체지방이란..?

글올리기에 앞서 여기에 이런글이 적합하진 않지만..ㅋ1ㅋ1 글쓰기에 불이 안켜져서 여기에 글남겨염..^^; 유익했으면 좋겠습니당.. 회원님들 대부분 알고 있는 내용일테지만 다시한번 체크하시라고..^^* (글쓰게 도와주세염.. 셀리오님 ㅜ ㅜ) *비만과 체지방과의 관계 최근에는 비만에 관한 연구가 활발하게 진행되어, 비만을 판정하는 기준 으로 체중뿐만 아니라 다양한 요소가 채택되고 있습니다. 체지방도 그 중 하나입니다. 체지방이 증가했다든지, 체중은 늘었는데 체지방은 줄었다든지, 체지방은 몸에 좋지 않으므로 태워 없애야 한다는 등의 말이 있습니다. 이처럼 체지방 이라는 말은 비만의 척도처럼 사용되고 있으며, 건강을 상징하는 키워드라고 할 수 있습니다. 실제로 체지방은 몸에 저장되어 있는 지방의 총칭이라고 할 수 있습니다. 지방이라고 해서 모두 몸에 해로운 것은 아닙니다. 체지방이 건강 유지에 매우 중요한 역할을 하는 필수 불가결한 것이기는 하지만 그 저장량이 지나치게 많으면 여러 가지 질병을 일으키게 된다는 것 또한 사실입니다. 그렇다면 도대체 어느 정도가 적당한 것일까요? 체지방률 이란 체중에 대한 체지방 중량의 비율로 보통은 퍼센트(%)로 표시하는데, 이 비율이 높을수록 몸 속에서 체지방이 차지하는 비중이 높다는 것을 나타냅니다. 일반적으로 성인 남자의 경우 10~18% 정도, 성인 여자는 20~25%정도를 정상 범위로 봅니다. *체지방 증가의 원인 인간의 몸은 혈액이나 근육 등 여러 가지 조직이나 기관으로 구성되어 있으며 각자가 맡은 역할을 수행하고 있습니다. 몸을 구성하고 있는 물질의 종류나 양을 체성분 이라고 하는데, 체지방도 중요한 체성분의 일종입니다. 체지방은 무엇보다도 중요한 에너지원으로서 몸을 움직이는 원동력이 됩니다. 따라서 걷거나 움직일 때 체지방으로 축적되어 있는 에너지를 사용하게 하는 것이 체지방의 가장 중요한 역할로서, 우리 몸은 만일의 경우에 위력을 발휘할 수 있도록 본능적으로 체지방을 몸 속에 조금이라도 많이 흡수해 쌓아 두려고 하는 것입니다. 그러면 체지방은 어떻게 증가하는 것일까요? 과식의 경우처럼 섭취되는 에너지의 양이 많으면 많을수록 체지방이 증가하는 것은 당연합니다. 그런데 많이 먹지 않더라도 체지방이 증가하는 경우가 있으며, 반대로 아무리 많이 먹어도 체지방이 늘어나지 않는 경우도 있습니다. 그 비밀의 열쇠는 바로 소비 에너지입니다. 많이 먹어도 섭취하는 에너지 보다 소비하는 에너지가 많으면 체지방은 축적 되지 않고, 많이 먹지 않아도 에너지를 소비하지 않으면 체지방은 점차 증가하게 되는 것입니다. 즉 , 현대인의 편리한 생활 환경 속에서 야기된 운동 부족이야말로 체지방 증가의 주요 원인이라 할 수 있습니다. *체지방을 연소시키는 방법 섭취한 에너지보다 많은 에너지를 소비해야 합니다. 우선은 더 이상 체지방을 늘리지 않도록 합니다. 다음으로 에너지를 소비 해서 직접 체지방을 줄이는 것입니다. 운동으로 지방을 연소시키는 것이 중요합니다. 트레이닝을 통해서 근육 단련시키는 것이 좋은데, 근육은 체지방을 연소시키는 공장이므로 근육을 단련시켜 공장의 규모를 키우는 것이 필요합니다. 또한 지방분해 영양소를 섭취하면 보다 쉽게 체지방이 연소 될 수 있습니다.