모든 운동이 기본기가 중요하지요.
싸이클을 잘 타려면
자세와 페달링이 좋아야 하고
적절한 훈련 콘텐츠와 트레이닝 방법도 필요합니다.
파워 측정도 해야 하고, 잠재력에 기초한 목표 설정도 해야 합니다.
꾸준히 운동하는 습관과 올바른 도로라이딩 기술도 갖추어야 하구요....!!
강약을 조절하고 운동과 회복을 통제할 수 있어야
부상이나 과훈련에 따른 부작용 없이 건강하게 오래 운동을 즐길 수 있습니다.
추가적으로 런닝 자세 교정 및 트레이닝도 하고,
장비선택에 대한 경험도 공유합니다.
신입회원의 입회비는 5개월간 그 과정을 배우고 익히는 비용입니다.
5개월간의 집중 프로그램을 마친 이후엔 매년 연회비만 납부하고 운동하면 됩니다.
(※ 2012년 교실 개설 이래 정회원으로 교육을 받은 바 있는 Old-Boy는 입회비 면제)
정해진 시간에
널찍한 공간에 수십명씩 모여서
고정로라에 자신의 싸이클을 거치하고
메트로놈 소리에 맞춰 으쌰으쌰 하던 시절이 있었습니다 ㅎㅎ
코로나19로 인해
모여서 화이팅하기 어려워졌는데
마침 기술과 장비의 발전으로
단체훈련보다 개인 맟춤형 프로그램이 훨씬 효과적인 시대가 되었습니다.
이제는 과거처럼 수업시간표에 훈련 스케줄을 맞추지 않고
"원하는 시간에 원하는 만큼"
스마트 트레이너와 가상라이딩 프로그램으로 도로와 유사한 환경을 갖추고
개인별 FTP와 니드에 기초하여 1:1 맞춤 트레이닝하며
상시적으로 코칭을 받는 교실 겸 클럽 9 attack 입니다.
스마트트레이너와 Zwift만 있으면 누구나 실내에서 훈련할 수 있지만
Zwift의 다양한 기능과 효과를 제대로 알고 활용하는 경우는 보지 못했고
설사 안다고 하더라도 혼자서 그것을 효과적으로 실천하는 것은 또 다른 문제입니다.
9 attack 의 프로그램은
①피팅부터 좋은 자세, 싸이클링 테크닉, 안전하고 효과적인 도로라이딩 요령 등 싸이클링 전반과
②정확한 FTP에 기초한 1:1 맞춤 프로그램으로
③개인별 목표와 니드에 기초한 코칭이 제공됩니다.
④부상예방을 위한 좋은 런닝자세와 트레이닝방법도 배울 수 있습니다.
⑤수영은 인근 청소년수련관 스포츠센터 수영장에서 Self Training 합니다.
◆ 싸이클 인도어 트레이닝 개방시간 : 최소 종료 1시간전 도착
구분 | 월 | 화~금 | 토 | 일 | 비고 |
개방시간 | 휴식 | 08:00~21:00 | 08:00~17:00 | 도로라이딩 or 인천대공원 런닝 | 동계(11~2월)훈련 기간중 매주(토) 07:00 Zwift Meetup |
◆ 준비물: 싸이클화, 심박계, 운동복, 수건 2장
◆ 생수, 콜라는 클럽 제공
트레이닝 전용 싸이클 설치로 개인 싸이클을 준비, 보관하여야 하는 불편함이 없습니다.
※ 4월~9월까지 주말코칭은 도로라이딩으로 대체될 수 있습니다.
한편,
9 attack 이 위치한 인천광역시 남동구 장수동은
ⓐ상시적으로 (Indoor)싸이클링이 가능한 우리 클럽이 있고
ⓑ천혜의 달리기 명소인 인천대공원을 활용한 런닝이 가능하고
ⓒ인천시 청소년수련관 수영장에서 수영까지 커버할 수 있기에
수도권에서는 철인3종을 즐기기에 매우 좋은 장소입니다.
철인3종클럽 9 attack 은
특정대회 참가나 팀훈련 등 각종 모임 참여 등으로 희생이나 의무를 강요하지 않으며
본인의 목표와 니드에 따라 적절히 클럽을 활용하기만 하면 되기 때문에
소속과 관계없이 누구나 함께 할 수 있는 "Different & Better" 철인3종 전용 클럽입니다.
클럽 참여가 부담될 경우 강습회원제도를 활용하여 집중적인 트레이닝을 할 수도 있습니다.
초보자부터 엘리트까지 1:1 코칭 및 어드바이스
장비선택부터 대회참가, 기량향상, 합동훈련까지
철인3종을 즐기는 데 필요한 모든 것을 도와드립니다.
꾸준히 할 수 있는 열의가 있다면
운동을 잘하고 못하고는 문제가 되지 않습니다.
용기를 내 보세요....*^.^*
" Not for excercise for training, for Healthy Life. with 9 attack "
첫댓글 교실의 등록회원은 전원 코로나19 백신접종을 완료 하였습니다.