… 스트레스, 무료함, 친구 관계, 공부가 잘 안되기 때문에 담배를 다시 피우고 싶은 생각이 날 수 있다. 이때마다 흡연의 해악을 상기하고 자신의 건강한 미래를 위해 생각을 돌리도록 한다.
1. 금연하면 좋은 점
담배를 끊으면 폐암 발생률이 점차 낮아지고, 폐기종과 같은 만성 폐질환이나 심장마비로 인한 사망률이 감소하며, 다리의 혈액 순환이 좋지 않은 환자들이 담배를 끊으면 운동 능력이 좋아지고 수명이 늘어나게 된다. 또한 위, 십이지궤양이 있는 환자들이 담배를 끊으면 재발이 줄어들고, 궤양의 상처가 빨리 회복되므로 금연이야말로 많은 병을 치료하는데 최고의 치료법인 셈이다.
2. 금연의 시간 경과에 따른 신체 변화
20분 경과 : 혈압과 맥박이 상으로 떨어진다. 손발의 체온이 정상으로 증가한다.
8시간 경과 : 혈중 일산화탄소 농도와 혈중 산소 농도가 정상으로 돌아온다.
24시간 경과 : 심장마비의 위험이 감소한다.
48시간 경과 : 신경말단의 기능이 회복되기 시작한다. 맛과 냄새 감각이 좋아진다.
2주~3개월 : 혈액 순환이 좋아진다. 발걸음이 가벼워진다. 폐기능이 30% 이상 증가한다.
1개월~9개월 : 기침, 코 막힘, 피로, 호흡 곤란 등이 감소한다. 폐의 섬모 작용이 되살아나 감기에 덜 걸린다. 신체의 활력이 전반적으로 증가한다.
1년 : 심장병에 걸릴 위험이 흡연자의 절반으로 감소한다.
5년 : 폐암 사망률과 구강암, 후두암, 식도암에 걸릴 위험이 보통 흡연자의 절반 수준으로 감소한다.
10년 : 폐암 사망률이 비흡연자와 같아진다. 구강암, 후두암, 식도암, 방광암, 신장암, 췌장암의 발생 위험이 감소한다.
15년 : 심장병 위험이나 중풍에 걸릴 위험이 비흡연자와 같아진다. |