기억의 활성화 Vitalizing "Your" memory

[미관彌款]

Solutions for decreasing memory...Active life->life is wonderful...Veg. fruit->healthy, balance, nutrition diet...Cardiac disorder->not salty+ample water...Cultural activity->open minded learning as if an immortal...Tooth health->proper brushing+propolis toothpaste+gargle treatment...In addition, regular mnemonic lifestyle...

신기한 일이야...사람 뇌도 안 쓰면 녹이 쓰나봐...참 좋은 기사인데...어릴 때부터 규칙적 창의적 의욕적으로 살아라 하는 이야기구만...

활동적으로 살아라->삶은 경이로운 것이어니 어이 방일하랴...과일 채소->건강식 균형식 영양식단 실천...심장질환?->싱겁게 드시고...문화활동->열린 마음으로 시각 관점을 늘 바꾸며 영원히 죽지 않을 것처럼 배우고...치아건강->제대로 프로폴리스Propolis양치+뭐든 먹으면 가글Gargle...

더하기 날마다 기억법도 좋고, 기억 재생 활용 습관화 생활화면...도움만 되겠어? 삶이 보람차겠지...

사진: 대한민국의 치매예방대책...선진국병-치매가 늘어날까봐 의도적으로 노후대책을 통제하여 노인들이 열심히 일하지 않으면 삶에서 낙오하는 제도적 장치를 활성화함

나이 들어도 기억력 지키는 법 5

기사: 코메디닷컴에서 발췌

입력 F 2017.05.27

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나이가 들면서 기억이 가물가물해지고 뭔가를 자꾸 까먹는 일이 많아진다. 대부분의 사람들은 이런 기억력 감퇴를 ‘세월의 운명’으로 생각하는 경우가 많다.

하지만 최근 다양한 연구에 따르면 건강한 생활 습관을 유지하고 적절한 훈련을 병행할 경우 기억력 감퇴는 상당 부분 예방할 수 있다. 미국 폭스뉴스가 나이와 상관없이 기억력을 유지할 수 있는 방법 5가지를 소개했다.

◆활동적으로 살아라=운동은 기억력을 유지시키는 가장 좋은 방법 중 하나다. 특히 고강도 운동보다는 가벼운 운동이 기억력을 지키는 데 더 도움이 된다. 걷기나 정원 정리 같은 가벼운 운동은 나이가 들면서 뇌가 축소되는 현상을 막아 준다.

연구에 따르면 노년기에 적절한 운동을 하는 사람들의 뇌는 운동을 하지 않는 사람에 비해 크기가 평균 2% 정도 큰 것으로 나타났다. 이왕 하는 운동이라면 하루라도 빨리 시작하는 것이 좋다.

중년부터 운동을 시작하면 30년 뒤 치매 발병 확률을 큰 폭으로 줄인다는 연구결과도 있다. 또 20대에 주 5회, 하루 30분 이상 가벼운 운동을 하면 기억력이 향상된다는 연구도 나와 있는 상태다.

◆과일, 채소를 많이 먹어라=기억력이 감퇴하는 주요 원인 중 하나는 뇌가 산화되거나 뇌에 염증이 생기는 경우다.

그런데 과일과 채소에는 천연 항산 및 항염 성분이 풍부하다. 따라서 과일과 채소를 많이 먹으면 산화와 염증으로 인한 뇌 손상을 막을 수 있다.

◆심장질환 위험을 줄여라=적절한 체중을 유지하고 콜레스테롤이 많이 들어있는 음식을 피하는 것은 심장병 위험을 줄이는 효과만 있는 게 아니다.

이런 식습관을 유지하면 치매를 예방하는 데도 큰 도움이 된다. 특히 중년부터 미리 신경을 쓰면 나이가 들어 기억력이 손상되는 것을 막을 수 있다.

◆문화 활동을 열심히 하라=독서 같은 문화 활동도 뇌 기능을 유지하는 데 긍정적인 효과를 가져다준다. 특히 새로운 사실과 지식에 대해 열린 자세를 갖는 것이 중요하다.

개방적 태도를 갖고 있는 사람들은 지식을 풍부하게 하는 많은 문화 활동에 더 열정적인 모습을 보인다. 자신이 믿고 있는 기존 신념만을 고수하는 ‘닫힌 사람들’은 새로운 지적 활동에 적극적으로 나서지 않는다.