Re:어깨가 아파요-회전근개파열

[경수기]

요즘은 컴퓨터, 스마트폰, 과도한 운동, 스트레스, 면역력저하,
피로쌓임 등이 원인이 되어 많은 사람들이 어깨통증을 호소 한다고 합니다.

어깨통증 을 호소 하는 환자들 중 3분의2가 회전근개파열 때문 이라고 합니다.

- 회전근개파열 -

회전근개파열 이란? -  어깨의 회전을 담당하는 네개의 힘줄이 있는데
  그중 어느 하나의 힘줄이 파열되는 것을 말한다.

이 중 제일 문제가 많이 일어나는 힘줄은 팔을 옆으로 들어올리는
역할을 하는 '극상근' 이다.

어깨통증 을 호소 하는 환자들 중 3분의2가 회전근개파열 이라고 합니다.

회전근개파열의 진단 - 오십견 통증과 비슷하기 때문에 방치하기쉽다.

* 팔을 들어 올릴때마다 극심한 통증이 온다.

* 시간이 갈수록 통증이 심하고 밤에는 잠을 설칠 정도로 통증이 심하다,

* 옷을 입거나 벗는것도 어깨통증 때문에 힘들어진다.

* 팔을 들어올릴때 특정위치 에서 통증이 일어나고,
  팔을 내릴때도 힘이 빠지면서 통증이온다.

* 팔을 등 쪽으로 돌리지도 못한다.

* 어깨에 뭔가 걸리는듯 한 느낌도 있다.

회전근개파열 치료법은? - 회전근개파열 어깨통증 질환은
  자가진단으로는 정확한 판단이 어렵긴 하지만

시기를 놓치지 않으면 수술없이 치료할 수 있다.

 * 운동, 약물, 주사제, 물리치료 등으로 치료가 가능하다.

 * 파열의 정도에 따라 수술을 해야하는 경우도 있다.

 운동법은.

* 차렷자세 로 편하게 일어서서 어깨를 귀 밑 까지 최대한 
   끌어올린 후 어깨에 힘을 빼고 툭 떨어뜨려 주기를 연속3회,

계속 차렷자세 에서 어깨를 앞쪽으로 돌려주기 연속3회,
다시 뒤쪽로 돌려주기 연속3회 ,( 이렇게 한 셑트임)

* 이렇게 10회 반복 하면 됩니다.(귀찮아서 3,4회만 하면 별 효과 없음,)
10회 이상 해줘야 어깨통증 이 완화되고 가벼워지는 느낌( 지금은 많이 좋아지고 있음)

* 잠자리에서 일어나서 이 운동 해 주고 잠자리 들기전에 해주면 더 좋구요. (5분도 안 걸립니다)

- 석회 화건염 -

석회화건염이란
* 어깨조직에 석회가 침착되어 염증이 생기는 증상 을 말합니다.

* 손상된 힘줄에 산소부족, 지속적인 어깨눌림 현상으로
  발생되어 지는 것으로 알려져 있다.

* 일반적으로 여성에게 서 더 많이 발생되며 40대 이후에
  많이 나타나는 질환이다.

석회화건염 치료법 -
*무리한 어깨활동을 피하고 꾸준한 운동으로 치료할 수 있다.

* 위에 설명한 회전근개파열 운동법과 비슷

 오십견

유착성 관절낭염(오십견)  
어깨가 얼어 있는것 처럼 조금만 움직여도 통증이 심하다.

어깨를 싸고있는 관절 주머니에 염증이 생긴 상태로
쪼그라 붙은 상태를 말한다.

오십견 치료법 - 역시나 꾸준한 운동으로 치료 할 수 있다.

혹시 어깨 통증이 조금이라도 있으시다면 방관하지 마시고

꾸준히 어깨운동을 해 주셔서 미리 어깨질환을 예방 하
심이 현명하실듯 싶습니다.

위에 설명한 모든 어깨질환들은 꾸준한 어깨운동을
해 준다면 모두 예방 할 수 있는 것들입니다.