스크랩 하루 몇분 투자하여 피부를 젊게~~

[카페지기]

6 Ways To Look Younger In 60 Minutes A Day Or Less

하루 60분 투자하여 젊은 피부를 가지자

Posted:

04/21/2014 7:46

나이가 들어감에 있어 '시간'만큼 두려운 적도 없다. 하지만 이 시간을 어떻게 쓰느냐에 따라 결과가 극명하게 달라질 수 있다. 보톡스가 필요없이 하루에 1시간만 신경쓰면 젊은피부를 가꿀수 있다.

1.매일 커피 아니고, 차로 시작한다. Start your day off with tea, not coffee.

커피에서 차로 갈아타는 것만으로도 암, 관절염 발생률을 낮출 뿐만 아니라 주름 예방에도 도움이 된다. 킹스턴 대학교 연구진이 발표한 바로는 백차(white tea) 내 소량의 효소라도 콜라젠과 엘라스틴(단백질류)을 분해할 수 있다고 한다. 콜라젠과 엘라스틴은 피부에 탄력을 주며 피부에서 이 요소들이 손실되었을 때 주름이 생긴다.

OK...this might be hard for some of you. But a simple switch could mean a reduced risk of cancer, arthritis, and yes, wrinkles. Kingston University researchers found that even small amounts of the enzymes found in white tea, less than what you'd find in a cup, can protect your body from enzymes that breakdown collagen and elastin. Collagen and elastin give your skin its elasticity and plumpness, the loss of which can result in wrinkles. We'll drink to that.

2. 깨끗이 세안하라 Scrub up. 
노화가 진행될수록 피부의 외피가 잘 떨어져 나가지 않는다. 죽은 피부 세포가 축적되면 칙칙하고 윤기 없는 피부가 된다.

그러므로 아침에 찬찬히 얼굴 세안을 꼼꼼히 하라!

각질을 제거하면 죽은 피부층을 벗겨내는 것뿐만 아니라, 수분크림 같은 제품이 피부에 더 잘 흡수될 수 있도록 한다. 하루에 60초만 꼼꼼히 세안하면 젊어 보이는 피부를 가질 수 있다.

There's no way to wake yourself up and shake off grogginess like a splash of cold water on your face. While you're in the bathroom brushing your teeth, flossing (we hope), and taking care of business, don't forget to exfoliate your skin! As we age, we don't shed skin as effectively, dermatologist Susan Weinkle said in an interview. The buildup of dead skin cells can lead to a dull, lackluster appearance. Weinkle says exfoliating not only sloughs away the dead skin, it helps products like moisturizers sink in better and gives them a chance to be more effective. With some exfoliating brushes taking just 60 seconds to use, you could be on your way to younger skin in a minute a day.

3.단 음식을 삼가하라. Conquer your sweet cravings.

한 연구에 따르면 설탕이 많이 들어간 식단은 조기 노화를 일으킨다고 한다. 또한 혈당수치가 높은 50~70세 피실험자들이 5~7개월 더 늙어 보인다. 또 다른 연구 결과에 따르면 고당분 식단은 피부 내 엘라스틴, 콜라젠의 파괴는 물론이고 콜라젠의 유형에도 영향을 미친다고 한다. 콜라젠이 더 연약한 유형으로 변하면 피부가 햇빛에 민감하게 반응하고 결국 주름이 생긴다.

It's lunchtime and temptation is all around: from the sugar-laden chocolate chip cookie you can add to your meal for 99-cents, to several spoonfuls of sugar in your soda. But resist, and your face will thank you later. Studies have shown too much sugar in the diet can lead to premature aging. One study found that increases in blood sugar in people ages 50-70 could make them appear anywhere from five to seven months older. Another study found a high-sugar diet can not only lead to the breakdown of collagen in elastin in your skin, which we mentioned earlier, but also affect the type of collagen you have. More fragile forms of collagen can make you more susceptible to sun damage, and in turn, wrinkles.

4. 화장한채 잠자는건 상상도 하지마라. Don't even think about sleeping with your face on. 
  지난해 한 여성이 화장을 지우지 않은 채 잠을 자는 실험을 한 달 동안 했다. 결과는 참혹했다. 얼룩덜룩한 안색과 염증은 물론, 몇 살은 더 나이 들어 보였다. 화장한 채 잠들면 화장 성분이 모공을 막고, 활성산소(free radical)와 산화 스트레스에 노출되기 쉽다.

When you've had a long day, you might not even have the energy to slip into your pajamas, but there's one pre-sleep ritual you absolutely can't skip. Washing your face. You might think all you're doing is smearing eyeliner on your pillow and waking up with raccoon eyes, but the truth is a lot uglier. Last year, one woman volunteered to leave her makeup on overnight, every day for a month. The result? Besides a blotchy complexion and inflammation, she looked years -- yes years -- older. Leaving your makeup on overnight clogs your pores, experts say. It also causes additional exposure to free radicals and oxidative stress. Over time, this means premature aging and fine lines. Not what we'd call beauty sleep.

5. 15분 일찍 잠자라. Move your bedtime up by just 15 minutes.

  수면 장애, 빡빡한 스케줄, 고민 탓에 불규칙한 수면상태를 유지하면 피부 노화를 일으킨다. 일찍 누워도 쉽게 잠에 들지 못한다면, 원래 자려고 했던 시간보다 15분 일찍 잠자리에 드는 연습을 해라. 피부에 좋은 권장 수면시간은 7~9시간이다.

You might think you can make up for your lack of sleep on the weekdays with a long lie-in over the weekend, but there's no real way to "catch up" on sleep. In a perfect world, getting the recommended seven to nine hours of sleep would be a breeze. But with sleep disturbances, unpredictable schedules, and staying up worrying, many of us just aren't getting enough restorative rest. Studies have shown that lack of sleep can cause premature aging of the skin, unevenness, and more fine lines. As if it wasn't bad enough being told, "You look tired!" Ugh.

If you're not getting enough sleep or can't seem to pin down a sleep schedule, experts recommend going to bed just 15 minutes earlier each night until you reach your desired bedtime and spend about 85 percent of your time in bed, asleep.

6. 베개커버는 부드러운 원단으로. Get yourself a satin pillowcase. 
피부과 전문의 데브라 잘리만은 허핑턴포스트를 통해 "새틴 소재는 베개에 닿는 피부를 미끄러지게 합니다. 그래서 어느 한쪽으로 쏠리지 않기에 얼굴에 자국도 남지 않죠. 얼굴이 받는 압력을 완화해주는 수면 전문 베개를 구입하는 것도 추천합니다."라고 말했다.

Dermatologists say it's best to sleep on your back to avoid fine lines and wrinkles. But it can be hard to give up your cosy side or stomach-sleeper position. If you can't make the change, take a minute and swap your cotton pillowcase out for a satin one. Dermatologist Debra Jaliman told HuffPost Style that a satin pillowcase helps the skin slide, not pull, meaning you don't get those dreaded sleep lines. And if you really want to get fancy, she says there are special beauty sleep pillow which help alleviate some of the pressure on your face while you're sleeping, to keep your skin wrinkle-free for longer.

[구구연]

왜 이렇게 이게 어려운지...ㅎㅎ

[카페지기]

습관이 안들어서 어렵게 느겨지는거예요.
예전에 고연정씨가 그렇게 세수해서 애기피부 같다고...그때부터 따라하고 있는데 이젠 자연스럽게 하게 되더라구요
양치질 할때도 10번씩 일부러 세어가면서 하고 있네요..치약도 세제라서...