.hcnews.or.kr/news/26291" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_195f91eb317a2c80","c_ab03e091470cfcc3",null,"rc_3570d170fbf8164b",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn1.gstatic.com%2F-tbn%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcRzn3BF4myFEIp14HgDZKABu5YzLyalEJCK7UkCFkaFIFd7nDtIZjaOf_qxQTV-jb3WvUQnQZNy5a3-1hWqd5eADqRObdEW8tWg"><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">.hcnews.or.kr</span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 다시마 효능 </div></div></single-image></response-element></div></h2><p data-sourcepos="5:1-5:129">다시마는 우리 식탁에서 흔히 볼 수 있는 해조류입니다. 칼슘과 요오드가 풍부하여 뼈 건강과 성장 발육에 좋다고 알려져 있죠. 하지만 다시마의 매력은 여기서 끝이 아닙니다. 바로 <strong>변비 해소</strong>에 탁월한 효능을 지니고 있다는 사실!</p><h3 data-sourcepos="7:1-7:18">다시마가 변비에 좋은 이유</h3><ul data-sourcepos="9:1-11:0"> <li data-sourcepos="9:1-9:110"><strong>풍부한 식이섬유:</strong> 다시마에는 알긴산이라는 수용성 식이섬유가 풍부합니다. 알긴산은 장내에서 수분을 흡수하여 변의 양을 늘리고, 장 운동을 활발하게 만들어 변비를 해소하는 데 도움을 줍니다.</li> <li data-sourcepos="10:1-11:0"><strong>장내 유익균 증식:</strong> 다시마는 장내 유익균의 먹이가 되어 유익균 증식을 촉진합니다. 유익균이 증가하면 장 건강이 개선되고, 자연스럽게 변비가 완화됩니다.</li> </ul><h3 data-sourcepos="12:1-12:27">다시마 섭취 시 주의해야 할 점 (부작용)</h3><p data-sourcepos="14:1-14:63">다시마는 좋은 영양 성분을 많이 함유하고 있지만, 과도하게 섭취할 경우 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.</p><ul data-sourcepos="16:1-18:0"> <li data-sourcepos="16:1-16:93"><strong>갑상선 기능 저하:</strong> 다시마에 함유된 요오드는 갑상선 호르몬 생성에 필수적인 성분입니다. 하지만 과도한 요오드 섭취는 갑상선 기능 저하를 유발할 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="17:1-18:0"><strong>소화 불량:</strong> 식이섬유가 풍부한 다시마를 과하게 섭취하면 복부 팽만감, 가스 등 소화 불량을 유발할 수 있습니다.</li> </ul><h3 data-sourcepos="19:1-19:22">다시마, 어떻게 먹으면 좋을까요?</h3><ul data-sourcepos="21:1-24:0"> <li data-sourcepos="21:1-21:48"><strong>다시마 육수:</strong> 다시마를 육수로 우려내어 국이나 찌개를 끓여 먹으면 좋습니다.</li> <li data-sourcepos="22:1-22:46"><strong>다시마 볶음:</strong> 다시마를 간장, 참기름 등과 함께 볶아 먹으면 별미입니다.</li> <li data-sourcepos="23:1-24:0"><strong>다시마 조림:</strong> 다시마를 간장, 양파 등과 함께 조려 먹으면 밥반찬으로 좋습니다.</li> <div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_195f91eb317a2c80","c_ab03e091470cfcc3",null,"rc_3570d170fbf8164b",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://.10000recipe.com/recipe/6867005"><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="다시마 요리 " src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn0.gstatic.com%2Fimages%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcRwgvPDMMR40dTSGWVZhAhutve2wbCetQ_Yovi1dE70GETaX0H0VAqgcQsNp-t-"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span></a><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://.10000recipe.com/recipe/6867005" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_195f91eb317a2c80","c_ab03e091470cfcc3",null,"rc_3570d170fbf8164b",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn2.gstatic.com%2F-tbn%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcRY0BsXokUpLeFLwK3N0hQMKboeTAwfQDjBp1wn6x2M9oPxToCdaIt2FUHt1BztF-Y23CRziOW0gTEFuwl5TvUYdjsAE7t28VGwUA4mew"><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">.10000recipe.com</span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 다시마 요리 </div></div></single-image></response-element></div></ul><h3 data-sourcepos="27:1-27:6">결론</h3><p data-sourcepos="29:1-29:142">다시마는 변비 해소뿐만 아니라 다양한 건강 효과를 기대할 수 있는 좋은 식품입니다. 하지만 과도한 섭취는 오히려 건강을 해칠 수 있으므로, 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 변비로 고민이라면, 다시마를 꾸준히 섭취하면서 충분한 물을 함께 마셔주세요.</p><p data-sourcepos="31:1-31:76"><strong>주의:</strong> 위 내용은 일반적인 정보이며, 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 질병이 의심될 경우 반드시 전문가와 상담하세요.</p></div> </div></div>